瘦大腿练什么器材

❶ 瘦大腿内侧 练什么动作或者用什么器材

下肢多功能训练器能练到大腿内收肌群外侧肌群、 臀大肌群等肌肉。
起始姿势：站姿、侧身挺胸抬头，腹微收，双手握实横握柄，上肢保持正直， 单侧脚站立

动作：
①调整器械护板高度，使护板托于膝关节后侧为好。
②调整重量第一次略轻；
③ 侧身双手握实横握柄，上肢保持正直，单侧脚作时器械运动部分。开始训练。
④结束动作时器械运动部分归位静止后离开器械，配重归零。
注意：站姿，保持呼吸匀速，推荐女性使用

❷ 那两种健身器材瘦腰瘦大腿

跑步，骑车，昂卧起座，腐卧撑，动作筒单，非常有效，只要坚持，不光瘦腰腿，还强身，若加横竖批，及下腰成功，那百分百想瘦哪瘦哪

❸ 有没有能帮助瘦大腿的健身器材

推荐帮助腿部塑形的健身器材

1、坐式蹬腿器
主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。

2、坐姿腿外展训练器
主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的人适合做这个。有很好的塑性效果，另外还可以增强身体代谢率。

3、后腿屈伸训练器
主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。

4、大腿伸展器
主要练习大腿前侧，股四头肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。

5、史密斯架
这个架子用途很多，可以摆一张躺椅做卧推，也可以把椅子撤掉，在这里练习整个腿部的肌肉。

6、仰卧蹬腿训练器
和史密斯架异曲同工，主要练习整个腿部的力量。

❹ 健身房哪些器械可以瘦大腿

首先跟你说了，有的人天生大腿就是粗的，怎么练都不会小到哪去。 你说的内侧肉多，说白了就是腿粗。排除基因问题，那么就减脂。器械强度不够基本帮助不到减脂，跑步机不在内，强度够了再对比跑步，你会发现还是跑步轻松。慢跑，单车，都能进行有效的减脂，骑单车比跑步更容易让小腿变粗，也就是萝卜腿，注意运动前后拉伸，很重要！！！还有吃，三分练七分吃。 健身房都有教练，真要锻炼出身材以及减脂，花点钱找教练给你制定一个计划，虽然不是必要的，但是真的比你在网络查这个问那个来的轻松的多。纯手打无抄袭，望采纳

❺ 健身房里瘦大腿用什么器材

想要瘦大腿的话，在健身房用什么器材好？不知道你是男士还是女士。如果是男士的话，建议用跑步机加挺举深蹲。女士的话，单车跑步机就好。同时，跳绳适合所有人。回答完毕、【点击了解更多→】

❻ 想要瘦大腿的话，在健身房用什么器材好

想要瘦腿的话，在健身房锻炼建议使用椭圆机，相比跑步机来说，椭圆机更能瘦腿，还能减少变萝卜腿的情况。
使用椭圆机的知悉事项：

1、对于身型和腿太细的人，可以不用担心阻力的大小和训练时间，反倒可以把阻力值加大，但时间却要相对的减少，长时间的使用反而会使人越来越瘦。
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以采取小阻力长时间的训练方式，当然时间上不要太长，要以保护身体为前提。

3、使用过椭圆机一段时间人会发现小腿没有变瘦，反而开始变粗。其实这是在训练中动作不规范所致，使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起，脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动，边使用椭圆机边做提踵运动，小腿能不变形吗。
4、在这样使用椭圆机后，有些人大腿还是粗了。这完全不能怪椭圆机，肯定是在使用过程中双腿膝盖弯曲过大，腿型一直处于马步状态。解决办法就是双腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要让全身伸展就行。
5、很多人只知道椭圆机智能锻炼到腿部，却不知还有其它作用，在每次使用椭圆机之前，做十分钟的腹部训练再使用椭圆机会有很大惊喜。另外在使用中双手用力拉动把手，可以做到塑造背部线条的效果，也不用担心把斜方肌或者背阔肌练厚。

❼ 锻炼腿部的健身器材有哪些

1、动感单车

动感单车只要运用得当，会有很不错的减脂效果，并且有很好的运动氛围，让人不知不觉地就瘦了下来，腿部肌肉也会更加紧致。不过，很多人骑动感单车的时候，为了想让腿部快速瘦下来，操之过急，站在踏板上恨不得用尽全力，这是非常伤膝盖的做法。

❽ 大腿比较粗，用什么瘦 腿器材好

先说说脂肪腿吧，其实就是因为胖，因为减脂减全身，变胖的话，腿也就跟着胖了。绝大多数人的粗腿都应该是这种类型。注意是绝大多数。

站立小腿拉伸（左/右）

每个动作1组，每组30秒，每组无间歇。运动方法： 先训练，后拉伸。