攀爬平衡需要哪些器材

Ⅰ 在公园里常见的健身路径器材都有哪些款式呢

气力器械：推、拉、举，单双杠、扭腰类、蹬腿机、仰卧起坐椅等，有一定的使用强度。有氧运动对身体的作用良多人都了解，主要是对心、肺、血管等器官功能的改善;能进步心肺功能，充分供给氧气给身体各组织、器官使用，能增加开放的血管的数目并增大其口径，从而充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在最好状态。功能器械：社区、公园比较少，好比对偏瘫的病人非常有用的左右肢训练等器械。 健身路径大致可以分为有氧运动器械、气力器械、功能器械三类。它的功能一个是改变各关节功能;一个是改变肌肉质量，就是肌肉和脂肪的比例(即体质指数bmi)，糖尿病和胖瘦没有关系，实在应该是跟肌脂比有关，改变肌脂比是糖尿病患者必需要做的事。 有氧运动器械有：椭圆机、太空漫步、滚筒、划船机等。

Ⅱ 玩攀爬自行车的基本装备有什么

需要有一辆角度适合的攀爬车，根据身高选择适当的轴距，适合你的把立长度。如果是入门，20寸的小车更容易掌握动作要领。但26寸更稳当，但动作幅度更大。还需要一个头盔，保护头部，一副手套，防止出汗脱手，一副护腿板，防止脱脚的时候打腿。简单的调车工具，在联系中应对小故障。再有就是要做好准备活动再练习，防止运动中拉伤。 有其他关于攀爬车的问题也可以提出。希望你能从这项运动中享受到乐趣。练车注意安全。

Ⅲ 第一次爬5000米的雪山，需要哪些装备要做哪些准备

1、耐久力

耐久力是指人体能长时间进行肌肉活动的能力。具有耐久力的人，工作能力提高，不容易疲劳，即使疲劳，其后消除疲劳的时间也较短。

耐久力是贯穿在登山活动全过程的最重要的身体素质。登山运动员的专项耐久力一般又可分为全身耐力(即心血管系统耐力)、力量耐力和静止耐力。

耐久力训练的方法：一般采用徒步旅行、竞走、长距腐走跑交替练习、变速跑、越野跑、障碍跑、负重跑、沙滩跑、逆风跑、间歇训练、长时间球类比赛（如：篮球、足球、手球等），长时间滑冰、滑雪、游泳、划船、骑自行车，反复登低山、负重行军等。

耐久力训练中的注意事项：

（1）耐久力训练是长时间的比较艰苦的过程，因此必须培养勇敢、坚强的意志品质和吃苦耐劳、战胜困难的精神。

（2）在耐久力训练中，要改善肌肉活动（收缩与放松）的协调性，可使机体用最少的能量来完成更多工作，即所谓的出现省力现象，这样才能延长工作时间。

（3）耐久力训练的形式要多样化，注意循序渐进和根据登山运动的特点，进行集体配合和个别对待的训练。

2、力量

力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力，它是登山运动员最重要的身体素质之一，也是其它各项身体素质的基础。

力量按其形式可分为静力性力量（如：负重）和动力性力量（如：行军）：按身体用力的部位来分，主要可分为上肢力量（如：指、掌、小臂、肘、大臂的力量）、躯干力量（如：颈、肩、背、腰、腹的力量）和下肢力量（如：髋、大腿、膝、小腿、踩、脚掌、趾的力量）三种。

根据登山技术的特点，按用力的名称及动作还可以分为下列几种力量：

(1)抓握力(上肢力、动静力结合)——应用在攀登岩石、冰雪壁、攀爬绳梯上下及各种保护技术上。

(2)推压力(上肢力、动静结合)——应用在上下岩石裂缝、冰裂缝和保护技术上。

(3)敲挖力(上肢力、动力)——应用在打岩锥、冰锥，挖台阶、挖雪洞等技术上。

(4)负荷力(躯干力、上肢力、静力)——应用在背背包、携带各种器械时。

(5)支撑力(全身力、静力)——应用在通过各种复杂地形时的技术上。

(6)踏蹬力(下肢力、动力)——应用在通过各种复杂地形时的技术上。

(7)跨越力(下肢力、动力)——应用在跨越沟坑和冰雪裂缝的技术上。

(8)挤张力(全身力、动力)——应用在通过岩石裂缝和上下冰雪裂缝的技术上。

力量训练的方法：A、徒手力量练习——各种俯卧撑、各种跳跃、斜坡(或台阶)上的各种跑跳练习。B、器械力最练习——单杠、双杠、实心球、哑铃、壶铃、杠铃等。C、利用自然界的地形、地物进行力量练习——越野障碍跑、跨越沟坑、爬树、攀登岩石等。

力量训练中的注意事项：

(1)登山运动员的力员，要求均衡地发展，其中要着重发展下肢力量，根掂山区地形的特点，发展踝关节的力量尤为重要。

(2)根据生物进化的“用进废退”学说，经常参加力量练习，肌肉的力量就会不断增加，一旦停止训练，己获得的力量就会逐渐消退，因此要经常不断地参加力量训练。

(3)安排各种练习时，在肌体不到明显疲劳程度时，先进行力量练习，效果较好，同时要求静力、动力交替进行练习。

(4)运动员负担一定的重量进行训练时，逐渐增加其困难程度和重复的次数，机体的力量才能得到更好地增长；在练习中，动作的速度和幅度也很重要，速度快、幅度大，力量就大。

3、速度

速度是人们对各种刺激作出很快的反应，并且以最短时间完成各种动作的能力。从外表上看登山运动是一项持久的缓慢的运动，但是在实际登山过程中，要求运动员缓中有快，如：动作的速度要快，表现在建营快、起床快、炊事快、撤营快、整理背包快等方面。另外反应速度也要快，遇有意外事故立即作出应急措施。

速度训练的方法：各种跑的专门练习、各种起跑练习、短距离跑、顺风跑、各种球类比赛、攀岩比赛、搭帐篷比赛、炊事比赛、整理帐篷比赛、速度性(视、听、触觉)活动游戏等。

速度训练中的注意事项：

(1)训练中要求用最大的速度来完成每一次练习。若是用中等频率做多次的重复练习，只能达到练习耐久力的效果。

(2)速度训练应放在训练课的前半部分，效果较好。但是根据登山运动的特点，运动员疲劳后容易发生事故。因此要有意识地在训练课的后半部分安排一些反应速度的练习。

4、灵敏

灵敏是迅速改变身体或身体某一部位的运动方向的能力。在登山过程中，运动员依靠自身的灵敏性，自如地运用相应的技术、技能与千变万化的大自然作斗争，准确地分析、判断和掌握每个有利时机，克服重重艰难险阻，胜利地登上峰顶，安全地撤回大本营。若灵敏性太差，非但在复杂地区前进有困难，而且对自身安全也带来很大的威胁：如：1961年我国自己攀登公格尔九别峰时，一名运动员由于灵敏性差，在跨越冰裂缝时，不幸遇难。

灵敏训练的方法：各种球类活动、垫上的各种练习、各种跳跃练习、跳绳、踢毽子、花样滑冰、游泳、舞蹈、武术、各种器械体操等。

灵敏训练中的注意事项：

(1)自然界的有些变化，事先不能预料，而要随情况的发生和变化来迅速、精确地加以判断。因此，应多采用让运动员做跟随各种信号而迅速改变动作的练习。

(2)灵敏素质只有在技术、技能掌握熟练之后才能表现出来。因此，要求反复苦练基本劝，达到“炉火纯青”的程度，这样就会熟能生巧，随心所欲了。

(3)在发展灵敏性的同时，要提高速度素质，还需有力量和柔韧作保证，才有可能充分表现灵敏素质。

5、平衡

平衡是保持身体重心平稳的能力。在登山过程中，如失去平衡，就会给前进带来困难，并且容易造成滑坠，酿成事故。所以提高平衡素质是登山运动员重要的安全措施之一。

影响登山运动员平衡的因素有以下几个方面：第一、由于冰(雪)坡、岩石坡坡度的加大、坡的表面光滑、支点较少，因而摩擦力减小，容易失去平衡，出现滑坠；第二、运动员身背较重的背包时，使得人体的重心升高，也容易失去平衡；第三、运动员由于高山反应、体力不佳的情况，直接影响中枢神经系统的平衡器官(如：半规管)，因而会常常失去平衡；第四、山于雪崩、冰崩、狂风等客观因素的袭击，迫使运动员失去平衡。

平衡训练的方法：各种平衡体操的练习、走平衡木、走浪木、走天桥、过独木桥、走绳索桥、垫上滚翻、滑冰、滑雪、上下横切走陡坡等。

平衡训练中的注意事项：

(1)由于登山地形的特点，要用八字脚和前脚掌、脚尖、脚内侧、脚外侧、脚跟落地的动作前进，所以为了维持平衡要加强脚踝、脚掌的力量练习，以及手脚的协调配合能力的练习。

(2)为了加强平衡素质，要注意改进技术和装备，如：在冰雪坡上行走时采用三拍法技术，以便降低身体重心，增加支点来维持平衡。另外在光滑的冰面行走时，穿上冰爪就可以增加摩擦力，以维持身体的平衡。

6、心理

心理是思想、感情、感觉等活动过程的总称。运动心理专家认为运动员比赛的成功是体力、技术、战术和心理因素有机结合的结果，同时把心理作为一种身体素质。

平时的心理训练，对于登山运动员在高山上保持旺盛的斗志、坚定的信心，充分发挥技术水平和克服重重困难等具有重要的意义。

在登山过程中，各种心理表现随着运动员本身的不同经历和客观环境条件的变化而有所不同，如在心理方面表现为麻痹、紧张、松弛、恐惧等。因此，在平时训练中，就要针对登山运动员常出现的心理状态，安排一些心理训练的内容。

心理训练的方法：一般有放松训练、生物反馈训练、模拟训练、集中注重力训练、表象重现与念动训练等。

心理训练中的注意事项：

(1)登山前运动员产生各种心理状态，这是不足为奇的。因此教练员要对新队员阐明登山的特点和山间危险的客观规律性；只要按照客观规律行事，胆大心细，就可以避免一些不必要的事故。

(2)针对登山过程中一些心理状态，平时训练要刻苦，技术要过硬，人们常说：艺高入胆大。另外。在训练中要经常告诉队员登山时通过困难、危险的地带要架设安全保护措施，这样队员就会觉得心理踏实多了，也就可以避免因为心慌而发生事故。

(3)心理训练要与实际相结合，任何一种心理品质的形成和提高，都是在登山过程中反复实践才获得的。所以训练中要贯彻高标难、严要求、从实际出发的原则，进行艰苦顽强的训练，才能逐渐提高心理训练的效果。

以上的各项身体索质是相辅相成、相互制约的有机统一体。所以在整个的身体素质训练过程中，必须科学计划、统筹安排，缺少任何一项都将会影响披个身体素质训练的质量。

三、模拟式训练

模拟式训练就是模仿登山实际环境和实际操作的一种训练形式，其目的在于使运动员在平原地区的训练中尽可能地不断增强对高山环境的适应能力。一般主要是围绕适应性为中心进行模拟训练。

Ⅳ 登山需要哪些器材啊

主要器材:登山鞋,登山仗,登山包,绳子,雨披,指南针,食物,水,取火设备,户外刀具,手电筒.
辅助器材:眼镜,速干衣裤,备用袜子,备用鞋子,飞巾,遮阳帽,防寒衣物,GPS.

Ⅳ 请问这个乐动体育的健身器材都有哪些

乐动体育的健身器材有跑步机、健身车、力量健身设备、综合训练器、飞镖机、桌上足球、投篮机、体质测试仪、等各类体育用品。

只要能想到的健身器材，乐动体育健身都有。乐动体育健身已经建立了多家分支机构，自始至终都是根据高标准来建立的，在乐动体育健身，健身者可以获得专业的健身指导，学会享受健身生活，把健身变成一种习惯。

(5)攀爬平衡需要哪些器材扩展阅读：

健身课程：

1、乐动健身教练会对健身者进行充分的理论培训，让健身者先做好充足的心理准备。

2、健身者各种健身器材的使用方法。

3、对于不同的健身需求制定特色化的健身课程，让健身者对症下药。

4、对不同部位的力量锻炼进行专业指导。

乐动健身优势：

1、有多位经验丰富的优质教练，可以给健身小白进行专业的指导。

2、配备齐全的健身器材，各个健身器材都有质量保证，可以保证健身者专业健身与安全健身。

3、会为健身者提供具有特色化的健身课程，根据健身者的实际情况来制定健身计划。

Ⅵ 攀爬横渡器材的工作环境条件是什么

通过开展攀爬横渡训练项目，不仅在一定的程度上锻炼人的胆量和意志，更能让人们在训练中提高凝聚力和战斗力。
攀爬横渡训练项目所用的器材包括：一座带有攀岩岩壁的操作平台，在岩壁旁标出起点线；岩壁对面设一座操作平台，在攀爬横渡训练项目塔内侧地面合适的位置设终点线。在攀岩设施与训练塔之间，距地面一定距离的高空设一根横渡绳索。提前做好攀岩保护绳、绳索渡过、座席悬垂支点，在绳索渡过起点设置小绳（地面打盘绕腰结）和救助牵引绳。

Ⅶ 幼儿园攀登类运动器械有哪些

攀爬墙、爬梯 轮胎秋千 独木桥；平衡板梅花桩 遥遥车；碰碰车；三轮车 小隧道钻爬器具 皮球、乒乓球、打气筒等 吸盘球 蹦床 弹跳小动物 不同等级的幼儿园，所要求的标准也不一样，一般是因地制宜，符合幼儿的生长发育需要即可

Ⅷ 幼儿园训练幼儿的平衡器械有哪些

万象组合，他有杆子有砖有圈。可以任意组合成供幼儿攀爬钻走平衡等多功能锻炼的体育器材

Ⅸ 幼儿园要做体育器材，做什么好

我个人认为爬梯、平衡板梅花桩、蹦床这几样比较好，因为它可以全面锻炼孩子的攀爬、平衡和协调能力，锻炼层面综合和全面，并且安全性相对也比较高。当然，蹦床必须加防护网，并要定期更换，以赤足进入锻炼最佳。

Ⅹ 攀爬横渡-消防铁军攀爬横渡器材是什么有谁知道怎么操作的吗

攀爬横渡项目是在消防大比武项目训练场建有一座带有攀岩岩壁的操作平台，在岩壁旁标出起点线；岩壁对面设一座操作平台，在消防铁军大比武项目训练塔内侧地面合适的位置设终点线。在攀岩设施与训练塔之间，距地面一定距离的高空设一根横渡绳索。提前做好攀岩保护绳、绳索渡过、座席悬垂支点，在绳索渡过起点设置小绳（地面打盘绕腰结）和救助牵引绳。