跳绳需要带哪些器材

『壹』 打算减肥买跳绳，顺便买些什么运动器材好

去年夏天我也是跳绳减肥，坚持了一个月瘦了十多斤，感觉真的很神奇。首先要把每天的饮食控制，要有规律这是减肥很重要的。其次是运动。我每天下午跳绳最先是30分钟，一个星期后40分钟，就这样逐渐的增加，最后我每天跳一个小时。中途累了可以休息30-60秒不要太长了。一个星期跳五次就可以了，让膝盖有休息的时间。跳完后一定要拉伸肌肉，不然小腿会长肌肉。祝你好运

『贰』 平时想在家里健身，需要准备哪些器材

男人必备室内健身器材一：哑铃

铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

男人必备室内健身器材二：健身球
这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。
男人必备室内健身器材三：跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
男人必备室内健身器材四：锐步板

这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。

男人必备室内健身器材五：超级垫子
在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

男人必备室内健身器材六：家用跑步机
跑步的好处太多了，全身锻炼，增强抵抗力，甚至夸张的说，经常跑步能治百病，长期坚持跑步后，身体从内到外都能发生很多有益的变化。

『叁』 学生自带的体育器材，有哪些呢

学生自带的体育器材有以下几样。

首先，第1个就是跳绳，跳绳方便携带，而且还非常便宜，有时候根本不需要去商店买，在家也能制作一个绳子，而且这种体育器材不单能自己玩儿。若是将两根跳绳绑在一起，还能绕大绳，带着几个小伙伴一起运动。

而且跳绳还有很多花式玩法，例如倒着跳，单腿轮换跳，编着花跳，都是不错的体验，如果有计时器几个小伙伴还可以比赛，看谁一分钟内跳的次数更多。

第4个就是乒乓球。很多学校在户外也设置了乒乓球台，它的限制条件和羽毛球差不多，也可以进行双打，不过一定要在没风的条件下，否则很难打好。

第5个就是网球，相对而言，网球和篮球足球一样，不会受到太多的天气干扰，不过场地要求却比较严格。

这是因为网球的重量略大，稍有不慎就会击伤过路的人，所以一般都是在防护网里面进行的。也有的地方专门建一堵墙，用来专门对着墙打网球，这都是不错的体验。

『肆』 跳绳需要护膝还是护脚踝，应该买哪个的护具

需要护膝盖。

几乎没有什么运动是不会伤害膝盖的，因为只要动起来，就会有摩擦，有摩擦，就会有损伤。日常走路对于膝盖的损伤还比较轻微，经常运动健身的人如果不注意保护膝盖，是很有可能导致膝盖提前老化。明明只想要马甲线，却提前献上了一双膝盖，这是多么无奈的事情。
那么，哪些运动对膝盖伤害最大呢？
下面列举的5项常见运动，都是对膝盖伤害比较大的。

1、 登山
人登山的时候，膝盖不仅要承受身体的重量，还要用力向上攀登。在攀登的时候，膝盖负担的重量大约是直立时的4倍左右。负重越多、速度越快，膝盖所受的压力也会越大。为此经常户外登山的人很有必要准备一根登山杖。
2、 羽毛球、篮球、足球等
羽毛球、篮球、足球以及类似的球类运动对膝盖的损伤都比较严重。这些球类运动都需要很多灵活跑动，而且经常要突然加速或瞬间急停，还有不少快速扭转的动作，以及篮球中频繁的跳跃等，这些动静转换以及爆发动作使得膝关节间摩擦大大增强，给膝盖带来很大压力。

3、 跑步
喜欢跑步的人，可能听说过“跑者膝”。人跑步时使用强度最大的就是双腿，上要承受身体的重力，下要不停承受落地时的冲击和跑动时蹬地的压力。据测试每次单腿落地时对膝盖的冲击力是体重的2~4倍，跑的距离越长、时间越久、速度越快，膝盖所受到的压力和磨损也越大。
4、 跳操
有氧健身操也是膝盖杀器之一，因为有氧健身操往往有很多跳跃动作，或者深蹲动作，而且很多人图方便，直接赤脚踩在硬地板上跳，对膝盖的伤害更大。近几年因为郑多燕、insanity等有氧操的流行导致膝盖受伤需要治疗的人也比比皆是。
5、 跳绳
跳绳相比跑步，对膝盖伤害要小很多，因为大部分人跳绳不会一跳就一两个小时。跳绳伤膝盖的主要原因还是一些人体重过大带来的压力。

『伍』 跳绳，跑步机，划船机怎么用这些器械更

一，跳绳
初始姿势
手握跳绳两端，将跳绳置于身体后方；
肘部靠紧身体，手的位置在臀部和腰部之间。
移动姿势
腹部收紧，双脚并拢跳跃；
切勿跳跃过高，只需离地几厘米，让绳从脚下跃过即可；
绳长：双脚踩绳，手柄在胸部位置
二，跑步机
眼睛：抬头正视前方。低头会导致身体前倾，加大对下背部的压力。
手：半握拳，想象食指和拇指间握着一根薯条。保持手部放松，节省能量。
背部：保持身体平直，不要弯腰。正确的姿势有利于呼吸，促进血液循环，减少受伤风险。
脚：像原地跑一样，脚掌自然以前足先着地，脚踝放松，脚跟自然下降，而且脚掌的所有动作都在臀部正下方完成，没有大范围的前后摆荡动作。
心境：放松，不要过多考虑身体每一部分的姿势是否正确，跟着感觉走，每个人生来就拥有跑步的天赋，我们的身体是最强的跑步机器。

三，椭圆机

初始姿势
双脚踩在椭圆机上，重心在脚后跟与脚趾中间，略靠脚后跟位置（脚的中后方）；
身体呈一条直线，不要弯腰或驼背，膝盖不要外摆或内扣；
不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧。
移动姿势
在锻炼时收紧臀部，可以使臀大肌受到更多刺激，减少腿部肌肉所受刺激；
脚后跟不要抬起，否则重心会转移到脚尖；
双手抓住手柄摆动，可以消耗更多热量。

『陆』 体育课学生自带体育用具，你知道学校常用的体育器材有哪些吗

体育运动是全民推崇的，体育运动能很好的锻炼孩子的身体素质，只有拥有一个强健的体魄，才能更好的学习生活。所以，一般的学校都会配置一些体育器材在学校供学生们使用。

现在国家是号召学生们德智体美劳全面发展的，学生们一般都很喜欢体育课，首先因为体育课是在室外上的，学生们能最直接的接触户外的阳光和新鲜的空气，使得身心都得到了放松，而且体育课锻炼的是孩子们的体质，在活动中间，身体得到舒展，大汗淋漓之后增强体质的同时身心又愉悦了起来，其实运动锻炼跟文化的学习也是有关系的，只有锻炼了一个好的体质，才能更好的学习生活，在体育课上学生们也能学到了团队合作的重要，因为有一些项目可能是分团队，相互协助才能完成的，这样也增进了同学间的感情。还有其实有一些体育项目在高考中也是能加分的，还有一些学校有单招的体育项目，所以，现在大部分学校会购置比较完善的体育设施用品，为得是孩子们在增强体质锻炼的同时，能激发一部分人的体育天分，说不定以后在高考中还能发挥用处。

『柒』 常见的运动健身小器材有哪些

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哑铃哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的，因为它体积小、价格低廉，而且不占空间，健身小白也能很快学会它的使用方法。但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量，一般来说可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。

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跑步机跑步机也是是比较常用的家庭健身器械。尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说，可以在跑步机上进行有氧运动。跑步速度也比较好控制，而且不论是下雨天还是大晴天，都可以锻炼。但是通常来说跑步机占空间较大，不好收纳，对于房屋空间较大的人来说可以入手。

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呼拉圈呼啦圈对于腰线的雕塑效果又快又明显。而且一个呼啦圈最贵也就几十块钱，适合经济能力不强而又希望在家锻炼的人。

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壶铃壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，从而稳定控制能力和爆发力，对于锻炼全身多块肌肉的协调性也很有帮助。但是要注意的是，在家里使用壶铃训练最好选择铺上厚的地垫，否则容易砸坏地板。

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跳绳可以买钢丝跳绳或是加粗的负重跳绳均可，跳绳可以训练手脚协调性，还能增强运动节奏感，还可以用作运动前的热身，建议必备。

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弹力绳弹力绳可以用来训练平时比较难运动到的小肌肉群，例如后手臂。而且在我们做完一些力量训练之后，也可以用弹力绳来做拉伸，通常来说，弹力绳的性价比也是比较高的，适合家庭自用。

『捌』 怎么去测跳绳的功率.需要哪些器材测的过程是怎样的

（1）磅秤、刻度尺、秒表
（2）1、先用磅秤称出自己的质量m.
2、用刻度尺测出一次跳脚抬的高度h.
3、数出跳的次数及所用时间

『玖』 体育测试有跳绳．要测量你跳绳的功率，需要哪些器材需要测哪些量（1）需要的器材：______、刻度尺、_

需要用秒表记录时间t，用体重计测量人的质量m，用刻度尺测量脚离地面的平均高度h，根据公式P=

『拾』 学生体育课自带的“三小件”，有哪些呢

学生体育课自带的三小件有：跳绳、毽球、沙包或者是呼啦圈等。

随着素质教育的全面推进，这为学校的体育发展提供了很好的契机，注入了新鲜的活力。学生正处于长身体的时期，更需要进行经常的全面的体育锻炼。

学校鼓励学生自制体育课三小件，目的是为了发展学生的思维，培养学生的动手能力以及创新能力，培养他们爱惜体育器材的习惯，并且这也减轻了家长的负担，这些体育运动，不仅提高了体育课堂的教学效果，而且加强了学生业余运动的频率，增强了他们的身心健康，丰富了学生的业余生活。