① 公园里有一种健身器材,像一排的引体向上,但是得用手走的叫什么
排骨架,专门给瘦子锻炼用的。说云梯、天桥的都错了,云梯是在悬崖边上,天桥是在大渡河上。
② 健身器材有哪些啊
健身器材有很多,如下:
1、韵律哑铃。哑铃除了可瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做下半身时的重力辅助,让下半身更有效果。
2、弹力绳。人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。
3、健腹轮。一次接触一定会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有赘肉需要克服惰,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
4、握力器。这是一种很常见的健身器材,较主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
5、扭扭盘。用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好,较主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩的,所以人比较容易持之以恒。
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末,随着中国加入WTO和北京申奥的成功,为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇,健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。
③ 健身房里哪些器材比较适合女生减肥塑形
跑步机
跑步机是健身房必备的全身性减肥健身器材,操作简单,可以自己根据身体速度调节运动速度,是一项男女老少皆宜的健身器材。
每次跑步30-40分钟,女生速度控制在6-8公里即可,手臂粗的女生跑步时可以加大摆臂帮助瘦手臂。
瑜伽球
瑜伽球主要是用于锻炼女生的柔韧性,以及对身体各部位的控制能力,经常练习可以帮助塑造完美身材曲线,是特别适合女生的健身器材。
动感单车
动感单车运动强度较大,消耗的热量较多,因此,减肥效果特别好。不过动感单车需要一定的耐力和体力,并不适合刚开始运动的女生。
跳绳
跳绳也是一项全身性的减脂减肥运动,可以锻炼到小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂,以及腹部。而且跳绳没有什么难度,初次去健身房就可以练习。
太空漫步机
太空漫步机用法简单,对力量没有太大要求,因此,特别适合女生。双手握把,两脚分踏于左右踏板上,两脚前后交替自然摆动即可。经常玩太空漫步机可以锻炼下肢肌肉灵活性,促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康。
呼啦圈
呼啦圈主要是用于瘦腰腹部赘肉,对运动者素质要求不高,而女生相对来说身体素质较差,多转转呼啦圈可以帮助塑形减掉腹部脂肪。
坐姿器械腿外展
坐姿腿内收和坐姿腿外展能锻炼到臀部上侧的臀中肌和臀小肌,还能锻炼到大腿内侧的大收肌,而这两个部位是女生必练的。
④ 适合放家里的健身器
适合放家里的健身器
适合放家里的健身器,家用健身器材,应符合小巧、轻量、便携、使用简单等这些特点,然后根据自己所需要的锻炼方式来选择对应的器材。感兴趣的来看看适合放家里的健身器及相关资料。
1、弹力带(拉力带),重点推荐
弹力带有很多名称,叫法不同,有的也叫拉力带,拉力圈。弹力带由橡胶材质的制成,具有轻量,便携,多种锻炼方式等特点,是目前很流行的健身器材,不仅适合家用,连很多的专业运动员,平时也在使用弹力带进行训练。弹力带具有以下优点:
一、使用弹力带锻炼手臂力量的好处,由于没有重量的惯性,完全依靠肌肉力量提拉,对于肌肉的锻炼效果更加纯粹。
二、多样化的锻炼方式,弹力带可适用于全身部位的锻炼。常用的几种锻炼方式如:手臂和肩部肌肉、腰腹核心肌肉、腿部肌肉群等。弹力带强大的可塑性,也可以自行DIY适合自己的锻炼方式。
三、弹力带的拉力磅数可以定制,弹力带和哑铃一样,可以根据自身力量条件,选择适合自己的磅数,无论你是小孩、女生、或是想要锻炼肌肉的力量型,都有相对应的磅数可供选择。
四、时尚、小巧、便携性强,弹力带的颜色丰富,外观小巧,方便收纳和携带。除了可以在家中锻炼,也可以在比如出差、旅游时携带。随时随地,只要在房间里,就能随手拿出来进行锻炼。
2、无绳跳绳
跳绳运动,本身不需要占用多少场地,在家中也可锻炼,但传统的有线跳绳,如果你家用房间面积比较局促,那有线跳绳可能就施展不开,只能在户外进行。
而现在有了无绳跳绳,就能很好地解决这个问题。无绳跳绳乍一看,没有绳子只依靠手柄上连接的两个小球进行锻炼,其锻炼效果是不是会大打折扣呢?我刚开始也是这么想的,但真正实际上手锻炼之后,发现其跳绳的感觉和有线跳绳非常接近,在完美模拟有线跳绳的同时,也避免的有线跳绳绊脚的问题,作为家用健身器材非常实用。
3、瑜伽垫
在家中健身,建议使用瑜伽垫,主要作用有两个:1、缓冲减震,2、防滑。
无论是在家进行徒手锻炼,还是使用健身器材,都可以在瑜伽垫上进行。家用健身一般都是赤脚进行,比如做靠墙静蹲,脚踩在瑜伽垫上,可以起到稳定防滑的作用,或是之前提到的弹力带和跳绳练习,则可以利用瑜伽垫缓冲减震的特性保护双脚和膝关节。
小结:
根据房间面积大小选择适用的健身器材,如果你的房子面积足够大,大到可以单独设立一个健身房,有足够的经济实力,那么将专业的健身器材搬回家,那就另当别论了。
而家用健身器材种类繁多,文中介绍的这三种器材只是冰山一角,希望通过本文的分享和介绍,能让大家了解到如何选择适合的器材才是关键所在。
一、跑步机
跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”,属于全身运动的健身器材,使用排名第一,它让跑步轻松自如,但有关节炎或者关节做过人工置换的人群,和骨质疏松的人群慎用。
二、椭圆机
对膝盖的损伤较小,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部,特别受年轻女性的喜爱,同时也适合康复训练,产后人群恢复训练。
三、划船器
主要用来增强手臂力量和动作协调,它每个屈伸动作,划臂动作,可使大约90% 的屈伸肌肉参与运动,适合平日不大活动的人群使用,尤其适合中老年人群使用。
四、健身车
是克服心脏功能毛病的最佳健身器材,可分为立式和卧式健身车两种,适合长时间坐在办公室的白领,以及行动不便,体质较弱人群和康复训练的'病人使用。
五、律动机
可以轻松提升身体自愈力,抵御多病生活,是最自然,最安全,最有效且快捷的运动方式,其运动方式模拟跳绳,通过由上而下,由内而外达到全身运动的功效,具有养身保健,复健训练,生长发育,运动健身和美体塑身五大功效,使用人群广泛。
六、动感单车
锻炼部位主要是大腿,在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部,腰部,背部,手臂的肌肉都能得到充分锻炼,但膝盖有损伤,腰椎病痛的人以及老年人慎用。
七、摇摆铃
是现下流行的时尚健身器材,它利用动态惯性来强化胸肌,结实手臂,强化肌肉线条,其健身效果是传统哑铃的4-7倍,每天只要6分钟,可快速瘦手臂,男女适用。
八、哑铃
“有雕塑肌肉的锤凿”之美誉,分为固定重量哑铃和可调式哑铃两种,主要用于肌肉训练和肌肉复合动作训练,不同的锻炼方法可使身体不同部位的肌肉得到锻炼。
九、双轮健腹器
主要用来锻炼腹部肌群,对全身也有强健肌肉的作用,但是见效比较慢,因其结构小巧而实用,很适合用于家庭健身。
十、腹肌板
是健身、瘦腹,具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品,是家庭健身主流器材,可用于增强腰腹肌力量和弹性。
1、跑步机
跑步机相信很多人都知道,跑步机跟跑步的原理一样,只要你能跑起来,那么它的减肥效果,对心肺的改善都是很明显的。而且跑步机可以调节速度和坡度。小伙伴们可以选择适合的方案进行锻炼。当然,缺点前面也说了,占地面积大,而且噪音大,重量大不好移动……
2、踏步机(爬楼机)
踏步机的运动方式是踩着两个踏板,不停的上下踩动。而现在的踏步机更加先进了,有更多的功能,训练得当的话,其减肥效果甚至可以跟跑步一拼。而且它的占地面积相对较小,重量轻,可以随意移动,不怎么占地方。在价格上,也比跑步机要便宜得多。如果想要入手的家用器械的话,我强推这个器械。
3、划船机
划船机顾名思义就是像划船一样的器械。这个器械可以锻炼到腿,腹,臀,背……部位,健身的效率比较高,而且对于体重基数较大的人群也比较友好。它的体积相对跑步机较小,重量也轻,现在一些划船机还可折叠,所以占地面积不算太大。这个器械的价格根据其类型,差距也比较大。有兴趣的小伙伴们可以上网看看,再做打算。
⑤ 你觉得居家健身最好的健身器材是什么
于我而言,我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。
因为本人手臂赘肉较多,所以这方面的器械比较多,做的运动也是多种多样,在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有,我还专门买了个柜子专门用来装哑铃,收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。
先来说说哑铃,我为什么这么钟爱于他。
一、方便容易
哑铃运动方便容易,不受场地的限制。在哪直接挥舞起来,毫无拘束。
其实用什么健身器械,都是辅助性的,重点是你一定要坚持健身,因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以,不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。