日常训练用什么器材

A. 常用的健身器材有哪些

一般的健身器材都有：健美机、健步机、跑步机、坐姿腿胸机、低拉训练器、肩部腿举器、腹部训练器、坐式伸屈腿训练器也可以到一些网站上去查看我知道一个网站耐撕健身会所里面的健身器材比较完善

B. 乒乓球日常练习的辅助器材有哪些

乒乓球拍一般分为成品拍和DIY拍。具体为：
1、对成品拍来讲，国内常见的有红双喜、友谊和双鱼等，这几个牌子比较好，此外银河也有成品拍。通常成品拍会根据性能等级分为不同的星级，比如红双喜分为一星到六星，在每个星级内根据打法、横直板的握板方法分为不同的类别，比如在红双喜三星中分为3001、3002.。。。3007等。你可以根据自己的打法、技术类型和经济条件选择相应的球拍。
2、对DIY拍来讲，相对麻烦，首先根据打法、技术能力和经济条件选择底板，在根据底板选择套胶，然后在粘结在一起成拍。在底板中根据打法类型分为：近台快攻、快弧、弧快和削球等四类底板，根据加碳与否，底板又衍生出纯木和加碳等底板。可以说，有什么样的经济条件就可以选择到什么样的底板和套胶。相对来讲，友谊、银河、拍里奥的底板属于性价比较高的大众用板，价位较低；达克、阿迪、蝴蝶等则价位较高。729套胶的价格价格较低，而红双喜套胶的价格就高一些。

一定要强调的是： 在同等价位的前提下，DIY拍的击球效果远好于成拍。

业余球友DIY配置，可以使用银河系列底板，物美价廉，手感清晰，击球有力，很适合培养手感，利于掌握新技术。套胶建议使用729套胶，价格不高，很实惠，性价比很不错。
建议以下几种配置：
1.入门级配置，可以学习，掌握，巩固乒乓球技术。其配置为，银河n10底板 +729普及二面。虽然便宜，但性价比较高，适合新手使用。
2.快胡配置。银河n4底板+729-2+729普及。
3.较高一级的配置。配置为，银河u1+ 729储能套胶+cj8000，适合有一定基础的业余选手使用。
4、较高一级的配置。银河U2+狂三39度+CJ8000。

C. 用哪些简单器械可以在家做力量训练

除了健美操之外，轻量负重、只要求轻便健身器材就能进行的力量锻炼，其要求的活动空间也很小。

不考虑使用器材的话，提高肌肉力量和耐力的一般训练原则和技巧在此仍然适用。

一般的阻力球直径为0.5~0.8米。当你坐在一个充满气的阻力球上面时，你的大腿与地板应该是平行的，买阻力球时要以此为基准。

使用阻力球锻炼有一个弊端，即你可能还需要一个抽气机——如果球始终保持充气状态，会占据很大的储藏空间。

今天的分享就到这里，欢迎大家分享交流。

D. 体能训练器材清单内容有哪些

幼儿玩具网生产销售：篮球架、乒乓球台、单人健骑机、单柱漫步机、双位双杠、双人腹肌板、双人坐凳、双人打转轮、三人引体训练器、三人扭腰器等。

依据体育器材的性质分类，一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的。

学校的体育器材管理人员开展工作

1、 学校各项体育器材应分类摆放,造册登记管理。对已经破损的器材要及时注销，使帐物相符。

2、未经许可，外人不得擅自进入体育器材室。

3、按照“谁借谁负责”的原则，上课所用的器材,需办理登记手续,课后按数按量归还,放回原处。如有遗失损坏,追查责任,按价赔偿。

4、要经常检查器材，做到及时整修、翻晒、汇报、报损、增添。保证学校体育活动的正常开展。

以上内容参考网络-体育器材

E. 锻炼身体最好需要些什么器材

1.划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
2.AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
3.椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
4.健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
5.健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
6.跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
7.美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
8.综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

F. 军事训练用到的器材有哪些，谢谢

武警三百米障碍训练场
军人四百米障碍项目包括：五步桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、匍匐前进（低桩网）、...
军人四百米障碍场
军用双杠规格说明： 长3.5米×宽0.5米×1.7米，材质说明： 钢结构、法兰、地脚螺丝等。...
军用双杠
军用单杠规格说明： 长3.5米×宽0.5米×1.7米，材质说明： 钢结构、法兰、地脚螺丝等。...
军用单杠
飞行转轮（固定滚轮）转轮直径2米，中心轴距离地面1.5米；可移动，锻炼受训学员克服恐高症和胆怯心理；...
飞行转轮（固定滚轮）
高板跳台+横梯...
高板跳台+横梯
矮墙-军人四百米障碍场材质说明： 钢木结构，地基基础为直埋或者地脚螺栓固定。本项目为军人四百米障碍...
矮墙-军人四百米障碍场
公安特警五项训练器材包括：低桩网（穿越电网）（标准4套）、2.4米高板（2套）、空中软网、高架速降、斜...
特警五项训练器材
休闲网道...
休闲网道
穿孔障碍...
穿孔障碍
壕沟（又名深坑）是百米障碍赛、军事四百米障碍训练项目之一。该项目器材主要是由钢结构制成。经过细致...
壕沟-军事四百米障碍训练
翻山越岭-军事百米障碍训练目的培养学员有胆量，有勇气，不怕困难，不怕危险；让学员认知要想抓住机会，...
翻山越岭-军事百米障碍
跨网(爬网)-四百米渡海登岛训练目的提升受训人员团队荣誉感，锻炼提升受训人员的身体素质，身体协调能力...
跨网(爬网)-四百米渡海登岛
轮胎攀台(轮胎坡)训练目的锻炼受训人员手臂和腿部力量。增强受训人员身体协调能力和平衡感。...
轮胎攀台(轮胎坡)
海军四百米渡海登岛是各国海军日常训练的项目之一，场地采用4次回转，共10个项目。这是一种为适应渡海登...
海军四百米登岛

G. 健身房都有哪些器材

1、哑铃，英文mbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

网络 哑铃

网络 杠铃

网络 划船器

网络 椭圆机

网络 动感单车

H. 部队训练器材都有哪些

武警三百米障碍训练场
军人四百米障碍项目包括：五步桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、匍匐前进（低桩网）、...
军人四百米障碍场
军用双杠规格说明： 长3.5米×宽0.5米×1.7米，材质说明： 钢结构、法兰、地脚螺丝等。...
军用双杠
军用单杠规格说明： 长3.5米×宽0.5米×1.7米，材质说明： 钢结构、法兰、地脚螺丝等。...
军用单杠
飞行转轮（固定滚轮）转轮直径2米，中心轴距离地面1.5米；可移动，锻炼受训学员克服恐高症和胆怯心理；...
飞行转轮（固定滚轮）
高板跳台+横梯...
高板跳台+横梯
矮墙-军人四百米障碍场材质说明： 钢木结构，地基基础为直埋或者地脚螺栓固定。本项目为军人四百米障碍...
矮墙-军人四百米障碍场
公安特警五项训练器材包括：低桩网（穿越电网）（标准4套）、2.4米高板（2套）、空中软网、高架速降、斜...
特警五项训练器材
休闲网道...
休闲网道
穿孔障碍...
穿孔障碍
壕沟（又名深坑）是百米障碍赛、军事四百米障碍训练项目之一。该项目器材主要是由钢结构制成。经过细致...
壕沟-军事四百米障碍训练
翻山越岭-军事百米障碍训练目的培养学员有胆量，有勇气，不怕困难，不怕危险；让学员认知要想抓住机会，...
翻山越岭-军事百米障碍
跨网(爬网)-四百米渡海登岛训练目的提升受训人员团队荣誉感，锻炼提升受训人员的身体素质，身体协调能力...
跨网(爬网)-四百米渡海登岛
轮胎攀台(轮胎坡)训练目的锻炼受训人员手臂和腿部力量。增强受训人员身体协调能力和平衡感。...
轮胎攀台(轮胎坡)
海军四百米渡海登岛是各国海军日常训练的项目之一，场地采用4次回转，共10个项目。这是一种为适应渡海登...
海军四百米渡海登岛

I. 健身 用什么器械

最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。

如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。

计划：

第一天 胸背
卧推1～2组热身
哑铃卧推20RM×3
哑铃飞鸟20RM×3
蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3
罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3
杠铃划船30RM×3
坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3

要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。

第二天 腿、臀、有氧
不负重蹲30次热身
深蹲30RM×3
弓箭步25RM×3
提踵20RM×3
股二弯举25RM×3
后摆腿25RM×3
跑步30～40分钟
要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。

第三天 腹、有氧
热身
曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3
支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3
支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组）
负重转体50RM×3
跑步30～40分钟
要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。

第四天 胸、手臂
卧推1～2组热身
上斜卧推20RM×3
上斜飞鸟20RM×3
蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3
推肩25RM×3
二头弯举25RM×3
单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

第五天 腿、臀、有氧
同

第六天 腹、有氧
同

第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等，尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。别用爆发力，别追求大重量，呵呵。

J. 适合在家使用的十种健身器材有哪些

1、哑铃

哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的，因为它体积小、价格低廉，而且不占空间，健身小白也能很快学会它的使用方法。但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量，一般来说可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。