坐姿下拉器材叫什么

❶ 练腹往下压的健身器械叫什么

就叫腹部前屈训练器。
为了简便，非正式场合也叫它前屈机。

❷ 健身房里有一种器材。坐在凳子上，手握着东西往上推的那个叫什么器材。

你说的应该是固定器械坐姿肩推器，主要锻炼肌肉是三角肌中竖和前束。固定器械一般都有名字和使用教程图片的（一般在器械左边或者右边）

❸ 健身房拉下来的那个器械叫什么

名字望了…回头帮你看下…颈后下拉、胸前下拉，主要锻炼背阔肌上部，三角肌前束、三头肌…

❹ 请问这两个器械分别叫什么名字各自是练习哪个部位的

这个能锻炼的部位很多，纯粹娱乐到蛋疼的。

❺ 坐姿拉背器械正确方法

1.操作方法

①在坐式高位拉背器的凳子上坐下，面朝器械方向；

②用固定海绵将双腿固定住，使之不会随着用力而移动；

③背部挺直，微微反弓；

④双手等距握住训练手柄，正握（侧重上背部的几块肌群）、反握（能最大限度地刺激背阔肌整体）、对握（练习背中部，发力和握法掌握不精准的宝宝，建议先不要独自练）；

⑤肩部下沉，背部发力，双肘握着杠杆拉回身体，直到上胸口，感觉到后背肩胛骨在夹紧，停留两秒钟，然后有控制的将双肘缓缓向上归位；

⑥重复动作，一组做10-15个，一次做3-5组。

坐式高拉力背肌训练器｜健身房器械的使用详解

2.贴心小贴士

①反握下拉时，握距由宽变窄的过程中，发展的重点就从背阔肌的外侧到了内侧，这样可使背中部肌肉更发达；

②如果感觉背肌在训练中没有什么感觉，反倒是胳膊或者小臂比较疼，那就说明动作有了问题：要记住背部要微微反弓，注意呼吸，还可以增加握距试试感觉。

❻ 往前推的健身器材叫什么

往前推的健身器材叫坐姿推胸机。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议。

想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。

想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

❼ 那种小区里面健身器材有一种人坐在上面手拉脚蹬的器材叫什么名字

这种健身器材叫做“骑马机”

主要功能：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力。

锻炼方法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两脚踩牢踏板，脚用力向下踏，同时手向后拉，手和脚协力动作。

❽ 坐姿器械下拉反握正握有什么区别

Roboon：练得肌肉有小部分区别
正握主要练背
反握的话，肱二头肌参与进来，背部就得不到有效的锻炼
下拉要保持背部笔直
拉到胸口再缓慢松开

❾ 健身房拉背器械怎么用

一、坐姿下拉器械
介绍：
高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。
使用方法：
1、调整坐姿，让握把位于头顶正上方。
2、调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿。
3、抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把。
4、呼气下拉，吸气还原。
 
二、坐姿推胸机
介绍：
坐姿推胸机能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉;女生也可以用它来为俯卧撑打基础。
使用方法
1、坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄，肩部肌群锁紧，下沉，身体微微后仰，
2、吸气，背阔肌发力，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟;然后呼气，沿原路缓慢还原;重复做。
3、肩部肌群要锁紧，动作还原时不要耸肩，会影响背肌的受力;身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的状态。
这两个器械的训练， 不同的握法、握的宽度、以及发力次序的不同， 都会让我们产生不一样的训练效果， 但主要训练的部位是我们的背阔肌、大圆肌、以及肱二头肌， 能让我们练出宽厚的背部。
 

❿ 下拉的健身器材是什么

这种健身器材一般就是比较常见的高位下拉的一个器材，一般都是用于练背部的肌肉。