什么健腹器材好用

1. 锻炼腹肌，用什么器材合适、效果好呢

你好，如果是在家里，需要一个可以调节角度的仰卧板，最好再有一个哑铃，哑铃可以在做仰卧起座时双手拿着置于胸前以增加点负重，锻炼效果比较好，需要科学锻炼，推荐4个动作，仰卧起座，仰卧踏空，仰卧两头起，后倾坐姿抬腿，可以充分锻炼腹直肌，腹外斜肌，每个动作做4组，每组做到力竭，组间隔30秒，锻炼一天，休息一天，保证肌肉的休息恢复，需要坚持2个月以上，望采纳
另外，如果肚子上赘肉脂肪比较多，还需要先减掉赘肉，每周跑步3-5次，每次40分钟以上

2. 想锻炼腹肌，有没什么器材比较好

有一种远山新型健腹器，可以安装在床头，帮助你做仰卧起坐，很方便，可以去淘宝上看看

3. 锻炼腹部什么器材效果好

很多锻炼腹肌的器材都不错的。
比如仰卧板，健腹机，还有就是划船器也是不错的锻炼腹肌的器材，锻炼就是一个循序渐进的过程，不能锻炼一样，其他的也要不停的锻炼。

综合使用效果会更好的。

4. 健身器材，哪个牌子好一点

选择家庭健身器材，首先要根据个人的身体状况和锻炼的目的，其次要考虑居住面积、经济条件等，综合考虑后适合需要的健身器材：

1、哑铃哑铃是家庭健身必备的，话说懂健身的，一个哑铃就能锻炼你全身所有肌肉，可见其重要性。

二、跑步机的选择：跑步机的跑步带要宽一些，结合实际情况，不要选择太窄的不安全。稳定性要好，跑起来舒服噪音也小；减震系统要好，否则对膝盖的冲击较大，时间长了身体容易出问题。

三、杠铃（肩、腿、手）杠铃也分很多种，有横杠、曲杠、环型杠，有长有短，有粗有细！

四、动感单车的选择，动感单车的车身要稳固，着力点结实；选择皮带传动、静音、耐用、易操作；坐垫要宽一些舒适很重要。

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健身的好处：

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 ，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

注意事项：

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

5. 家用锻炼腹肌器材用哪个啊

其实练腹肌不用什么专业器材 想练好而且有条件的话就用仰卧起坐板吧 也可以单纯用瑜伽垫做仰卧起坐 动作不同练到的地方也不同 配合练习可以更全面的锻炼腹肌的

6. 用什么器械练腹肌最好

其实健腹并非只有器械才可以的，只要你真的想练的话，坚持做仰卧起坐就能练出很好的腹肌来，而胸肌的话最简单就是俯卧撑了。

仰卧起坐和两头起。
仰卧起坐做3组，一组20个。（这个动作是公认的练腹肌最佳动作，但是却是很枯燥。）
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！

锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之类！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！

当然简单的器械也是有的，比如健腹轮、健腹器、哑铃、仰卧板等等！

7. 练腹肌和臂力用什么健身器材较好

练腹肌的话可以使用练腹轮，当然初学者最好练习例如平板支撑、悬垂举腿等动作；臂力的话可以用到的器材就很多了，肱二头肌的话比如：哑铃、杠铃和龙门架。用到的动作有杠铃弯举、哑铃弯举、集中弯举、牧师凳弯举，肱三头肌器材的话有哑铃、杠铃和龙门架比如：绳索胸前下压：

8. 有哪些超好用的健身器材

哑铃是使用率比较高的重量训练，哑铃训练会比较方便，在家也能进行。只需一对哑铃坚持锻炼可以延缓衰老，减少身上赘肉，促进脂肪代谢，改善体形，加速热量消耗，拥有紧致线条。

一般女性新手选择2-3KG一对，男性选择5-10kg一对开始训练。肥胖想燃脂塑形的可以选择低重量的哑铃，瘦子增肌练壮的则选择重一点的哑铃。无论增肌还是减脂，用哑铃做力量训练，让你肌肉得到全面的锻炼，胖子还能脂肪分解加速，让你体内增强，心肺素质也会提高。

至于训练的强度要看个人的情况，大多数人可以是隔天训练一次，每次在一个小时之内搞定，每次训练一个肌群，孤立训练。可以先自己网络上面的计划或者问经验的朋友获得其他更好的计划，综合自己的生活方式制定自己的计划并尝试，不断调整。

健身首先要有自己的目标，是要增肌还是减脂之类的，有了目标才有方向。还有就是要知道身上的肌肉长什么样子，练习某个部位，就应该知道这个部位的肌肉长在哪，是怎么样子的，作用是什么，这样可以让你更好的感受发力并完成高质量动作。最后，“三分练七分吃”，营养也是很重要的。

9. 现在比较好用的锻炼腹肌器材有什么啊

练习腹肌的器械有很多种的，如腹肌轮，形状类似药碾，锻炼时候用双手把持，两腿跪地，向前推动即可，还有卷腹机和转体机，卷腹机是锻炼腹肌的基础器材，初练者推荐使用，还有健腹板，蝴蝶机同时也有辅助锻炼腹肌的功能，除此之外还可以不用器材，做卷腹运动，在家一样可以锻炼腹肌，如果去健身房最好在专业人士指导下锻炼。