健身用什么器材减肚子和大腿赘肉

⑴ 想要瘦肚子，用哪个健身器材锻炼效果好

减肚子的健身器材有如下几种：
远红外减肥腰带：远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。
甩脂机：甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马缺芦达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。
瑜珈垫：瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身。
腹机板：减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可伏昌带以瘦身，还有把肚子上的肌肉给锻炼出来迅塌。
跑步机：跑步机男女都适合，这是有氧运动，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。
塑腹带：塑腹带适合女性瘦肚子，绑上这个就能控制你吃东西啦，但这个绑久了副作用非常大，不建议。
瑜伽球：瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，不然施展不开的。

⑵ 在健身房里使用什么器材是瘦腿，还有瘦肚子，和练腹肌的，三个问题。谢谢

有氧运动以及高强度无间歇无氧运动（HIIT）是减脂的，健身房内的跑步机、动感单车、椭圆仪，登山机等都是有氧运动器械。
减脂是周身性的，就是说是全身的脂肪一起减的，但是还是有些方法可以让局部更快的去减。
瘦腿你要多做腿部拉伸动作，拉伸可以帮助你热身（运动前），还能帮助你运动之后让肌肉得到舒展减少体内乳酸堆积避免肌肉粘连，你最关心的还能加快局部血液循环促进局部新陈代谢。
瘦肚子也是有氧和HIIT是最好的方式，最早见到效果的就是肚子。但是当你健身已经成为习惯的时候，必须要掌握饮食控制的道理不是节食，而是要吃饱还得控制热量摄入的原理，这对进一步瘦肚子乃至全身脂肪都极其重要。
练腹肌一定要在所有运动之后进行，因为腰腹部是人体的核心区域，很多人去锻炼都是先跑很长时间，然后练腹肌最后练器械，这个顺序是不对的，正确的顺序是：热身-无氧运动-有氧运动-腹肌撕裂。因为人在锻炼各个部位时都会调用核心力量，如果先练腹部，腹部乏力之后别的锻炼效果会大打折扣，所以最后练腹肌即可。锻炼方法可以去搜“腹肌撕裂者”

⑶ 去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉！

1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

2、有氧运动10分钟，如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧春握唤健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。

3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹皮败横肌。

4、饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）

5、饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚饭一定要清淡（6点以后不好吃任何东西）

6、每天坚持锻炼，仰卧体做，转呼啦圈，游泳扒凯，快走（锻炼40分钟）

(3)健身用什么器材减肚子和大腿赘肉扩展阅读

1，健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

2，健身器只是起到辅助作用，真正能够有效果的是看自己的恒心和耐心，锻炼不是一朝一夕的事。需要长期坚持才有效果。

参考资料

网络 健身

⑷ 什么健身器材减肚子

呼啦圈，腹肌板，瑜伽球，甩脂机，跑步机等减肚子。

腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器，是健身练腹肌，减少腹部脂肪。用该健身器材能胡纯源做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等，是家庭健身主流器材。

运动频率：隔天一次，可以做不同的动作瘦肚子。

运动效果：在腹肌板上做仰卧起坐，能有效减少腹部脂肪，收紧腹部肌肉，达到去除小肚腩练就小裤态蛮腰的效果。

瑜伽球瑜伽球是常见的运动健身器材。而裤裂且瑜伽球的动作编排主要是针对腹部，背部，腰部等主要部位，是女生采用的减肥器材。

运动频率：可以每天练习40分钟，也可以隔天一次。

运动效果：在瑜伽球上练瘦肚子动作趣味性更强，难度也更大，可以做一些针对腰腹部的动作，帮助快速消除腹部赘肉。

⑸ 哪个健身器材减肥效果好呢

哪个健身器材减肥效果好呢

哪个健身器材减肥效果好呢，运动是保持身体健康的基本途径，经常不运动的人要注意了，有氧运动对我们的身体非常有好处，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面我带你了解哪个健身器材减肥效果好呢好处。

哪个健身器材减肥效果好呢1

跑步机是最好的选择之一。跑步属于有氧运动，在跑步的过程中能消耗很多的热能，燃烧多余的脂肪到达减肥的效果，塑造好的身材。跑步的难度也最小，最实惠，另外跑步机配置的速度、时间、卡路理、心率、距离等参考数据可以给我们在减肥过程中提供直接有效的参考，既不会过量，也不会达不到效果。

椭圆机也可以。椭圆机就是脚踩的自行车，呵呵。一般都有计算功能，能算出你每天消耗的热量，比较适合女性使用。现在国产的牌子，舒华、好家庭、英派斯都比较好。舒华跑步机在业界口碑很好，网上介绍也很多。强大的品牌优势，舒华椭圆机也值得信赖。

比如舒华SH-816磁控椭圆机，带有超强的计算功能：心率值、卡路里等最关键的减肥指标为你一一记录，让你减肥有的放矢。特别是其大气简洁的外观，在当前沉闷的健身器材可谓独树一帜，让所有爱美的女性一见倾心，还有媲美汽车的制造工艺，为你的.减肥之旅加上牢固的安全保障。

多功能仰卧板也常见，标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。

哪个健身器材减肥效果好呢2

减肥效果好的器材一：跑步机

跑步机是减肥效果比较好的器材之一，在众多的减肥运动器材中比较有代表性，练习跑步机还能锻炼身体的协调性，对手臂和腿部还有腰腹的赘肉都有很好的消除作用，只要每天坚持做三十分钟到五十分钟，就能在短时间内，达到很好的减肥效果。

减肥效果好的器材二：动感单车

健身房里的动感单车减肥效果也是很好的，动感单车的减肥效果比跑步机还要好，但是动感单车锻炼起来会比较累，很少有人可以坚持下来，需要有一定的毅力，可以先练习一段时间的跑步机，增强一下腿部的肌肉力量，然后再做动感单车，这样就能有很好的适应能力了。

减肥效果好的器材三：椭圆机

椭圆机是一种和跑步机很像的运动器材，但是椭圆机的运动难度比较大，而且在锻炼的时候，机器是悬空的状态，给人一种踩太空步的感觉，身体会不自觉的绷劲去控制平衡，这样对腰腹，后背和手臂以及腿部的赘肉都有很好的锻炼效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底健身房里的健身器材哪些减肥效果好？希望所有需要到健身房锻炼的朋友都能选择到适合对自己的健身运动器材，不论选择哪种类型的器材都要做到每天坚持，这些运动器材其实不仅可以到健身房里找到，自己也可以买到家里每天做，这些器材的价格都不是很昂贵，而且多数都是可以折叠的，占地也不是很大。

⑹ 在健身房里用什么机械瘦肚子上和大腿上的赘肉，详细点....

瘦大腿：最好是椭圆机，阻力不要太大，适中就行，时间在30-40分钟最好，在健身房锻炼时最好先做这个。这个器材也可以瘦小腿，臀部，胳膊，但要方法正确。这个器材非常好。
肚子赘肉最好不要用器材，那些都是练肌肉的，最好是躺在垫子上，询问教练一些方法（具体说不清楚，肚子是最难练的一个部位，所以最好找教练询问一下）。背后的肉最好是大飞鸟，这个最好，还可以瘦胳膊，你要说一点肌肉不练，那是不可能的，多少会练一点，没有什么器材会一点肌肉不练，但是我告诉你的都是以瘦为主 有些方面光说的说不大清楚，所以请楼主多多谅解，希望采纳！谢谢！

⑺ 去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉！

健身房里的仰卧起坐器，或跑步机等可以使肚子进行运动的器械都可以减掉肚子上的赘肉。去健身房锻炼减肥最重要的是坚持。在健身房使用器械的前提，一定是掌握正确的动作，再根据自身能力，逐步调节。

至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。不论选择什么样的健身器械，选择什么健身内容和动作，最重要的是掌握正确的健身动作。注意观察器械上的使用说明，或者咨询专业健身教练。

在锻炼过程中受伤或生病可能导致身体疼痛和疲劳；出现头晕眼花、恶心、头重脚轻等症状时，可能与心脑血管疾病有关；阻力训练中，不能完成标准动作也是一个危险信号；心肺功能训练中，出现岔气或呼吸不顺畅感，也提示着运动要调整。

(7)健身用什么器材减肚子和大腿赘肉扩展阅读：

要减少赘肉除了坚持健身，还要减少摄入、控制热量。根据英国一项最新研究，早饭晚些吃、晚饭早些吃，也有助于消耗身体脂肪，维持好身材。

调整用餐时间、增加体脂消耗，意味着长期减肥，这是因为身体已着手燃烧“储备能量”。另外，缩短一天用餐时间的间隔，也有助于促进身体新陈代谢，进而达到减重的效果。专家称，长时间坚持这样的用餐习惯，可以减脂塑身，保持身材。

参考资料来源：人民网-如何减掉赘肉？推迟吃早饭，保持好身材

参考资料来源：人民网-打开健身房正确健身模式