散打练习器材怎么样

① 如何练散打

买250KG沙包；
速度球（辅助性训练器材，对于散打来讲是选用的）；
手靶脚靶（这个需要有个人来拿靶，打靶可以训练你的准确度和用力技巧）；
跑步机（无所谓，你家周围有地方就不用买了）

以上是器材，选用。

训练内容
技术训练：
1：跑步（热身，跑到发热为止）；
2：打空击（就是空打各种拳法、腿法，一般打到肌肉发酸为止）
3：打靶或沙袋（打各种拳法和腿法，一开始建议打单击，然后打组合）
素质训练：
1：敏捷训练（包括步法，拳速）
2：肌肉训练（用拳做俯卧撑，仰卧起坐，还有器材性肌肉训练）
OK，就这些，以上仅供参考，有问题请补充后我再回答。

我也是北京人，但是我没听说练的人多。。如果多的话，那么高中就没有那么多受欺负的了。
你说的是郊区吧，郊区有武校的，但并不是练的人多，请注意！

补充：书有很多，你可以看着选

② 怎样练散打

大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。
无基础情况下培训班并无高下之分。
一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等项目都会有。
散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。

③ 散打器材和实战问题

呵呵，我义务教学的时候，起初没人和我一起练。我就将拳靶、脚靶绑在大树上踢打。后来练得人多了就有人给你拿靶了。呵呵，你不妨试试？
散打必须得练习靶子要不然你有些动作根本做不了。你买沙袋肯定会吵到家人的还有邻居的。不妨试试我的方法。咱们练武之人习武不能招人烦是不是。
哦，你说怎么加大力量啊。首先，你每天要跑步这是武术搏击学校必修课也是曾加体能的最有效方法。腿部的速度练习你先绑一个沙绑腿然后空踢腿法一次五分钟，做三组即可曾加腿部力量。
硬度和招法还有腿力就需要踢脚靶了。
出腿的时候要把胯抡出去，也就是把跨送出去。这样踢出去的腿法有力量符合散打的理论轮跨。建议你每天压压腿（竖叉、和横叉。横叉是练胯的）

跆拳道讲究，中线理论速度快不讲究轮跨。散打讲究力量，所以要轮跨力量大。

但两者共同的是，都要求出腿的时候要送跨。我说你可能也不太明白？你找一下视频。

出拳的时候你要扭脚转腰顺肩最后把拳发出去，握拳的时候要记住不要握实等打到地方的时候在一瞬间握实发力懂吗？
散打的拳法是拳击你找一下拳击视频就行。
拳法力量训练，你要多练习哑铃杠铃和俯卧撑将上三肌练出来。你找一下健身的视频。
散打拳法速度的练习，你只要每天拿一副适合你的哑铃，做散打的拳法（直摆沟）每次三分钟，做五组就可以。完了以后自己适当再加。
散打拳法组合的招式就需要有人给你拿拳靶了。或是你自己想象着打空拳。
对了，你多用拳头做俯卧撑，这样你以后打沙袋的时候就不会措手了。
实战中国散打主要以摔为主。腿法主要以正蹬、侧蹬腿。这种腿法主要不容易被抱住摔倒而且力量大的惊人！！！
南派散打拳法主要ko对手是转身鞭拳。
你的问题我连看了三次，每一次都没看全。我都要返回了一看低下还有问题。看一次补充一次。
呵呵，祝你成功！

④ 散打训练主要器械有哪些

散打的训练主要器材有，护具、脚靶、跳绳、镜子。

护具分为拳套和全身护具，有了护具才可以安全的进行练习，保护自己也是保护对手。

⑤ 散打怎样通过器械训练提高步伐的灵活性

1变换训练法

变换训练法是发展灵敏性的主要方法，通过变换动作的方向、角度、姿势等形式发展灵敏性。例如，为提高球感、杆感、栏感及运动器械感，采用各种大小和重量不一的器材进行练习。交替用左右手投篮、运球，或交替用左右脚踢球；在山地骑自行车，在有浪的水域中进行游泳或赛艇训练；交替进行向前、向侧或向后助跑的跳跃练习；交替在快速跑进或慢速跑动中跨过栏架；用不同旋转速度完成鞍马全旋；与不同人数的同伴或对手同场练习等等。训练强度一般较大，速度较快。练习次数不宜过多，训练时间不宜过长，因为机体疲劳力量就会下降、速度变慢、反应迟钝，不利于灵敏性的发展。每次练习之间应有足够的休息时间，以保障氧气的补充和肌肉中高能物质的再合成；但休息时间过长，又会使神经系统的兴奋性下降，一般地讲练习时间与休息时间可为1：3。
2．梯子训练法
运动训练实践中，我们往往通过改善平衡能力、力量、速度和协调能力来发展灵敏性。在大量的竞技体育项目的比赛中，都会要求运动员经常的变换踝关节的角度来完成动作。因此，采用灵敏阶梯训练法可以提高不同腿部运动的变化程度。通过熟练的运动身体能够对于专项需要不同的踝关节运动快速作出反应。
3.小栏架训练法
用不同高度的小栏架，采用跨，跳或绕的方法，有效地提高运动员的灵敏性协调性，结合超等长练习还可以提高运动员的爆发力。在练习过程中一定要注意身体姿态的保持。
4.灵敏环训练法
灵敏环与梯子训练不同的是灵敏环之间的距离是可调的，这就使得在训练中多了更多的可变性与可操控性，教练员可依据训练目的和自身项目特点，自由调节训练的难度。要求运动员在不同情况下合理利用技术动作快速做出反应。
5.标志筒
发展运动员快速启动快速制动，加速减速以及运动过程中变向的能力。以标志筒为标志，要求运动员按一定规则最快速的通过。在训练过程中体会重心的变化。

⑥ 自学散打所需要的素质，器材，所要做的身体素质训练，散打的动作，怎么练散打，全告诉我，觉得好会加分

这么说吧！~散打是不能自学的。不是我泼你冷水！~这么说吧！直拳简单吧？你一看就会！~但要正经打出直拳的劲儿。你得有人家手把手的教才行！练散打器材不复杂，一个沙袋、一副手套、一对手靶和脚靶。要是你有条件和场地，再弄个深蹲架，一个卧推架、一副杠铃。这就相当专业了！但比起优越的器材条件你恐怕更需要一个好教练！

⑦ 我想练习散打，没有器材，也没有老师教。自己怎样练习基本功求详细的方法和步骤。

看视频，但是不要伤到自己。最重要的是持之以恒，腿法你可以学跆拳道，天天练，17天俗称绝对没问题。我说的是标准的横踢。在实战中绝对有用。拳法要学习的是散打的几种。最好学点合气道的摔跤和空手道的防御。防御是最好的进攻，记住，学习之路之漫长。一个人练是练不出反应的，最好具备后请个教练只练反应。
要买的东西有 拳击绷带，护脚，护手。加上教练基本一共900左右。但是不要把基础练好。
半年没问题了，到时候打打架小意思，稳住身体素质。这是切记。否则一切皆没用！！！

⑧ 我想学散打 首先要准备什么器材啊

必备用品：沙袋、拳套、绑手带、护齿、护裆等
应备用品：手靶、脚靶、绑腿沙袋、速度球、杠铃、哑铃等

⑨ 散打，练散打需要那些器材

沙袋，手脚靶，护腕，护踝，护膝，绑手带，低盎司拳套最好到专卖店买

⑩ 学习散打需要哪些器材

铁砂袋 打到破皮玩了流脓 即可绑上绷带 痊愈后接续打 这样重复几次 能让拳头相当硬 跟人对拳 人家能疼三天