游泳锻炼什么器材好

① 游泳的水中练习器材有哪些

（1）打水板

供初学者练习腿打水技术时使用。双手扶板，可使头部露出水面，进行正常呼吸，保证腿的练习能连续进行。

（2）浮枕或浮球

套在脚上帮助下肢浮起，在练习臂划水时，能建立更好的肌肉感觉。

划水板

（3）划水板

戴上划水板可以加大阻力，可以随人的意志改变负荷量的大小，优秀运动员通常要准备大、中、小三种不同规格的划水板。

（4）脚蹼

穿在脚上像蛙人一样在水中游泳，它可以增加脚的负荷量。对自由泳、仰泳和蝶泳腿的练习很有帮助。

（5）水上牵引拉力

在陆上设置一砝码式拉力，另一端可以系在运动员的腰上，运动员按照预定的砝码的重量将该负重拖运一定的距离，或持续一定的时间。

（6）阻力腰带

在一条腰带上固定几个小口袋，口袋的口朝前，将腰带系在运动员的腰上，运动员游进时增加了阻力，要用来练习臂划水量。

② 游泳训练辅助类器材有哪些，你知道吗

1、打腿板，其实这个装备在学习游泳的阶段就起到了至关重要的作用。一般来说初始阶段都要有很大比例的打腿哦练习。有些泳池会为大家准备公用打腿板，如果想自己选择，我建议选择三角形状的，或者工字形状的，因为之后可以直接利用它充当8字板夹在腿上练习划手，一物多用。

8、节拍器，好的节奏对游速起着很大的作用。这个小玩意儿可以按每分钟多少下来发出滴滴的声音，您在长距离游进时可根据标准节奏调节自己的划频，在疲劳或者想偷懒的时候，滴滴滴的声音还可以起到警示作用，督促自己不要放松，加把劲儿跟上节奏。跑步的时候也可以用这个来掌握节奏，把声音设置成步伐的频率即可。

③ 游泳的陆上练习器材有什么

（1）橡皮拉力

用质量较好的橡皮条，两端系上把手，每手握住一个把手，将中心固定在坚固处，可以用来练习力量。

（2）砝码式滑轮拉力

可以通过调整练习凳的高度来改变肌肉用力的高度。

砝码式滑轮拉力

（3）改变牵拉角度等运动练习器械

利用杠杆原理改变拉力角度调整负荷。这种器械可随意调整高度、宽度、部位及重量，可做多种姿势多种方式练习。

（4）斜坡拉力

可以通过调整前端的高度来改变力量负荷的大小。

（5）利用液压变化的联合器械

可练习臂、腿、腰、背的力量。