用什么锻炼器材能代替俯卧撑

A. 除了俯卧撑外还有什么锻炼可以锻炼臂力没有运动器材

倒立俯卧撑 但是我不建议 会让人变矮 还有全力握紧拳头 然后放松 每天100下 会增强小手臂力量 体操也是可以的 还有健美操 当然还有马步练拳 蹲马步的时候也可以拿根棍子在手上 因耐力增强。我很强力建议马步练拳 和马步练力。当然坚强不坚强还是有很大部分的。更能锻炼你的毅力。而且俯卧撑有很多种 有的就是让下肢比上肢高 那样重力很大部分要手臂支撑 这样锻炼的效果更强了。

B. 想要通过俯卧撑进行锻炼，有没有辅助锻炼的器械呢

有的。你可以去健身房了解这些东西，在经过专业的指导后再使用，这样更加安全一些。

C. 除了俯卧撑，买个什么器材可以练肌肉

哑铃可以有好多锻炼方式，通过不同的方式可以锻炼多处的肌肉。还可以配合臂力器和拉力器。只要和几样东西运用好了，是可以不用大型健身器材的！

D. 不想做俯卧撑那种运动可代替

如果你没有训练目的任何运动都可以代替。练俯卧撑的目的是练出胸肌，如果你没有任何器材，又想练胸肌，那么只能练俯卧撑。除非你有一对哑铃。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组

E. 做俯卧撑的器材用什么最好

俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。
3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
4、男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。
5、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。
6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

F. 除了俯卧撑还有什么方法能锻炼胸肌吗

首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。
找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。
以上，只是一个浅表的论述，建议到专门的健身房参加正规的锻炼。那有专门的教练和场地，器材。效果会事半功倍。

G. 除了俯卧撑，还有哪些锻炼方式对身体也很好

关于俯卧撑这项运动，平日里我们大家都多多少少会接触到一点，所以这也是我们经常使用的锻炼方法之一。但是根据每个人的体质不同，所做的数量当然也会有所差异。

类似的锻炼方法还有很多，所以我们可以根据自己的爱好和锻炼习惯以及需要的锻炼部位来选择自己适合的方法。在锻炼时运动器材的使用也要注意保护自身安全，防止磕碰带来相反的后果。

同样的，过度锻炼也是不可取的，锻炼新人更一定要注意，量力而为。最后提醒一点，锻炼前的热身运动千万不能忽视，热身才是有效锻炼的前提。

H. 平板支撑能不能代替俯卧撑和仰卧起坐

不能代替。
1、平板支撑主要是锻炼腹横肌的耐力，而不是力量。
2、俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和肱三头肌，腹肌只是带到一点，基本没有锻炼效果。
3、仰卧起坐锻炼的是腹直肌的力量，不是耐力。
4、这三种锻炼方式锻炼的部位全部相同，所以平板撑根本无法代替到俯卧撑和仰卧起坐。

I. 有一个运动器材，只有中间一个滚轮，两边是抓的地方，用的时候类似于做俯卧撑，身体和地面程平行，也可以

这个运动器材叫“健腹轮”。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。

J. 练胸肌除了俯卧撑还有什么可以练么（我只有两个哑铃 没有那些健身房复杂的器械）

两个哑铃少了些，胸部是大肌肉群，你如果现在一口气做个三四十俯卧撑（动作规范的）那么两个哑铃就不够了，你可以再买两个把大的片子放到一块，用两个哑铃做卧推，和飞鸟。器械不在多少，主要是动作规范，量达到。一个动作四组，一组做8-12个。另外必要的俯卧撑还是要的，而且俯卧撑有根据两个手撑地时的距离就分成好几种俯卧撑，锻炼的部位也不一样，这个你可以查一下相关的教学视频，最后坚持就是胜利，祝你成功