国际摔跤用到哪些训练器材

A. 怎样练好国际摔跤自由式摔跤

根据自由式摔跤技术动作结构复杂难度的过程。在训练中为了运动员更快更好地掌握提高每个技术，采用不同的训练方式使教练员，运动员一看技术一体图就知道技术到位，要求连贯，同时在比赛训练中加强运动员独立思考能力和战术反应能力，所以根据多年的训练比赛和教学实践把平面“金字塔”形的技术动作四个到位和“三角形”三个要求结构一体图相结合进行总结与分析。
1、摔跤技术动作四个到位训练分析
1.1“金字塔”技术图和四个到位结构说明
1．2摔跤运动员反应到位的训练
摔跤运动员的思维反应能力与普通人不一样，他有先天性的摔跤意识和反应意识，有良好的个性与心理素质，独立思考能力，所以采用不同的训练方式来训练提高运动员思维反应能力。在比赛中只有各种战术性进攻。反功时快速判断应变能力的反应到位才能有做技术动作的机会，也是反应的基础上才能成功每个技术动作，我认为反应是技术、战术的方向，也是进攻、防守、反攻的基础。因此，教练员应该重视在运动战术的各种技术反应模式训练。
比如： ○1打篮球、排球比赛练习是提高运动员的协调、准确应变反应能力。
○2踢足球比赛练习是提高运动员的速度反应能力和快速判断反应能力。
○3两人摔跤技术配合练习是提高运动员的跤类意识反应能力.
○4各种实战练习是提高运动员的运动思维反
应能力和运动战术反应能力全过程.
1.3摔跤运动员技术到位的训练
摔跤技术是运动员比赛战场的战胜绝招武器，也是训练比赛中的核心任务。在技术训练中运动员要寻找自己的各种绝招技术，只有加强掌握连贯技术，绝招技术为重点的全面技术。才能创造技术动作的技术到位。
比如： ○1两人技术配合练习是提高运动员的技术基本功到位的掌握和达到熟练程度。
○2两人技术对抗练习是提高运动员的技术动作的技术到位，在不同情况下掌握运用熟练程度.
○3两人连贯性技术配合、抵抗练习是提高运动员的连贯性绝招技术到位，在不同条件下互相结合连贯的掌握运用程度。
1．4摔跤运动员速度到位的训练
速度到位是运动员快速做技术动作，同时进攻、反攻、反应速度的移动环节。
比如： ○1踢足球比赛终习是提高运动员的反应速度和体能速度。
○2两人摔跤技术配合，对抗练习是提高运动员的动作速度和移动速度.
○3各种实战练习是运动员每个技术动作的速度到位在实战中提高掌握运用能力的熟练全过程。
1．5摔跤运动员力量到位的训练
摔跤是力量为主的运动项目，同时需要强大体能作保证的对抗性项目，战胜对手的基础是体能和力量，所以在训练中应合理安排好最大力量、速度力量、耐力性力量、技术性力量、专项力量、专项体能等内容的针对性实战练习．在比赛时利用科学手段提高运动中的力量到位是关键。
比如 ①短跑(100米、200米、400米)，长跑(10公里、15公里)．跳，跑，爬，抱等各种体能练习是提高运动员的全身肌肉力量和耐力，速度力量.
②用力量器材综合力量练习提高运动员的最大力量和耐力性专项力量.
③两人专项功，两人快速技术动作和各种实战练习是每个运动员在运动中的技术性力量，专项速度力量，爆发力能力的到位提高掌握利用能力的成熟全过程.
2、摔跤运动员的三个要求训练分析
2．1“三角形”一体图和三个要求结构说明

2.2。三角形”要求的训练目的
“三角形”要求是特殊的创造性和针对性强的连贯性要求，也是每个运动员的技术需要自身的特点相结合要求身体跟上，互相连接，身体贴身相互促进，技术连贯一体为主的能力摔倒对方为目的。所以在训练中。从实战出发的训练目的是千变万化的比赛场上，运动员各种战术性绝招为主快速进攻才能技术到位，同时要求也到位，才能成功一个技术、连续进攻、反攻，才战胜对手达到比赛的胜利。
3、“金字塔”与四个到位三个要求的结构关系分析
3．1“金字塔”技术一体图和技术到位。要求连贯的关系说明“金字塔”技术一体图 3．2“金字塔”技术一体关系的训练目的
“金字塔"和四个到位、三个要求关系是摔跤运动员的技术动作要求需要互相连接结构一体的关系，“三角形”连贯是整体成功目的，也是运动员跟上、贴身、连贯的要求达到目的才能成功。“金字塔”反应是基础、层次核心，整体过程高峰的方向。因此，摔跤运动员的大脑思维反应是技术动作、战术能力、速度、力量的判断应变能力的艺术高峰。这艺术高峰就是摔跤运动员每一个技术动作的反应到位、技术到位、速度到位、力量到位和三个要求的方向。力量是攀登高峰的基础，摔跤是以力量为基础的运动项目，也是以技术为基础的战术能力高的对抗性强的运动项目。因此，创新连贯性绝招技术，科学地利用才能达到技术的最高峰。

B. 摔跤比赛护具有什么要求

运动员佩戴的护耳必须经过国际摔联批准，不得含有金属器件或硬质外壳。裁判员可要求头发过长的运动员佩戴护耳。

跤鞋

运动员必须穿紧固踝关节的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以没有鞋带，有鞋带的摔跤鞋应用胶带包裹起来，避免鞋带在比赛中松散。每位参赛运动员应自备胶带并保证在出场之前将鞋带固定好。

C. 摔跤需要用到哪些肌肉锻炼这些肌肉的方法 还有摔跤技巧，最好有视频，好的加分。

摔跤腿，腰，胳膊，颈部肌肉都需要练。摔跤技巧你到网络就能找到。

D. 谁能告诉我一些摔跤的基本功。力量和技巧的训练

兄弟 虽然摔交有技术动作 不过很多是好看 不怎么实用的 因为摔交需要2个人配合 表演给观众看(不是传统的摔交) 所以 你想保护家人 我建议你去练习空手道 柔道 等一些实用的 功夫性质的武术 那足够保护你自己和你的家人了 想练习力量很明显要去健身房 最好你能有老师的指导 那样效果会更好的.
如果你真的想练习摔交的话 建议你也去找相关部门或者老师指导你 要知道 那些摔交手大都是有老师指导的 很少自己练会的除非身体超级好 或者身材超级好 或者力量超级好 我想这你都没有吧 所以你还是要去找老师学习的 比如你去找HBK Y2J教你 呵呵 ! 别人告诉你或者你网上搜自己练是很困难的 !知道了么?希望可以帮到你哦 !选我为答案哈!

E. 摔跤的基本技术动作都有哪些

摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在自由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。
二、关键词：摔跤训练
三、前言：
近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的国际比赛中我国选手得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的国家相比还有较大的差距，其原因是多方面的，但主要差距是技术上，特别是技术方面，“技术单调、动作不连贯”、“方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好”等问题自从国际摔联提出的“快速主动，勇猛顽强、全面连贯”，是现代摔跤的发展方面。其中是“全面连贯”则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰在这方面存在较大的差距。因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题进行严格训练，争取和先进水平国家缩小差距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。
四、讲究方法：
（一）训练经验总结
（二）资料阅读
（三）综合归纳
五、结果与分析：
（一）连贯技术的形式
连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作就是连贯技术，以下几种形式。
1、站立方法得分按跪撑方法也得分或绝对胜利，在两个人对抗中进攻者抱握有利把位，突然使用方法把对方摔倒得分：紧接有进入跪撑再连续使用动作得分直将对方控制在桥上到双肩着地。
2、一个站立方法未得分——按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。
3、跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分。如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。
4、站立方法得分后跪撑方法也得分，如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。以上四种情况是连贯技术的基本形式。
（二）形成连贯技术的两个基本要求
1、连贯投术建立在基本技术正确，全面熟练的基础上。自由式摔跤的基本技术是多种多样的，包括站立转移和跪撑，单个的动作形式较多，运动员至少熟练掌握10—15个以上动作，再以这些方法为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其它动作，进行连接。单个动作正确指的是“时机，握抱把位，支撑点，着力点，用力方向结束时的姿势是否正确”，只有这些五一节解决好了，才能发挥单个技术的效力，从而提高连贯技术的效力。
例如：抱腿转移动作得分，直到桥上控制对手的整个过程中，首先抱腿动作要正确，。熟练是最重要的。因此基本动作的千百次反复练习是连贯技术成功的基本前提，动作的连贯性形成正确的动力定型，并且逐渐达到自动化，这样在直接对抗中才会产生良好的效果。
2、良好的身体素质是连贯技术的物质基本
摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏。这些素质在自由式摔跤中中缺一不可。现代摔跤的特点是时间短、节奏快、技术动作要连贯，所以要求运动员必须具备良好的全面素质。摔跤运动项目是克服活的阻力，两个人对抗中进攻者根据对方的移动变化来确定自己的进攻能力，要求运动员具备良好的灵敏素质，才能发挥好技术动作，适应比赛场上的千变万化复杂局面。

F. 练习柔道需要什么器材

就我所知，除了人形沙袋外，
有些柔道馆还会用长的橡皮圈（或自行车内胎）来练习过肩摔等动作，
方法是把橡皮圈一端绑在柱子上，人拉着另一端练习动作。
另外当然还有一些练体能用的器材，例如加强各种肌肉力量的重训器材等

柔道和摔跤（中国摔跤、快跤）的差别主要在比赛规则上，
摔跤是只要双脚以外的部位触地就算输了，
而柔道必须干净利落地把对手摔得背部着地才算“一胜”，
否则就要进入地面的压制和关节技对抗。
因此两者在摔技上有一些差别，柔道的力量感更足一些，
摔跤则多用巧劲、节奏更快；
而柔道的地面战技巧也是摔跤所没有的。

还有一点，柔道和摔跤的服装不一样，
柔道的服装是很厚的专用柔道服，比赛中强力拉扯也不会破，
所以柔道很多摔技都是拉着对方道服摔的，
这些技巧在实战中不一定用得上（一般人穿的衣服经不起那种拉扯）；
而摔跤是穿开襟服，很难拉着道服把对手摔倒，
所以摔跤的技巧多半是拉扯对方手臂、腰带或脖子等部位，
和实战比较接近

G. 摔跤应该练什么

比赛不计的话，实战里面最实际好用就是中国跤术，尤其是传统的快跤，绝对是一项系统的绝技。要学会摔跤，有几样东西是最基础的，也是最重要的。第一，抓力，要练到能抓到对方任何部位，如衣领，胳膊，腰带之类，都能把对方的身形拧背第二，腰胯力，要把对方摔倒或者掼出去，是腰在发力，不是手臂第三，腿力，腿除了要站得稳之外，还要用钩挂扫拌的招数，来对付对方的支撑腿。锻炼的时候力量训练就朝这三个大方向练就对了。然后技术就要找个专门的老师带一段时间。自己可以练习抱腿，双手抱紧对方两条大腿，往上一提，对方就肯定倒。
如何练好摔跤

H. 摔跤需要什么基本

摔跤项目的科学选材与其他项目的选材一样，是有科学依据的，涉及到生理学、遗传学、心理学等多学科。

1．遗传学依据

同运动能力有关的身体形态，身体素质，生理机能以及心理和智力特征都是可以遗传的，人的运动天赋很大程度上取决于遗传.据此，对于那些优秀运动员的子女应作选材重点，由其对那些摔跤，柔道，拳击等对抗过强的体育项目的优秀运动员的子女需作为摔跤运动项目选材的重点对象.

2．解剖学依据

从摔跤项目的发展趋势看，同一级别中身体高大，占有一定的优势.站立摔时主要得分技术有揣，后倒背，下把歪抱折，过胸，抱腿等，跪撑的得分技术为滚桥，推，拉臂翻，反抱躯干，反抱大腿，提抱等，因此，身体高大占很大优势.在防守时，因为身体高大四肢长支点远，增强了对手阻力臂，使对手很难使用技术得分，如果身体较矮小则相反，很难在进攻和防守上占优势。

躯干长是摔跤专项特点的要求.躯干长则其杠杆臂长，椎间盘总厚度大，因此躯干的灵活性和做动作的幅度也就大.进攻时利于使用抱单臂，夹颈背等动作，也利于向后方使用过胸摔，如果在防守时被对方压成桥的状态，由于躯干长，桥弓大则不容易被压成双肩着地。

由于体重限制，躯干长必影响下肢长度，下肢过短对摔跤运动也是不利的.有关人士分析表明，躯干长度的选材指数（身高/坐高)在0.54一0.546之间最佳。

上肢较长符合摔跤专项特点的要求.文献表明，摔跤运动员上肢长指数（上肢/身高)在0.439-0.446之间为最佳.手臂长相对缩短了和对手之间的距离，便于在最短的时间内有效抓握对手，找到最好的进攻机会。

骨盆宽大对摔跤专项是十分有利的，骨盆宽大可以增大腰腹肌，骨盆宽大可以增加人体的移定性，盆带肌和大腿肌的附着面积，有利于这些肌肉的发展和肌力的发挥.同时就决定了摔跤运动员的站架的稳定性，骨盆的杠杆臂长有利于增大摆动的幅度和速度.但骨盆过宽也影响动作的速度和幅度.文献表明摔跤运动员骨盆选材指数（骨盆/身高)最佳范围为0.166-0.174。

肩宽大也是摔跤专项特点的要求，肩宽大则肩带的杠杆臂长，肩带肌也长，使用进攻动作时，如揣，穿腿，后倒背等动作时有利于插肩和缩小自己的阻力臂.但肩过于宽再加上肢长度，就会影响到动作的速度，文献表明肩宽选材指数（肩宽/身高)在0.227-0.232之间为最佳，所以摔跤运动员的肩要较宽大。

3．生理学依据

摔跤运动是两人直接面对面对抗性很强的运动项目，强度大，以无氧供能为主，这就需要运动员有很好的心肺功能，选材时可通过哈佛台阶实验测得.同时，还要对肺活量，血压，脉搏等项指标进行优选.摔跤运动员要求爆发力好，动作速度快，在选材时应挑选肌纤维比例大者为宜.对摔跤运动员来说，灵活性，柔韧性，速度，耐力，力量等方面素质是很重要的，这些素质的发展，对提高少年摔跤运动员的身体能力和运动水平是不可缺少的。

4．心理学依据

摔跤运动是一项对抗性强的体育项目，所以除了要有好的身体素质，技术外，还要有顽强的意志品质.快速的反映速度，稳定的情绪等心理因素作保障才能克制对手，所以在少年摔跤运动员选材时，心理测试是不可缺少的。

摔跤运动就是靠快速，准确的反应，不失时机的进攻，利用快速多变的脚步移动抱抓有利部位，巧妙的运用各种技术动作将对手摔倒而战胜对手的.所以快速的反应对于摔跤这类直接对抗性项目是非常重要的，反应时测定包括简单反应时（视听反应)测定和综合反应（四肢反应)测定.少年摔跤运动员的简单反应时和综合反应时，一般应低于同龄人的反应时，这样的少年儿童才能在以后的发展中有可能取得优异的成绩.

摔跤运动员应有的气质类型模式以强而平衡灵活的神经类型为基础，动作快速善变，心理稳定，热情果断，坚定刚毅，冷静沉着，反应敏捷，顽强的意志品质，依此模式少年摔跤运动员选材时，应为典型多血质或胆汁粘液多血质混合型的人员为适合，抑郁质类型的人是最不宜搞摔跤运动的，通过测试研究，有关专家也论证了这一点。

摔跤项目选拔出来的运动员大都属于间接兴趣类型，他们虽然爱好体育活动，但对摔跤项目确实比较陌生，每一名摔跤教练员都应该跟他们讲明摔跤项目在世界的发展，国际式摔跤分古典式、自由式两个项目，共有20多块金牌，在“奥运会”摔跤竞赛中中国未能取得1块金牌，只有盛哲田连续参加3届奥运会摔跤比赛，连续3次获得第3名。为什么“奥运”摔跤比赛的金牌与中国队无缘，值得中国教练员、运动员、体育工作者深思。现在全国摔跤训练在基层正蓬勃开展，中国优秀运动队正日益壮大，优秀运动员正在刻苦训练、科学训练，奋力拼搏，为争夺“奥运”摔跤金牌献出他们的青春和热血。国际式摔跤是世界竞技体育不可缺少的体育项目，让运动员了解到参加摔跤训练的意义，他们就能产生对摔跤项目的兴趣和爱好。

摔跤项目是两个人身体直接对抗型运动项目，依据本项目的特点和规则规定，运动员在竞赛中要克服来自对手的无规律的阻力，并且运用自己的技战术将对手摔倒，获得胜利。因此，选拔摔跤运动员时对身体素质的要求应比较全面。一名摔跤运动员应具有举重运动员的力量，短跑运动员的速度，中长跑运动员的耐力，体操运动员的柔韧和协调，棋类运动员的思维和果断。

摔跤运动员应具有一定的形态，头脑反应快，力量大，速度快，柔韧灵巧，体型四肢匀称，上肢上体略长为好。在此基础上应注重遗传基因和神经类型，选择胆大好斗，要有强烈求胜欲望和不达到目的不罢休的精神。在竞赛中主动积极进攻，不畏强手，敢打敢拼，他们能吃苦而不怕苦，又能保护自己减少受伤，这样的运动员才是摔跤项目的优秀苗子。

摔跤运动选材是一项比较复杂艰巨的任务，相关指标的选择和测试技术在许多方面还存在很大的局限性，这就要求广大体育科研工作者及各方面专家，不断开发新指标，新方法，新设备，提高科研能力和学术水平，大胆探索人体内部奥秘，研究各种人体因素的内在规律，不断筛选指标，由表及里，由静到动，由繁到简选出，最重要，最敏感，最能说明问题的指标，用以指导少年摔跤运动员的科学选材工作。

I. 摔跤的场地器材

在奥运会比赛中，必须使用国际摔联认可的摔跤垫。垫上有直径9米的圆圈，沿9米圈内有1米宽的红色区带，该区域也是比赛区的一个组成部分。圈外由1.5米宽的边缘区所包围。正式比赛所用垫子如后图所示。
下列几个部分构成摔跤垫子的不同区域：
——中心的红色圆圈为摔跤垫中心区（直径1米），是比赛开始、比赛结束和裁判员宣布胜负的地点。
——红色带以内的区域（直径7米）称为中心比赛区。
——红色带区域（宽1米）称为红色区，属于比赛区边缘地带，出红圈就被视为出界。
——红色带以外的边缘区（宽1.5米）称为保护区。
比赛时，将垫子放置在搭制的台子上，但台子的高度不得超过1.1米。禁止使用柱子和绳子。如果台子上的垫子以外的自由空间宽度未超过2米，台子四周的边要搭成45度斜角。自由空间的颜色应使用不同于垫子的颜色，要用柔软的物体覆盖并仔细的固定在台面上。此外，摔跤垫对角区域的颜色应用与运动员摔跤服颜色一致的红、蓝两色清晰标明。为保证比赛正常进行，摔跤垫应放置在四周宽阔无障碍的地方。 奥运会摔跤比赛器材
奥运会摔跤比赛器材有电子计时记分牌、铜锣、秒表、打分牌、提醒球（抛掷物）、双音哨、磅秤等。
比赛摔跤服
运动员必须穿着国际摔联认可的红色或蓝色连体摔跤服上场比赛。摔跤服胸前印有所代表国家或地区的徽记，背后印有最大尺寸为10厘米×10厘米的国家或地区名称缩写。运动员摔跤服上不得印有其他国家/地区的徽记或名称缩写。允许使用无金属部件的薄形护膝。运动员比赛时必须携带一块手帕，在开赛前向场上裁判员出示并接受检查。
服装上的广告
除采用国际奥委会规定的服装外，运动员可以穿腿部或后背下部印有赞助商名字的摔跤服。赞助商的名字同时还可出现在运动员所穿浴袍的背部或衣袖部位。赞助商的字母和标记高度不能超过位6厘米。
护耳
运动员佩戴的护耳必须经过国际摔联批准，不得含有金属器件或硬质外壳。裁判员可要求头发过长的运动员佩戴护耳。
跤鞋
运动员必须穿紧固踝关节的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以没有鞋带，有鞋带的摔跤鞋应用胶带包裹起来，避免鞋带在比赛中松散。每位参赛运动员应自备胶带并保证在出场之前将鞋带固定好。