趣跑吧有哪些健身器材

『壹』 室外运动健身器材有哪些

现在说起室外健身器材，已经不能只说小区里那些冷冰冰的铁管铁柱做成的那些路径产品了。人性化，智能化，已经是衡量室外健身器材的重要指标。我给你分享一下新产品吧

新型健身器材

『贰』 最基础的健身器材都有哪些

如果是刚刚开始在家里健身，需要的器械并不多，因为在健身过程中，你会慢慢进阶，对于自己需要什么样的训练计划和健身装备也会有更多的了解个变化，到那个时候，再买更多器械也不晚，下面我推荐一些比较基础的器材。

1.组合哑铃
哑铃真的是居家健身必备的东西！哑铃实在是居家力量训练的大杀器！而且因为力量训练的难度需要逐渐增强，所以组合哑铃可以让你根据自身情况选择难度和强度，循序渐进的进步，会更有效的！
2.泡沫轴

家中拉伸运动必备！在运动过后会很累，有效的拉伸很重要，所以泡沫轴真的必备又有效！

3.瑜伽垫（或健身训练垫）

①对很多妹子来说，如果在家的主要锻炼方式是瑜伽和普拉提，可以只购置瑜伽垫。
②也可以购买健身训练垫，它体验比瑜伽垫好一些。

适用范围更广：可以跳健身操，也可以做瑜伽和普拉提

防滑性能更好：做力量训练的时候，光脚踩垫子体验不能更好，再也不怕脚滑啦！而且更好收纳，折叠起来，占地面积比瑜伽垫小！

4.瑜伽球

瑜伽运动必备！在家里放置也很方便哦！

5.弹力带

也称贼阻力带、弹力绳。弹力带相对组合哑铃的劣势是很难自由调节阻力，增肌效果一般，但是优点则是便携！真的可以随时携带！在哪都可以运动，超级方便！
在家用这些基础的小器材就可以哦！而且都很基础，后期可以根据的运动量增加器材哦！

『叁』 有哪些小巧又不贵的健身器材

在当下健身已成为流行，许多人都开始锻炼并注意身体健康。那么有哪些方便小型的健身器材，让我们能够轻松运动?让青岛室内健身器材小编告诉你，小型室内健身器材有哪些可以轻松锻炼。

1.握力器又称手力器，指力器，测力器。具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。

训练方法：站立姿势，脚和肩膀宽度相同，前臂平坦，双手同时挤压。每组15次，做3组。注意：使用握力器时，需要5个手指同时施力，这样可以避免拇指和其他4个手指的分心。

2.拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。主要锻炼你的胸部和背部。让胸肌突出明显，纠正长期久坐不动引起的驼背。

训练方法：一个是两脚与肩同宽，两只手握住拉力器，收腹，发力向两侧展开。另一种是将牵引器抬到头顶，手掌向前、向下用力。注意：拉力器的强度可以自行调节，训练应该逐步增加。

3.哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，增强身体各部位的肌肉弹性，适合想要塑身的人。

训练方法：握住哑铃，直臂抬起，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉。注意：选择哑铃的重量，一般需要选择自身负荷的重量为65%~85%的负荷。负载是您可以举起的最大重量。做动作时要注意速度，每组相隔2~3分钟。

哑铃
4.臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，锻炼肌肉力量和爆发力，使多个肌肉群可以参加运动，从而可以有效地训练手臂曲线，减少脂肪，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

训练方法：一个是站立姿势，双手握住手臂，力向下，并保持2秒钟恢复。另一个是手柄臂放在头部后面，向下施加力2秒钟恢复。每组12次，制作3组。注意：由于每个人的力量不同，同样的动作也可能有不同的训练强度。当手臂抬起并且肘关节基本伸直时，强度最大，特别是对于胸部。力量越小的人应加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身体，这样阻力较小。

使用时，请务必佩戴手套，以免手臂力量不够而导致双手脱落器材。在整个运动过程中，头部应始终与手臂保持一定距离以保护头部。

5.沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。主要锻炼肌肉，力量训练使大腿线条修长而清晰。

训练方法：一个是坐在椅子上，把沙袋放在脚踝上，用双手握住椅子，固定身体，用左脚踩在地上，强迫右大腿，抬起小腿，拉直膝盖，保持它持续2秒，恢复，转到另一边。另一个是跪姿，手放在地上，右腿伸直，脚部表面，脚趾轻轻触地，臀部肌肉和大腿背部肌肉用力，慢慢抬起，握住2个秒，恢复。每组20次，做3组。注意：不要将沙袋绑得太紧，不要将它绑在接头上以避免活动受到影响。

6.毽子又称毽球，是一项简便易行的健身运动，在中国流传很广，有着悠久历史。是一项传统民间体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康，训练身体协调和灵活性。

训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。

『肆』 有关健身房的健身器材有哪些

题主觉得满意的话，点个赞在走啊。。。

『伍』 常见的健身器材有哪些

哑铃，杠铃，跑步机等，望采纳

『陆』 健身器材有哪些

健身器材很多的。家庭用的，关键看你的经济能力。一般5，6千块钱，就能买台比较中端的。乔山健身器材就比较好，我最近也想买台乔山健身器材。刚开了个微博，准备将一些常见的健身器材都介绍一下，方便我们这些门外汉。