瘦腿瘦肚子练哪些器材

① 瘦腿 什么健身器材最瘦肚子

自行车 游泳 瑜伽 这几个是有氧运动瘦腿和肚子的 千万不要练器械那种无氧的 那种都是练肌肉的。

② 女生减小肚子好难，练哪些器械最有效

这样和你说：作为一个热爱健身四年的新手。我说说我的看法：1.从来没有只瘦某个地方的运动方法，除非抽脂。2.觉得自己小肚子很明显只有两种可能①你比较胖②你觉得你胖3.如果要瘦小肚子，只能通过运动减肥，减去全身的脂肪，才能达成瘦肚子的目的。4.可能是你的腹肌不太发达，但是这种可能性很小，因为只要瘦腹肌都会很明显，俗话说瘦出来的腹肌、胖出来的胸肌都是垃圾，业额可以验证其实每个人都有腹肌，不过你也可以通过平板支撑的方式锻炼自己的腹部核心肌群。千万不要仰卧起坐，动作不标准的话会伤腰。有什么不懂可以再问我，实在不行可以联系我，私下交流也可以。我185原本体重105kg，因为失恋，发誓减肥，然后爱上健身从210变成150斤到现在160斤，我个人觉得可以当半个业余健身教练了。

③ 去健身房什么器材是瘦腿和肚子的

自行车 游泳 瑜伽 这几个是有氧运动瘦腿和肚子的

千万不要练器械那种无氧的 那种都是练肌肉的。。。。

④ 去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉！

如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。
大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。

⑤ 瘦腹瘦大腿适合什么健身器材

方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后瘦腿瘦腿跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。
方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。
方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。
方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。
方法5、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
方法6、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
方法7、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

⑥ 在健身房里使用什么器材是瘦腿，还有瘦肚子，和练腹肌的，三个问题。谢谢

有氧运动以及高强度无间歇无氧运动（HIIT）是减脂的，健身房内的跑步机、动感单车、椭圆仪，登山机等都是有氧运动器械。
减脂是周身性的，就是说是全身的脂肪一起减的，但是还是有些方法可以让局部更快的去减。
瘦腿你要多做腿部拉伸动作，拉伸可以帮助你热身（运动前），还能帮助你运动之后让肌肉得到舒展减少体内乳酸堆积避免肌肉粘连，你最关心的还能加快局部血液循环促进局部新陈代谢。
瘦肚子也是有氧和HIIT是最好的方式，最早见到效果的就是肚子。但是当你健身已经成为习惯的时候，必须要掌握饮食控制的道理不是节食，而是要吃饱还得控制热量摄入的原理，这对进一步瘦肚子乃至全身脂肪都极其重要。
练腹肌一定要在所有运动之后进行，因为腰腹部是人体的核心区域，很多人去锻炼都是先跑很长时间，然后练腹肌最后练器械，这个顺序是不对的，正确的顺序是：热身-无氧运动-有氧运动-腹肌撕裂。因为人在锻炼各个部位时都会调用核心力量，如果先练腹部，腹部乏力之后别的锻炼效果会大打折扣，所以最后练腹肌即可。锻炼方法可以去搜“腹肌撕裂者”

⑦ 在健身房想减大腿和肚子上的脂肪该用什么器材,具体的锻炼计划

你好：首先把不同的锻炼目的和相应的时间结合说明：1-以锻炼肌体力量为目的宜在上午的09:00点之前（早晨几点起床锻炼以自身适应度为准，如强行逼迫自己按某个时间完成锻炼，是顾此失彼的损害性运动。把身体应对时间完成目的，要循序渐进）。九月中旬后，可加入下午14:00~15:00点的锻炼时间。这种肌体的力量锻炼，也随之而带的起到瘦身的效果，只不过前提是锻炼肌肉为主；2-以单纯瘦身为锻炼目的，现在宜选择19:30~23:00之间完成；3-针对大腿和腹部多余脂肪的瘦身器械，可选择跑步机、蹬踏器械（包括单车），但未必选择锻炼腹部的器械就会产生相应的效果。但是，当腹部脂肪减少到一定程度时，再选择增加腹部锻炼的器械较科学；4-个人建议：中秋时节到十一月初经常野外登山（速度=时间），对加强肺活量、强化身体的耐受力、（自然就）瘦腿瘦腹会有奇效。

⑧ 拉腹肌的,减掉大肚子有什么健身器材

想瘦肚子的不用担心啦，用这些健身器材助你轻松瘦腹：

减肚子的健身器材一：远红外减肥腰带 ，利用了远红外技术，有效缓解对人体、腹部、背部、腰部酸痛；用于腹部、腰部可明显起到减肚子瘦腰的效果。