一个柱子上有四个杠的器材怎么玩

1. 类似双杠上面有很多横杠是什么体育器材

比双杠高很多，上面有许多横杠，像一把梯子架在上面，
所以，这种体育器械叫“云梯”。
如果也像一把比较宽的梯子，竖立在地上，
这种器械叫“肋木”。

2. 小区里的健身器，有很多根杠，需要像猴子一样用双手抵换，动作有点像引体向上，谁能告诉我，这器材叫什么

云梯

3. 有一个小游戏好久以前玩的，忘记叫什么了。界面有三个棍子，然后一摞横条有大有小，要把横条移到另一个棍

汉诺塔
汉诺塔:汉诺塔(又称河内塔)问题是源于印度一个古老传说的益智玩具。大梵天创造世界的时候做了三根金刚石柱子，在一根柱子上从下往上按照大小顺序摞着64片黄金圆盘。大梵天命令婆罗门把圆盘从下面开始按大小顺序重新摆放在另一根柱子上。并且规定，在小圆盘上不能放大圆盘，在三根柱子之间一次只能移动一个圆盘。

4. 下面有两个旋转圆盘中间有一个柱子的运动器材是什么

下面有两个旋转圆盘中间有一个柱子的运动器材是健腰器。健腰器可以活动腰部关节,放松腰背肌肉。常见于公园，健身广场等地方。扭腰器，扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。主要功能，增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。

扭腰器的使用方法

站在扭腰器的转盘上，双脚大约与肩同宽，双手握住扶手，上身略向前并保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得腰部、下肢左右转动。注意在转腰时，上身要始终保持正直，小腹部也要尽可能的绷紧。

三位扭腰器旋转原理，其原理在于提供一可供使用者站立，让使用者可对其施力而将之旋转的旋盘做为其结构基础，因此，在使用时，使用者仅须将双手握住握柄此时使用者的上半身系成固定角度，再奋力左、右扭转其下半身，即可达到所谓腰，腹部扭转健身运动。

5. 怎样玩单杠

拉杠技巧

肌肉强化再配合拉杠的技巧后，大约在一两周前我突破了零下。突破零下之后，就可以尽量的使用单杠来训练，即使要拉一下休息一次也没关系。要增加次数的朋友，则要每次都要尽量的增加次数，能拉三下就要拼看看能否拉四下。或者以能拉的次数为一组，做完一组后按摩一下手臂再做一组，共做三组。根据学长们的经验，单杠只要一两个礼拜没做，次数就会退化，要保持只有一个方法，就是常常拉，用力拉，就如同normalin老师提到的「勤拉单杠是最好的增加次数之方法」。另外在初训练时，常会感觉到肌肉酸痛，适时的休息是为了让肌肉更能长大，多多的按摩与良好的睡眠，才能让肌肉快快长大。

当初曾有位一样拉不上去的弟兄问体育官要如何练习，体育官回答：「要靠技巧」。什麼样的技巧呢，我只知道我拉不上去，要用力拉，那里管的了什麼技巧。直到有次看到有位弟兄似乎拉的很轻松，但是比较一下我跟他的体型，不论在身高体重或是手臂的粗细，几乎都一模一样。为什麼别人可以轻松上上下下，我还是在那里吊猪肉呢？掌握住拉杠的技巧，拉零下的可以突破一下，拉3-4下的，绝对可以超过10下以上。我们先来讨论一下单杠的动作要求，最标准的动作就是「直上直下、下巴过杠」。我想这个大家都知道，但是并不是每个人都可以做到。据我所知，只要不是非常精实的单位，多半只要求你双手「直上直下」，对於身体其他部分的晃动，并不是要求的非常严格，所以单杠「偷吃」的方法就孕育而生。这样拉杠的技巧可以分成两个方面来探讨：

1.腰力的使用

一般来说，正确的单杠姿势，会用到上述的几处肌肉，并没有腰力的部分，但是依照我们这种白斩鸡的体格，一般来说背肌是没啥力气的。这时候就要靠腰力弥补.。要用腰力的话，上杠之前必须先行摆荡。但是很多人摆荡之后，反而更加难拉，而且腰力也用不出来，这该如何解决呢？我介绍一下我所学到的方法，分成三个步骤。首先先上杠，接著将腰部及腿部放松，这时候你会感觉你的腰被下半身向下拉，非常的舒服，这个动作能确保你的腰部是放松的，之后才能够一股作气的使出腰力。第二。将小腿微微向前踢，这个时候腰部仍是放松的，慢慢的摆动小腿，你会发现身体只会呈现微微的摆荡。摆荡时，小腿向前时，腰部反而会向后，有些人摆荡时，腿向前，但是动作过大，反而将腰部也带向前，这点要特别注意。第三，熟悉了这种摆荡的感觉后，在「腰部在单杠后」的时候，双手及腰用力「迅速」向上拉过杠，再将双手放松，回复原来姿势。这样的摆荡，只有在上拉时才用力，小腿向前踢的动作是很小的，几乎不使力。跟那种大幅度摆荡的动作是完全不同的，请特别注意到这点。

2.韵律感

很多朋友拉单杠时，上去很用力，下杠也很用力，或是上去时，用尽各种方法，使尽全力才上去。但是这里我要提一个韵律感的问题，要让次数快速的增加，就要注意到「休息」。或者你要问说，已经上杠了，一直吊著怎麼可能休息到？所以要注意用力的节奏，而一用力就要过杠，一过杠就让自己的双手放松回到原状态，同时藉由身体下放的一瞬间再将腰摆荡到单杠的后方，进行下一次的拉杠动作。根据我个人的经验，每拉一次上下，应该在两秒钟左右，速度算是很快的，同时也会感觉到体力消耗并不大，次数自然能够增多。反之，若是不能一股作气上去的话，用力「更」上去，就差不多到极限了。

其他注意事项

1.热身

不知各位有没有发现，其实我一直是双手受伤的状态，直到现在还是如此，但是为了体测的标准，我仍然练习单杠。常看到单杠场上，有很多人双手晃不到10秒钟就上杠，我就想到我新训时也是这样，结果现在就是双手受伤未愈。要再次提醒没有热身习惯的朋友，即使是在军中，也要记得多为自己争取热身的时间。一般人的热身只有伸展一下身体，活动一下关节。这样是不够的，除了伸展之外，还要让肌肉的温度上升。我因为受伤的关系，一定都要做到身体都热了起来才上杠。而且我所使用的方法，其实拉的速度很快，若是没有足够的热身，可是非常容易受伤的，尤其是肘关节的韧带，要特别注意。

2.单杠茧

常拉单杠的朋友，一定都会有茧。初拉的朋友，常会因此起水泡，而一旦起了水泡，拉的时候手会很痛。我有位朋友还因此带著防滑的麻布手套去拉，那画面实在非常的…..，所以练出茧来一定是必要的。

3.拉单杠时，手该握多宽？

这个问题其实每个人的答案都不同，我个人提供的方法，只能说是「偷吃步」。真正标准的动作，是除了双手外，其余部分都是挺立不动的，同时挺胸，运用背部肌肉加上手臂肌肉直挺挺的向上拉。这样的标准动作，手应该是抓相当宽的，以方便背部肌肉施力。但是在「偷吃步」中，是用腰力来辅助，所以双手握的地方只比肩膀略宽一点而已。但是不管如何，千万不要窄於肩部，以免卡到自己的胸部影响过杠。另外平时有空也可以多练练标准的姿势，等到背肌力量够强大时，那时的动作就会很标准，而拉单杠的动作就会很简单了。

6. 波斯王子时之沙的4根发光的柱子那一关，怎么玩

先不要忙着去转机关，分别看看你站的圆台上四个方向的图案

分为全白，全黑，半白半黑，多白少黑。然后转着圈看四周墙上相同图案的插口所在位置

以及转动机关可能会经过的墙上渠道

这一关是很简单的。后面还有更难的。

你可能可以在网络视频里找到相关视频。只是可能。

7. 有一种游戏，有三根柱子，把一根柱子上的一摞从小到大排起来的圆盘挪到另一根柱子上，一次只能移动一个，

游戏叫做“汉诺塔”。
《汉诺塔》游戏玩的规则
1、把组成“金塔”的圆片按照下大上小依次放在中央的柱子上；
2、每次只能移动一个圆；
3、在移动过程中，大圆不能压在小圆上面；
4、每次移动的圆只能放在左中右的位子；5、将整座“金塔”移到另外任意一根柱子上即告胜利。

《汉诺塔》技巧
我们的目的是把这座“金塔”移到左边的柱子上，也就是要把这8个圆移到左边。我们就要想办法把压在最下面的圆8移到左边。要把圆8移到左边，就要把圆7移到右边。要把圆7移到右边，就要把圆6移到左边。要把圆6移到左边，就要把圆5移到右边。要把圆5移到右边，就要把圆4移到左边。要把圆4移到左边，就要把圆3移到右边。要把圆3移到右边，就要把圆2移到左边。要把圆2移到左边，就要把圆1移到右边。
从这里可以看出，圆1、3、5、7应移到右边，圆2、4、6、8应移到左边。由此也可以推导出圆7、5、3要去哪里，圆1就去那里，圆8、6、4去哪里，圆2就去那里。
这样我们就能在任何时候都能判断哪一个圆该走在什么位子上。

8. 我想知道这样一个游戏叫什么，比如说有3根支柱什么的，然后3个支柱上面各有几个轮子，然后你要再不把它

汉诺塔：汉诺塔（又称河内塔）问题是源于印度一个古老传说的益智玩具。大梵天创造世界的时候做了三根金刚石柱子，在一根柱子上从下往上按照大小顺序摞着64片黄金圆盘。大梵天命令婆罗门把圆盘从下面开始按大小顺序重新摆放在另一根柱子上。并且规定，在小圆盘上不能放大圆盘，在三根柱子之间一次只能移动一个圆盘。

9. 四个柱子中间四条单杠的器材叫什么

双杠

10. 健身器材，是两个正方形中间有四跟弹簧支撑，叫什么

拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。使用注意事项：⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。⒊钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。⒋存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条（带、管），如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。⒌使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。⒍使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。⒎使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。⒏使用完拉力器后，务必擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。⒐当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果⒑在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的牢固程度，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起滑轮锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。⒒在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。