自制户外器材有哪些

⑴ 普通人使用的户外健身器材有哪些种类

健身范围太广了，要看啥程度的户外了，一般跑步也算。。买双跑鞋，毛巾或者手套，跑步腰包啥的就行了。
另外小哑铃（哑铃操），拳击跳绳（金属手柄），trx抗阻力训练带（找到悬挂的地方就行），绑腿沙袋，负重背心，健身手套，单车，毽子，羽毛球网球回弹球，足球篮球，甚至太极剑双截棍这些东西户外都可以用。

⑵ 如何自制健身器材常用的室内健身器材有哪些

只要你有绳子 就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。

常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。

握力器

蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。

健身车

健身车可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

椭圆运转机

椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。

⑶ 如何自制健身器材

可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。

两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。

同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心相对，停住5-10秒。这样重复打开靠拢，重复10-20次。

(3)自制户外器材有哪些扩展阅读：

用户锻炼注意事项：

1、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加，体育锻炼的老同志要选择适合的运动项目。

2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

⑷ 室外运动健身器材有哪些

现在说起室外健身器材，已经不能只说小区里那些冷冰冰的铁管铁柱做成的那些路径产品了。人性化，智能化，已经是衡量室外健身器材的重要指标。我给你分享一下新产品吧

新型健身器材

⑸ 户外运动器材有哪些

单双杠

⑹ 利用自制户外玩教具进行一物多玩，组合玩法的策略有哪些

中教联盟老师：“幼儿在园自由活动研究”课题研究中期报告 一、课题的提出 研究的背景 1．今天的幼儿，是二十一世纪的主人，他们面临的未来是知识瞬息万变、科学技术高度发达的新世界，面对新世界新技术革命的挑战，从未来社会对人的素质要求出发

⑺ 户外拓展训练都需要用到哪些器材

常规的户外拓展训练各个项目都有不同，用的道具也非常的多。

常规来说回，大致可以分为几类答：
第一类是高空项目。
这类项目需要用到高空架、高空保护装备等。这些都是安全要求非常高的专业装备，所用装备不能打半点马虎，且需要非常专业的操作手法和流程，不然就不要碰这些项目。
第二类项目是场地器械项目。
如毕业墙、背摔等。这类项目是要用到场地固定器材的。这类器材也是固定的，当然也需要专业操作。
第三类为非固定器材的项目。
如雷阵、急速60秒、超音速、盲人方阵等。这些项目用到道具，但是道具是随身携带的，有些道具有相对仔细的要求，如雷阵要雷阵毯、急速60秒要急速60秒卡牌，这些是需要提前准备的。如超音速、盲人方阵这样的项目，用到的道具像扑克牌、眼罩、绳子这些相对通用的道具，且实在没有道具还是可以找到一些替代品来代替使用的。

一般拓展教练身上都会备有一些简单、易携带的道具，以备不时之需。

⑻ 户外拓展器材包含的都有哪些

答：目前各种定义都有，我给你介绍的是大部分人用的
1、高空拓展训练设备有：巨人梯、高空断桥、空中抓杆、泸定桥、天使之手、空中相依、高空绳网、软梯、合力制胜、绝壁逢生、高空天平、高空独木、缅甸桥、极限攀岩等。
场地拓展训练设备有：毕业墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、移花接木、罐头鞋、梅花桩、孤岛求生、盲目障碍、礼让通行、齐心协力、雷阵等。
2、水上拓展训练设备有：吊索桥、情侣桥、水上漂、搭板过河、板桥、缅甸桥、溜索过河、滚筒桥、秋千桥、云梯桥、栈道桥、索道桥等。
好的设备不单单是在设计上和生产上，更重要的是融入了人性化的一些东西和小的细节问题，在好的设计和工艺如果细节上出现问题和疏忽，就会让好产品虽着市场的冲击慢慢的的倒下去。