练臂力没有杠铃用什么器材

A. 我想练练臂力.但没有杠铃.什么器材可以代替杠铃呢

身为中学生,我还是建议你不要用健身器材,中学生体育科里不有俯卧撑吗?这是中学生非常好的选择.你业已每隔一天炼俯卧撑,还有双杠,单杠都是好的选择而且动作也多.长臂力是没问题的.

B. 练臂力的健身器材是什么

1、杠铃

通过不断的进行托举动作，不仅可以对胸部和手臂处起到很好的锻炼效果，还有利于肌肉的塑造。杠铃的使用速度也不宜过快，以避免因体力不支而脱落砸伤自己。

C. 练腹肌和臂力用什么健身器材较好

练腹肌的话可以使用练腹轮，当然初学者最好练习例如平板支撑、悬垂举腿等动作；臂力的话可以用到的器材就很多了，肱二头肌的话比如：哑铃、杠铃和龙门架。用到的动作有杠铃弯举、哑铃弯举、集中弯举、牧师凳弯举，肱三头肌器材的话有哑铃、杠铃和龙门架比如：绳索胸前下压：

D. 练臂力的健身器材有哪些

简单的练臂力的器材有:臂力器，哑铃，杠铃等。大型的健身器材练臂力的有:综合训练器，引体向上器，大小飞鸟等。

E. 如果没有哑铃举重器这些器材，日常生活中可以用哪些代替

近年来健身运动也在我们国家普遍传开来，越来越多的人都加入健身这个行业，而且现在喜欢健身的人也越来越多，我想应该在未来的某一天，我们全民普及健身过后，这个行业就会越来越流行。

那么我们都知道，健身是有许多健身器材的，这些健身器材是一个健身房所必备的物品，如果没有健身器材，那么也就不存在健身房这一说法，所以说，我们日常生活中有很多人也没有时间去健身房，那么我们可以用什么物品来代替这些器材呢？比如说我们没有了哑铃，举重器这些器材。下面我们来具体了解一下吧。

其实我们很多智慧都是来源于生活，生活会给我们带来意想不到的惊喜，所以说主要还是多动脑筋想一想总会有解决的办法的，方法总比困难多。

F. 练武术的人，在没有杠铃的情况下，是用什么方式提升力量的呢

提升力量的方法有很多，不一定必须用杠铃。自重的方法都可以练习力量，比如俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，蛙跳，引体向上等。
就连最简单的跳绳，都可以锻炼臂力和身体的协调性。除此之外，打沙袋除了动作，也可以练习力量。

G. 健身房锻炼臂力的器材有哪些

臂力器 哑铃 握力器 杠铃、拉力器、臂力棒都可以练到臂力，包括俯卧撑、引体向上都行。

H. 没有健身器材怎么锻炼臂力和腕力

哑铃、臂力器、掰手腕、俯卧撑、引体向上、投篮、拔河、杠铃等等。这套练习做起来不轻松，但效果很好，而且即健美又练习臂力。开始可以每个练习只做一组，然后增加到两个循环。一星期练三次，隔日进行。

三个练习的具体做法如下:
1、仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至头两边，在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位。要点身体要始终保持稳定，臂伸直后注意不要绷紧肘关节。
2、三头肌后撑起。坐在长凳侧面，双手在身体两边握住凳边。两脚置于气垫球上，腿伸直。收腹，双臂用力撑起臀部使之离开长凳。挺胸，肩胛骨向中间挤，慢慢下降身体直到上臂与地面平行。两肘保持在手腕上方。然后用力伸臂撑起身体。要点不要含胸，肩向后挺。
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推荐是买点健身器材的，因为这样更有效果。

I. 练臂力有啥器具

拉力器、臂力棒、哑铃、杠铃、单杠、双杠等很多种，只要是能用手来练的重物都可以练臂力。

J. 对于刚练臂力的人，用什么器材，最好

刚练习臂力用小重量的哑铃或小重量的杠铃就好。也可以徒手的练习各种臂力练习。方法很多，坚持最重要。