A. 怎样用健身房的器材练肌肉
力量训练都是无氧运动，无法减赘肉，要减赘肉就要做有氧运动，比如跑步机，脚踏机。练上肢就用哑铃练就好，刚刚锻炼的人强调不宜太大。
B. 如何在健身房正确使用器械练背
练背有很多器械可以达到，但是如果你想用正确的姿势，有3个方法，第一个就是按照app的软件示范来练习；第二个就是健身的时候，能认识新的伙伴，他们都是经常练习的，所以可以很好的指导你；第三个就是见效最好的，但是要花钱，那就是找教练，教练的课都不便宜，但是能得到最准确的锻炼方法和器械使用，如果实在拿不出那么多钱，我建议可以上一次试课，一般都会有试课，试课的时候你就让教练把器械的使用教给你就可以了
C. 这种运动器材怎样锻炼
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
使用方法：
在初次使用电动跑步机前，先熟悉如何控制它，像启动，停机和速度调节等。
以及跑步机的调整坡度、设置运动时间长度等功能，开启后，应从慢速开始，在跑步时可以看到自己运动的速度、时间、距离、消耗的热量以及心率和坡度。
2 动感单车
动感单车是健身房内很受欢迎的健身器械，减脂效果非常好。
使用方法：
首先在单车座旁，接着调整座椅高度让其和胯骨平行，手把高度比座椅高一拳的距离，手把和座椅的距离和小臂长度差不多。使用的时候臀部可以离开座椅。
3 仰卧板
仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材，正确的使用，不仅能锻炼到腹部肌肉，还能拥有平坦的小腹。
使用方法：
手抓扶手，脚钩护板，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度，反复练习。
4 俯卧撑架
俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。
使用方法：
练习者两手抓牢两侧俯卧撑管，自我调整好手与脚的距离，先试练几下然后进行俯卧撑的练习，可以根据个人的身体状态，可以适当增加运动次数。
D. 怎么用健身器材练腹肌
楼主你好；
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
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楼主你好；
如何练出健美腹肌
腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
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E. 谁能告诉我锻炼胸肌的最好器材 怎么练
平板卧推，双手间距最好窄于肩，有效增加胸肌厚度，中等重量最好，4-5组每组12-15次为宜。上斜卧推，双手略宽于肩，胸肌上部有效训练，小重量最好，3-4组每组12次。平板哑铃飞鸟，重量中等，3组每组12次。曲臂伸，5组，每组15次，胸肌下不锻炼方法。
F. 这个器材如何练习肩部，还有练胸为什么不如哑铃卧推有感觉
器械不满足练肩的需求，不过可以利用器械的斜板配合哑铃，做俯卧飞鸟练肩
这个器械练胸的动作是夹胸，针对胸中缝更多，没有卧推那么刺激整个胸部的效果强烈。
G. 怎么用器械练出完美胸肌
这些意见能帮到你：
胸部锻炼主要做：杠铃卧推 、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟（各4组）。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。胸大肌间隔48小时到一周锻炼一次。