无器材减脂什么运动好

A. 在家里怎么运动减肥没有健身器材地方也小，做运动的话什么运动适合

没有健身器材就挑一些简单的运动锻炼，或者挑健身器材小的，想跳绳、瑜伽就可以，需要的器材小，锻炼也能瘦身，或者是每天原地跑步也行，具体依据个人喜好了，只要每天坚持锻炼就能瘦下来，另外在锻炼是还可以结合瘦立美瘦身，它是目前公认瘦身最快的，绝对要比运动快一倍强烈推荐给你，二者配合着锻炼不累瘦的还快。!!

B. 用什么运动器材减肥最好

跑步机。我是说真的，想减肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑。时间最好有30分钟到一个小时（根据个人情况）。要知道，无氧运动练的是肌肉，有氧运动才有助于减肥。像仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃等等对减肥的效果起的作用不大，它们主要是练肌肉的。而且减肥成不成功看的不是你运动的强度有多大，你有多累，而是你运动的时间有多长，但也不宜过长，要适度。平时的饮食也要注意，不要太过油腻，多吃蔬果类食物（柠檬就是个相当好的选择，榨成汁），像薯片之类的零食能戒掉尽量戒掉，因为脂肪含量相当高。建议不要吃宵夜，早饭晚饭不宜吃得过晚。
PS：再给个参考，糖类是人体生命活动的主要能源，一定要足量，所以饭不能少吃，但也不宜过多，注意是过多。糖类摄入过多，在消耗不完的情况下也会被人体转化为脂肪。

C. 什么无器械动作能轻松减脂

可以尝试去做高强度的TABTA运动，要坚持做半个小时左右，会有很好的减脂效果。

D. 什么无器材的锻炼，能快速燃烧脂肪，减肥

本人曾用一个暑假的时间成功减重15斤，首先，你要保证正常的睡眠和作息时间，早饭一定要吃，各种吃，因为我本身就是吃货一枚，所以在节食减肥上并不是很下功夫，吃完饭要泡一点花茶喝，什么菊花玫瑰啊，美容养颜又减肥，吃完饭有时间的话就可以把家里收拾一下，扫地啊拖地啊，又能运动又能整理家，一举两得，中午吃饭也是随意吃，吃完以后喝酸奶，喝多少都没事，随意喝，然后就是走动走动，稍微小小的活动一下，不要太大太剧烈，容易阑尾炎，下午的时候呢，在六点前就解决了晚饭，然后还是喝酸奶，喝完酸奶，等差不多了，出门，小区散步去，不走一两个小时绝对不回家，这一天呢水果随便吃，酸奶大胆喝，花茶随意喝，每个星期可以泡一包碧生源的常润茶，去除肚子里的脏东西。特别要注意的是，芝麻酱要少吃不吃最好，因为我本身不爱吃，所以这个我很容易做到。冬瓜苦瓜要多吃，排毒养颜，减肥利器。还有，吃肉之类的啊，鱼肉海鲜最好，其次就是鸡呀鸭呀，牛肉羊肉，什么五花肉啊里脊啊排最后，我减肥的时候妈妈天天做鱼呀鸭呀给我吃，确实有用。
还有就是晚上临睡以前几分钟，平躺在床上，腿脚绷直，左右脚交替向上踢，最好90°，每天10就有用。再做两分钟空脚蹬就可以睡了。每天做完以后记得稍微按摩一下小腿，不然会有肌肉，做这两个动作的时候绷紧肚子就会有很大的瘦肚子的作用，不过也要记得按摩肚子。
有什么需要还可以找我。

E. 哪些没有设备的运动可以帮助减肥

我们知道，任何想要减肥的人都必须正确地结合饮食、力量训练和心血管运动。

我们也知道，有氧运动几乎是燃烧脂肪的必要条件，尽管力量运动可以帮助你在减肥的同时强健肌肉也不应该被忽视。

然而，许多正在减肥的人想知道我需要做多少有氧运动才能减肥？

通过心血管运动完全消除这一缺陷：为此，你需要每天做30到40分钟的有氧运动，每周7天。这个选项允许你有一个平均卡路里的饮食，只要它是健康的。

同时减少热量摄入和有氧运动：在这个选项中，你会稍微限制你的饮食，每周做5天有氧运动，每次30分钟。

后一种选择对于那些从节食开始又不习惯锻炼的人来说更实惠。

对于那些在日常饮食中摄入过多热量的人来说，这也是一个很好的选择，需要降低热量，这样当他们减掉必要的体重时，他们就会学会保持它。