路径器材是指什么

㈠ 公园常见的健身器材

一、公园健身器材有哪些

公园健身器材也叫户外健身器材、健身路径，是近几年新兴的健身器材。为了响应国家推出"全民健身"计划，根据室内健身器材和国人的特性，设计研发了一系列的健身器材，主要应用于小区内，公园里及休闲活动广场等公共场所，室外健身器材使用方法简单，实用性强，所有产品均为地埋式安装，结构牢固，安全可靠。

现在对于大众来说，室外健身器材一点也不陌生，随着国家的推广，它的覆盖率在城市地区达到了80%以上。室外健身器材的种类非常多，公园健身器材有哪些呢？

1、健身路径系列

健骑机、三位扭腰器、双位蹬力器、三位蹬力器、四位蹬力器、太空漫步机、三位太空漫步机、落地漫步机、三位落地漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双杠、伸腰伸背器、悬空转轮、下肢训练器、腰背按摩器、肋木架、双人联动漫步机、双人推位荡椅、三位仰卧起坐、单杠、休闲荡椅、综合训练器、上肢牵引器、跷跷板、棋牌桌、臂力训练器、太极柔推器、腹肌板、坐立扭腰器、单人转体、举重架、坐姿下拉训练器、吊桩、引体向上训练器、多功能训练器、提示牌、三组合训练器、联动健身车、双位康乐轮、长椅、双位腿部按摩器、儿童秋千、铁制摇摇马、四组合训练器、三人引体向上、举推训练器、滑梯、双人浪极、腹肌训练器、踏桩、呼拉桥。

2、篮球架系列

移动凹箱篮球架、仿液压篮球架、移动凹箱篮球架、地埋圆管篮球架、健身型篮球架、地埋方管篮球架。

3、乒羽系列

室内普通乒乓球台、折叠式移动乒乓球台、室外小彩虹乒乓球台、室内大彩虹乒乓球台、室外水磨石乒乓球台、地插式网球柱、移动式网球柱、移动式羽毛球柱、直插式羽毛球柱、军用单杠、军用双杠。



二、公园健身器材使用方法

1、上肢牵引器

使用方法：站于器材下方，两臂向上伸直，双手分别抓握手柄，两臂互为阻力，相互对抗，同时用力，垂直上下交替拉动，重复进行。

主要功能：增强人体肩带手臂腕部的肌肉力量，改善肩关节的活性，扩大肩关节的活动范围。

2、太极推揉器

使用方法：双腿成马步姿势，双手平摊在两个转盘上，顺时针或逆时针转动，或者左右相反转动。

主要功能：模拟太极拳套路，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，增强心肺功能。

3、漫步机、晃板

使用方法：

漫步机——双手握住扶手，双脚分别站在踏板上，前后交替做漫步动作。

晃板——双脚站在踏板上，双手紧握把手，腿部用力，反复左右摆动。

主要功能：增强人体下肢活动能力，改善髋关节的灵活性。增强心肺功能，提高人体的平衡能力和协调能力。

4、扭腰器

使用方法：双手握住扶手，站在扭腰盘上，扭动腰部时扭腰盘转动。

主要功能：增强腰部腹部肌肉力量，提高身体柔韧性和灵活性。

5、弹振压腿器

使用方法：单脚站立在地面上，单腿搁在横杆上，腿部用力，身体向前倾，慢慢向腿部靠拢，不断重复。

主要功能：增强人体下肢的柔韧性及活动能力，改善踝关节的灵活性。

6、椭圆机

使用方法：双脚踏在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。

主要功亏肆能：增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐消空羡力，有效改善人体心血管功能和呼吸机能，提升人体的新陈代谢水平。

7、蹬力器

使用方法：锻炼者先蹬起坐在座板上，前脚掌蹬在蹬脚板上，快速用力蹬直膝盖，复位时膝关节退让用力，缓慢还原。

主要功能：增强下肢和腹部力量，提高膝关节和踝关节的灵活性。

8、健骑机

使用方法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两眼平视，两脚踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身体上移，同时双手向后拉，做双臂伸缩运动。

主要功能：增强人体下肢、腰腹、背部、上肢和颈部的肌肉力量，提高人体四肢配合，全身协调用力的能力。

9、腰背按摩器

使用方法：

腰部——坐正，腰部靠按摩轮，手握把手上下反复运动。

背部——双手握把手，腿微屈拿拍蹬地，背部靠按摩轮，左右往复移动，

主要功能：增强腰腿部力量，缓解疲劳，活动经络及神经组织。

㈡ 在公园里常见的健身路径器材都有哪些款式呢

气力器械：推、拉、举，单双杠、扭腰类、蹬腿机、仰卧起坐椅等，有一定的使用强度。有氧运动对身体的作用良多人都了解，主要是对心、肺、血管等器官功能的改善;能进步心肺功能，充分供给氧气给身体各组织、器官使用，能增加开放的血管的数目并增大其口径，从而充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在最好状态。功能器械：社区、公园比较少，好比对偏瘫的病人非常有用的左右肢训练等器械。 健身路径大致可以分为有氧运动器械、气力器械、功能器械三类。它的功能一个是改变各关节功能;一个是改变肌肉质量，就是肌肉和脂肪的比例(即体质指数bmi)，糖尿病和胖瘦没有关系，实在应该是跟肌脂比有关，改变肌脂比是糖尿病患者必需要做的事。 有氧运动器械有：椭圆机、太空漫步、滚筒、划船机等。

㈢ 健身路径指什么

健身路径：在一系列健身器械上完成各种指定健身动作。比赛集健身娱乐于一体，适宜于各类人群参加，属于大众趣味健身比赛项目。

臂力训练器：

功 能：发展人体上肢各部肌肉力量。

方 法：两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增强自身臂力。

健身运动器材介绍

多功能训练架：使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。

注意事项：使用者体重不超过100kg/人。限用人数：3人，1人/站位。

以上内容参考网络-健身路径

㈣ 工具都有什么

问题一：五金工具都包括了哪些？【五金工具问题】 1.家用工具与专业工具
2.手动工具：钳子，
螺丝刀
，扳手，刀类，锯类，锤类，套筒，木凿，量具，水平尺，角尺等，夹具类，电工工具，泥木工具等等
园林工具：剪刀，松土器，截根器，三爪，大小铲，规垫等等
电动工具以及配件：电钻，电动起子，电锤，电锯等等
气动工具：气钉枪，启动扳手等等
3.就五金之性质与用途，应分钢铁材料、非铁金属材料、机械机件、传动器材、辅助工具、工作工具、建筑五金、家庭五金等八大类.

问题二：电动工具都有哪些？ 电动工具分好多类：锤钻类，砂磨类，锯类，电剪类，装配类，充电类，切割类等等，每一类都有很多品种。

问题三：绘画工具都有哪些？ 素描：铅笔（2支/2B.4B.6B.）
橡皮（硬橡皮和可塑橡皮）
素描纸（也可以画水彩 4开或8开比较常用）
画板（画画时把纸放在上面作画）
钉子（把素描纸固定在画板上 胶带也行）
也会用到餐巾纸（把画面擦一擦可以更整体）
速写：速写本 铅笔 钢笔 水笔 （是速写所以什么笔都能用的 你画的来就行 多画画可以加强素描。。。总之很重要 经常多画画 是基础！）
水彩：素描纸就够了
画笔（有狼嚎 有羊嚎 前者有弹性 后者吸水量大）
颜料（建议选罐装的）
颜料盒（把罐装里的颜料一个一个挖进来）
铲子（挖颜料用的）
抹布（吸水即可 用来吸取画笔上多余的水 以免弄脏画）
调色板（用来调色的 ）
画板（同上 如果用胶带贴住四周 画完揭下 让四周留白 画出来的效果会更好）
花架（放画板的）
喷壶（经常往颜料盒里喷水 防止颜料干掉）
需要的颜料：
红棕色系：深红、大红、朱红、玫瑰红、紫红、肉色、橙红、土红、棕红、赭石、熟褐
黄色系：橘黄、土黄、深黄、中黄、淡黄、柠檬黄
绿色系：墨绿、深绿、橄榄绿、中绿、粉绿、淡绿、黄绿、翠绿、草绿、浅草绿、深草绿
蓝紫色系：普蓝、群青、天蓝、湖蓝、钴蓝、鲜蓝、酞青蓝、紫罗兰、青莲
（以下的不太常用）
高级灰（八大灰）：蓝莲、芽黄灰、浅蟹灰、豆沙红、灰豆绿、月灰、米驼
灰度：煤黑、钛白、培恩灰
特殊颜色：荧光桃红、荧光橙、荧光黄、荧光绿、金、银、紫铜
漫画：
PS：以下为复制贴贴。。。
笔啊，网购的话不超过30（2杆/1杆+4，5笔尖），毛笔按情况看吧，画黑亮光泽的头发、背景什么的要用，也可以用来修正
如果要求不高的话，可以用针管笔代替，8至10元左右，规格有0.1mm、0.2mm不等
蘸水笔的种类：
圆笔尖（也有成丸笔尖)
适合画很细的线条，但用力的话和G笔尖一样也能画出较粗的线条，变化自如。整体来讲要比G笔尖细一些，所以有些人只用它画细节或背景。
G笔尖
可分软G和硬G，弹性很强，根据用力的大小而画出粗细不同的线条，特别是画出的粗线条比较圆滑，最适合画轮廓线。
镝笔尖（也有称D笔尖）
介于G与学生笔尖之间，仙台哦随意易控制，可画背景、效果线
学生笔尖
笔质较硬，线条弹性小、比较细、无变化。可用来绘景物背景、花纹皆可
还有专用的墨水，国产的较便宜，15元左右，可以用证券用墨水，但千万别用碳素墨水，会堵笔尖
网点纸这东西，随你喜欢吧，但我一般会用木铅笔乱涂来代替
笔啊、墨水啊建议网购，商店卖的会贵些。网购的话去淘宝，那里有很多促销的，较安全
建议多买点基础素描色彩书 回来临摹

问题四：扫地的工具都有什么？ 扫把 吸尘器 扫地机器人 抹布

问题五：PS里面有哪些工具，它们的用途都是什么？ 移动工具----用来移动图层里的整个画面或层里由选框工具控制的区域；
矩形、椭圆形――这两个工具在同一个按扭里（切换用shift+M）（按SHIFT绘正方、正圆、按ALT从中心点扩展），直接用鼠标拖拉给制。
自由套索、多边形套索、磁性套索）---这三个工具在同一按扭中（切换用shift+L），分别是自由拖拉形状，点击多点以得到多边形状，利用原有画面的颜色反差，能吸附反差的颜色边缘。
魔术棒（W）――根据颜色来选取区域；
这些选框工具都能混合运用，在你绘制好选区的基础上，再用选框工具对已有选区的相加、相减、交叉的掌握，做到自如控制。
取消选区――删除已有的选区
裁切工具――用来裁剪文件大小，拖拉绘制裁剪区域。
切片工具――用来做网页的热区（超链接的设定），结合开始菜单的存为WEB所用的格式。用来制作简单的网页。
前、背景色（D--默认黑白状态）、切换（X）、填充（ALT+DEL--前景、CTRL+DEL--背景）
颜色------选择不同的色彩模式进行调色（保持用CMYK调色的习惯）。
颜色面板------快速选取颜色，可保存自定义颜色。另有大量颜色库可调用。
拾色器-----单击前景或背景出来的取色板，可自调颜色。另有色库调用。
修补工具――含有修补工具、区域修补工具。修补工具可选取源来自图案或画面，画面需按ALT选取源再进行修补。而区域修补只需选取所需修补的区域，再挪移至源图上即可。
画笔工具――含有毛笔、铅笔工具，用以绘制颜色，自由绘制即可。 仿制工具（S）---含有仿制和图案图章，仿制图章须按ALT取一样品再复制到另一位置；图案图章是用来将定义的图案绘制出来（须定义图案――先用矩形框选所需图案，再用编辑菜单下的定义图案，系统自带许多图案，可直接运用）。
历史工具---含有历史恢复工具、印象历史笔，恢复工具可恢复至历史面板指定的某个状态（默认为打开时状态）；印象历史笔可产生印象派的图形（有多种不同方格）。
橡皮擦工具――叮有橡皮擦、背景橡皮擦、魔术棒橡皮擦三种不同擦除工具。橡皮擦在背景层把画面擦为背景色，在普通层把画面完全擦除；背景橡皮擦能将背景层擦成普通层，把画面完全擦除；魔术橡皮擦依据画面颜色擦除画面。 模糊工具（R）――含有模糊、锐化、涂抹三种工具。分别将画面局部变成模糊效果，锐利清晰效果，及将画面涂抹效果。
调节工具――含有变亮、加暗、饱和度三种。控制图像局部变亮、变暗与饱和度（画面的鲜艳程度，有加减之分）
渐变工具（G）---含有渐变和油漆桶工具。渐变工具有五种不同的渐变类型（直线、径向、角度、对称、棱形），是一种可一次拉出多种颜色的工具。直接拖拉即可，重在自己编辑（可在渐变编辑器中进行全面的编辑，保存）；油漆桶工具可填充前景色和图案（有容差设定）。
钢笔工具（P）――含有钢笔、自由钢笔、加锚点、减锚点、转换点工具。钢笔是点击绘制路径的（按ALT切换为转换点工具、按CTRL可切换为子路径选取工具，另直接在路径上点击可增加锚点、在已有锚点上点击可删除锚点）；自由钢笔是拖拉绘制路径，其它控制同钢笔；加锚点、减锚点可在路径上加锚点和减锚点；转换点工具能改变锚点的类型（平滑点、拐角点、直角点――可控制路径的形状）。钢笔工具可绘不同的的类型（有填充的形状图层――一绘制即得到一个新图层具有填充、由路径控制形状；单独的路径――即是空白的路径，绘制好后再对其进行利用）
形状工具――包含有矩形、圆角矩形、椭圆、星形、直线、自定形状五种工具。三种不同的生成方法
路径选择工具――包含路径选择和子路径选择工具。路径选择工具用来选择整条路......>>

问题六：下载工具都有哪些呢 共工BT 一个功能强大，使用方便的BitTorrent客户端。拥有全中文的界面，相对于原版更加易用…… 2006-03-01 1028 KB 影音传送带(Net Transport) ANSI 影音传送带是一个高效稳定功能强大的下载工具，下载速度一流，CPU占用率低，尤其在宽带上特别明显；内建易于使用的文件管理器，轻松实现按类别存放下载的文件…… 2006-03-01 1586 KB uTorrent 很小巧的BT客户端程序，拥有常见的功能，但是不支持UDP的连接协议。内网下载方面也有不错的表现，外网就更不用提了…… 2006-02-27 557 KB TuoTu脱兔 脱兔是一款优秀的下载软件，目前整合了HTTP、FTP和BT协议，采用的是多镜像多线程下载，支持断点续传。采用多镜像多线程下载的最大优势在于能有效提高下载速度、有些解决下载链接失效情况导致不能下载的问题…… 2006-02-06 1852 KB 网络搜图王 帮助你从网页中搜索图片,并将图片保存在本地的工具。她可以设置下载的图片大小：只下载满足大小的图片到本地…… 2006-02-04 627 KB 网络电影王 不管你之前是否有下载过电影,现在你选择了网络电影王,那么你就不需要再盲目的寻找影片的下载地址了,也不需要用Bt下载到90的时候发现没有种子…… 2006-01-26 1509 KB BitTorrent BitTorrent（简称BT，俗称BT下载、变态下载）是一个多点下载的源码公开的P2P软件，使用非常方便，就像一个浏览器插件，很适合新发布的热门下载。其特点简单的说就是：下载的人越多，速度越快…… 2006-01-25 6706 KB HXWare软件传送带 装机必备版 一款集软件、游戏、Flash搜索和下载的免费工具，您可以使用本软件直接下载您想要的软件、游戏、Flash等，并结合DUDU加速器高速下载。本程序目前收集了约200个装机必备软件，不断更新中…… 2006-01-19 3530KB DuDu下载加速器 软件特性:DuDu下载加速器是基于HTTP/FTP协议开发的多点对等网技术的下载软件产品…… 2006-01-19 2.3MB 图像下载 ImageZ ImageZ是 Maxthon(遨游) 浏览器的一个扩展插件,可用于遨游Maxthon 1.2.5以上的版本…… 2006-01-18 59 KB CoCsoft Stream Down 一个非常出色的流媒体文件下载工具. 除HTTP, FTP外, 还支持RTSP, MMS, MMSU, MMST协议! 2006-01-17 1645 KB ReGet Pro 支持HTTP与FTP续传，内建5种语言，可依你的需要来切换.可设定/储存下传文件名单，万一FTPServer接不通，ReGet会一直会试下传文件直到完成为止…… 2006-01-17 1548 KB GetRight Pro GetRight 将文件下载功能扩展成能恢复中断的下载，简单错误恢复，还有其他很多功能让你更快更灵活下载…… 2006-01-12 4158 KB Bitet Bitet是基于BitTorrent协议的p2p免费软件；高效的网络内核，多任务同时下载依然保持很少的CPU内存占用…… 2006-01-12 3029 KB 图片吸血鬼 图片吸血鬼是一款从网站上下载图片的共享软件,它可以把网站上的图片都下载下来…… 2006-01-12 9......>>

问题七：ps软件里的那些工具都是干什么用的？？？ 1. 选取工具
选取工具包含了矩形、椭圆、单行、单列选取工具。
矩形选取工具：选取该工具后在图像上拖动鼠标可以确定一个矩形的选取区域，也可以在选项面板中将选区设定为固定的大小。如果在拖动的同时按下Shift键可将选区设定为正方形。
椭圆形选取工具：选取该工具后在图像上拖动可确定椭圆形选取工具，如果在拖动的同时按下Shift键可将选区设定为圆形。
单行选取工具：选取该工具后在图像上拖动可确定单行（一个像素高）的选取区域。
单列选取工具：选取该工具后在图像上拖动可确定单行（一个像素宽）的选取区域。
2. 移动工具
用于移动选取区域内的图像。
3. 套索工具
套索工具：用于通过鼠标等设备在图像上绘制任意形状的选取区域。
多边形套索工具：用于在图像上绘制任意形状的多边形选取区域。
磁性套索工具：用于在图像上具有一定颜色属性的物体的轮廓线上设置路径。
4. 魔棒工具
用于将图像上具有相近属性的像素点设为选取区域。
5. 裁剪工具
用于从图像上裁剪需要的图像部分。
6. 薄片工具
该工具包含一个薄片工具和一个薄片选取工具。
薄片工具：选定该工具后在图像工作区拖动，可画出一个矩形的薄片区域。
薄片选取工具：选定该工具后在薄片上单击可选中该薄片，如果在单击的同时 按下Shift键可同时选取多个薄片。
7. 图像修复工具
该工具包含修复画笔工具和修补工具。
8. 画笔工具
该工具集包括画笔工具和铅笔工具，它们也可用于在图像上作画。
画笔工具：用于绘制具有画笔特性的线条。
铅笔工具：具有铅笔特性的绘线工具，绘线的粗细可调。
9. 图章工具
图章工具包含橡皮图章和图案图章工具。
克隆图章工具：用于将图像上用图章擦过的部分复制到图像的其他区域。
图案图章工具：用于复制设定的图像。
10. 历史画笔工具
历史画笔工具包含画笔工具和艺术历史画笔工具。
历史记录画笔工具：用于恢复图像中被修改的部分。
艺术历史画笔工具：用于使图像中划过的部分产生模糊的艺术效果。
11. 橡皮擦工具
橡皮擦工具包括橡皮擦工具、背景橡皮擦工具、魔术橡皮擦工具3种工具。
橡皮擦工具：用于擦除图像中不需要的部分，并在擦过的地方显示背景图层的内容。
背景橡皮擦工具：用于擦除图像中不需要的部分，并使擦过区域变成透明。
12. 渐变工具与颜料桶工具
在Photoshop 6.0中，渐变工具与颜料桶工具被组合到了一起。
颜料桶工具：用于在图像的确定区域内填充前景色。
渐变工具：在工具箱中选中“渐变工具”后，在选项面板中可再进一步选择具体的渐变类型。
13. 色调处理工具
Photoshop 6.0中的色调处理工具放在两个工具集中。
模糊工具：选用该工具后，光标在图像上划动时可使划过的图像变得模糊。
锐化工具：选用该工具后，光标在图像上划动时可使划过的图像变得更清晰。
14. 路径工具
路径选择工具：用于选取已有路径，然后进行位置调节。
路径调整工具：用于调整路径上固定点的位置。
钢笔工具：用于绘制路径，选定该工具后，在要绘制的路径上依次单击，可将各个单击点连成路径。
自由钢笔工具：用于手绘任意形状的路径，选定该工具后，在要绘制的路径上拖动，即可画出一条连续的路径。
添加锚点工具：用于增加路径上的固定点。
删除锚点工具：用于减少路径上的固定点。
转换节点工具：使用该工具可以......>>

问题八：保洁使用的工具都有哪些 保洁使用的工具有很多，主要有：
1、拖把
2、抹布
3、各种清洁剂
4、涮（拧）拖把的桶
5、清理便池的刷子等。

问题九：SP工具都有哪些呢？ 10分 一.手
严格算来手应该算是主动身体的一部分,而不是真正意义上的SP工具.可很多的被动女孩子却最喜欢.很私心的说,我也是很喜欢的.但那种没有力量的,不在我喜欢的范围之内.厚重,有力量的手,才会有一种威慑的感觉.这么说来,手应该是SP的前奏工具.
二,竹尺
也许每个人对疼痛的感觉不一样.我是比较喜欢这种秒疼的比较均匀的感觉.身体能够慢慢的变热,而尺类,也是比较传统的惩罚工具,一些材质好,做工精良的竹尺还会给人赏心悦目的感觉.
三,藤条
很多人都说,藤条是比较经典的SP工具.这种说法只能用在善于利用藤条的主动身上.用的好的话,藤条就是手的延伸,用的不好,藤条只会是伤害被动的一根笨重的木条.藤条的精妙之处在于它的弹性.柔韧的藤条舞动着跟皮肤吻合,留下一道道鲜红突起的印痕.疼痛的及至在一瞬间降临,短时间消失,一切仿若梦境.如果想到达SP的 *** ,藤条应该算是最佳工具.
三,皮带
软软的工具一直都是我比较排斥的一类.其中皮带应该算个典型.说不出是什么原因.也许是震慑于接触到皮肤的一刹那发出的清脆的响声,也可能是那种厚种的慢慢渗出的疼,都让我觉得难以接受.
四,皮鞭
如果想知道什么叫疼,皮鞭应该算是个好东西.不知道为什么,我却不象反感皮带那样反感皮鞭.也许是因为它的分量.疼的比较真实.
五,工艺类工具
曾经很喜欢的一类SP工具.比如一把长笛,一把折扇,等等.都给我很美的感觉.相比于这些幽雅的外型,疼痛的感觉倒是次要的了.
六,生活中常见的工具
这个范围就比较广泛了,比较常见的是衣架之类.在这里奉劝一些年纪小的主动,如果身边实在没有合适的SP工具,宁可解下自己的腰带,也不要去用衣架.塑料的,可能一场SP下来会毁掉10个8个.木头的.~~~人家姑娘好象跟阁下没仇吧?

问题十：所有的办公软件都有什么？ 微软的word， excel， powerpoint ...必须会。
其次是些图像处理软件。。最基础的是CAD。COREDRW,MAPGIS耿,卡奔等比较专业。。

㈤ 所有健身器材使用方法

1. 健身器材使用方法
健身器材使用方法 健身器材使用方法
大转盘 使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。

功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。 适合人群：中老年人。

锻炼标准：15-20圈为一组。 注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。

太极揉推器 使用方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动。 功能特点：增强肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。

适合人群：老年人。 注意事项：转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛。

天梯 使用方法：1、曲臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂；2、以手代步，双手握杠交替前行。 功能特点：增强上肢耐力和灵活性。

适合人群：所有人。 注意事项：使用中双手应紧握横杆；儿童应在专人保护下使用。

划船器 使用方法：坐稳后，双手紧握扶手，双脚踏在踏板上，四肢协同用力，伸展身体至直立，然后缓慢放松至坐姿。 功能特点：增强身体柔韧性，改善心肺功能。

适合人群：中青年人。 锻炼标准：15-35次一组 注意事项：手脚力量要均衡并相互配合，运动中要注意保护好腰部。

蹬力器 使用方法：坐稳后，双腿弯曲，脚踏踏板，然后用力蹬双脚至极限位置。 功能特点：锻炼大腿肌肉和爆发力，增强腰部力量。

适合人群：所有人。 锻炼标准：30-50次一组。

注意事项：一定要缓慢回收，防止撞伤；老人使用时，应适量降低蹬起幅度。扭腰器 使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。

功能特点：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。 适合人群：所有人。

锻炼标准：30-40次一组 注意事项：速度不要太快；双手不要脱开扶手把，以免摔下。 钟摆 使用方法：身体站立于踏板上，手握把手，腰部及下肢做左右的摇摆运动。

功能特点：增强腹外侧肌肉力量及腰部柔韧性，活动腰椎各关节及下肢经络。 适合人群：所有人。

锻炼标准：40-60次一组 注意事项：要随着钟摆自然摩擦停止，以防止腰胯扭伤。 漫步机 使用方法：双手握把，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动。

功能特点：锻炼下肢肌肉力量、灵活性；促进呼吸系统的健康。 适合人群：除儿童以外的人群。

锻炼标准：30-50次一组 注意事项：使用中双手应紧握手把，漫步摆幅不宜过大。 上肢牵引器 使用方法：双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。

功能特点：锻炼手腕、手臂部肌肉，促进上肢灵活性。 适合人群：除儿童以外人群。

注意事项：拉伸过程中，应注意保持拉绳垂直，不得斜拉；不得单手拉。室外跑步机 使用方法：双手握紧扶手，两脚踩在滚子上做跑步运动。

功能特点：活动全身各部位关节。 适合人群：能独立操作能力人群。

。 注意事项：锻炼时，双手必须握紧扶手，根据身体状况，掌握节奏变化。

*** 揉推器 使用方法：单手握住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在 *** 轮上，用手推动揉推盘的同时，用小腿往复滚动 *** 轮，也可单独做腿部或手部运动。 功能特点：活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋活络，缓解肩、腿等部位疲劳。

适合人群：青少年及成年人。 注意事项：不要扳拗及用硬物撞击圆盘、 *** 轮，谨防器械损坏。

腰背 *** 器 使用方法：腰部紧靠 *** 柱，双手握扶手，上下拉动 *** 柱进行运动；双腿呈马步，背靠两 *** 柱，双手握扶手，身体左右运动。 功能特点：锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。

适合人群：适合青少年及成年人 注意事项：手臂运动速度不要太快，站姿 *** 时，双手应握紧扶。
常见的健身路径器材有哪些功能及使用方法？
平衡木 功 能：平衡木下装压缩弹簧，运动时有较大浮动性，更可提高身体的协调性与平衡能力。

方 法：脚踏平衡木走步或跑步，身体保持平衡，一块平衡木可供2人走步或跑步，直至三块平衡木一次走完而不掉下。 三人坐式旋转器 功 能：提高腰、背肌肉的柔韧性，锻炼腰肩关节。

方 法：手握立柱把手，坐在转体盘上，向左右反复做转体运动。 注意事项： 1. 使用者体重不超过100KG/人； 2.扭转时请抓牢扶手； 3.器材周围1.5米范围内非锻炼者禁入，以防意外伤害。

双杠 功 能：增强肩带肌群力量。 方 法：1.分腿骑坐前进；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下；4.双臂屈伸运动。

5.双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后再返回原位为1次。 注意事项：使用者体重不超过100KG/人。

限用人数：1人。
大众健身器材使用方法
跷跷板

方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。

功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。

注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。

漫步机

方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。

功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。

注意事项：不宜太快；心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

蹬力器

方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。

功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：禁止儿童使用。

压腿训练器

方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯曲。

功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

注意事项：禁止儿童使用。

腰背 *** 器

方法：人体紧靠 *** 器，上下左右缓慢运动。

功能： *** 腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。该器材较适合于老年人。

注意：用力适中，动作要由缓到快。

平衡滚筒

方法：待平衡滚筒静止，用脚先踩稳滚筒旁边的支撑点，再紧握横杠慢慢加速，挺胸、收紧腹部，保持重心稳定。

功能：增强心肺功能及腿部力量、关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。

注意：患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械；基本不建议老年人和儿童使用该器材锻炼；穿运动鞋使用该器械；运动速度不宜过快。

旋转健腰器

方法：双手先握紧扶手，再踩在圆盘上左右扭动腰部。

功能：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。

注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。
健身房都有什么健身器材？他们是怎么使用的？以及他们都对人有什么
1、商用电动跑步机；

2、有氧自行车：（适合老人）；

3、动感单车 ：年轻人；

4、坐姿推胸器；

5、蝴蝶机；

6、肩部推举器；

7、大飞鸟；

8、高拉背训练器；

9、低拉训练器；

10、坐式屈腿训练器；

11、卧式屈腿训练器；

12、腹部练习器；

13、背部练习器；

14、史密斯机；

15、平卧推架；

16、上斜卧推架

17、罗马凳

18、腹肌板

19、可调式腹肌板

20、推肩椅；

21、大杠铃杆；

22、曲杆；

23、短直杆；

24、踏板；

25、瑜珈垫；

26、健身球；

27、最后是哑铃区：哑铃架、哑铃、哑铃平凳、可调式哑铃椅、小哑铃

主要分为有氧运动区（比如跑步机，动感单车等），力量训练区（比如大飞鸟，哑铃，杠铃）

功能和作用可以自己上专业网站上查一下
谁能给我介绍一下健身器材的各种使用方法
我能告诉你哑铃的使用方法： 1 下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。

再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。

2 小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

3 背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂对下背部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李•哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

4 胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地 *** 肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。

一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。

5 肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。

发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。 6 肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。

不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。 7 肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。

练习时可将哑铃尽量放低。 8 前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。

9 大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。

还可以做哑铃剪蹲。 10 腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。

希望对你有所帮助！。
健身房器材使用方法
跑步机一般设为中速，如果无法适应，可以改为中低速，时间以15~~40分钟为宜，依个人能力而定

单车一般设为中低阻力，每次锻炼30~~60分钟，这个要注意补水

前后摇摆的是登山机，这个总觉得对减肥不利，会使大腿变粗，而且过于消耗体力，如果训练也要把阻力调小

台阶器不知道是哪种，不好作答

每次瘦身锻炼要在1个小时左右，不多于2个小时，其间要多补充水分。选择2~~3个器械吧。如果是第一次去，先不要进行力量训练，慢慢来

每个健身器械的具体用法其实都会有写，问下教练也可以，或参看其他的锻炼人士

这点拙见希望对楼主有帮助。呵呵，祝楼主成功哈~！加油，持之以恒才是关键

O（∩_∩）O
健身房器材使用方法
跑步机一般设为中速，如果无法适应，可以改为中低速，时间以15~~40分钟为宜，依个人能力而定单车一般设为中低阻力，每次锻炼30~~60分钟，这个要注意补水前后摇摆的是登山机，这个总觉得对减肥不利，会使大腿变粗，而且过于消耗体力，如果训练也要把阻力调小台阶器不知道是哪种，不好作答每次瘦身锻炼要在1个小时左右，不多于2个小时，其间要多补充水分。

选择2~~3个器械吧。如果是第一次去，先不要进行力量训练，慢慢来每个健身器械的具体用法其实都会有写，问下教练也可以，或参看其他的锻炼人士这点拙见希望对楼主有帮助。

呵呵，祝楼主成功哈~！加油，持之以恒才是关键O（∩_∩）O。
健身房的器械使用说明
健身房常见的健身器材1、开降架

用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

健身房常见的健身器材2、弹簧棒

弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

健身房常见的健身器材3、练颈帽

由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

健身房常见的健身器材4、保护带

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

健身房常见的健身器材5、练习镜

练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

健身房常见的健身器材6、俯卧撑架

用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

健身房常见的健身器材7、卧推架

卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

健身房常见的健身器材8、深蹲架

有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

㈥ 健身路径器材都有哪些

Chest press machine 坐姿推胸机
sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）
Military press 肩部推举机
Seated row machine 坐姿划船机
Rotary torso machine 旋转训练机
Multi-hip machine 臂部复合训练机
Outer thigh abctor machine 腿部外弯机
Inner thigh adctor machine 腿部内弯机
Vertical leg press 垂直蹬腿练习器
Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅
Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅
Roman chair/back hyperextension 罗马凳
Hyperextension 腹背训练凳
2-tier horizontal mbbell rack 哑铃架
Standard weight tree 铃片架
Olympic weight tree 铃片架
Stretch corner 伸拉角
Stretch zone 伸拉中心
Leg press 腿部推蹬机
Leg extension 腿部伸展机
Standing tricep站式肱三头肌训练器
Standing bicep站式肱二头肌训练器
Dip chin ab 单杠提膝器
Preacher curl bench 屈臂训练凳
Lat 复合高拉机
Row复合划船机
Abdominal 腹部训练器
Cable column 复合拉伸机
Hamstring 低拉机
Utility bench 三角椅
Adjustable bench 可调式哑铃椅
Barbell 杠铃架
Double tier mbbell 双层哑铃架
Recumbent cycle 卧式健身车
Treadmills 跑步机
Display stem: 显示器支撑杆External circlip:
Display lower: 显示器下盖
Flush head press in stud: 埋头大头钉
Seat carriage 座位滑动架
Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家
IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头
Caplug 盖塞
End plaque cap 瓷花后盖
End cap 后盖
Pedal leaver arm: 踏板臂
Rubber bump stop: 橡胶缓冲器
Crutch tip：
Nutsert 螺母
Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板
PEC machine/butterfly 蝴蝶机
Incline press machine 上斜推胸机
Bicep curl machine 二头肌训练机
AB machine 腹部前屈机
Lat machine with mid row 高拉训练机
Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机
Leg press machine 腿部推蹬机
Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机
Pro-smith machine 安全杠铃练习机
Counter-balanced smith machine 史密斯机
Seated calf machine 坐姿小腿练习机
Dip station 双杠练习器
Military press 肩部推举机
Tricep press down machine 三头肌训练机
Arm curl 二头肌推举器
Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机
Abdominal 腹部前屈机
Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机
Seated chest press 坐工推胸机
Dual cable column 双臂训练机
Bicep 二头肌训练机
Tricep复合三头肌训练机
Functional lift 复合抬举机
Calf 小腿训练机
Cable cross 复合飞鸟机
Flat bench 扁平椅
Abdominal bench腹部训练椅
Single tier mbbell 单层哑铃架
Squat rack 挂片式深蹲架
Stepper 台阶器（也叫踏步机）
Rubber earring moulding 橡胶基座
Allen wrench 通用扳手
Cord bracket夹线板
Freeweight mbbell 负重哑铃
Freeweight 负重
weight training 负荷训练
strength training 力量训练
enrance training 耐力训练
path of motion 动作路径
Overhead Tricep 三头肌高位训练机
Sets 套
Runner assembly 转动组件
Roller member pivot: 辊构件枢轴
Logo wheel: 轮子（带标识）
Chest press
胸部推举机Shoulder press machine
肩部推举机Tricep press down machine
三头肌训练机 Back machine
背部训练机 Lat pull down
高拉机训练机
Leg extension machine 腿部伸展机
Flat bench 哑铃平椅
Flat/incline/decline bench可调式哑铃椅
Flat Olympic bench 奥林匹克平椅
Vertical knee raise 单杠提膝器
Preacher curl bench屈臂训练凳
Wab board 腹肌板
Seated calf machine 小腿训练机
Lateral shoulder raise 肩部侧推机
Hip abctor 腿部外弯机
Hip adctor 腿部内弯机
Chest mid-row 滑船机
Lat high row 高位滑船机

㈦ 健身路径一套是几件

常用健身路径一套8件。例如蹬力器，仰卧起坐平台，压腿训练器，单杠，转体训练器，旋风轮，上肢牵引器，三人转腰器等。

健身路径是指在一系列健身器械上完成各种指定健身动作，比赛中集健身娱乐于一体，适宜于各类人群参加，属于大众趣味健身比赛项目。

国家体育总局为了实施全民健身计划，推动城乡居民健身活动的开展，在全国许多社区、公园内建设了大量的"全民室外健身器材"。有数据显示，至2010年5月底，国家体育总局已投入体育彩票公益金6.4亿多元，资助、带动、引导各地建设"全民室外健身器材"超过了15万条，这些室外健身器材的普及和推广为老百姓健身带来了极大的便利。

老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿，提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。

这些练习对身体各关节有良好的保健作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止人体运动系统过早衰退。