徒手攀岩需要什么样的训练器材

㈠ 攀岩要准备什么东西

最重要的是攀岩鞋、安全带、绳子，如果喜欢徒手攀岩，有攀岩鞋就行了！
首先，你要考虑你拿绳子做什么用。
初学者、大岩石的爱好者和向导应该考虑耐久力从而选择11毫米的绳子。很长的使用寿命才能补偿昂贵的价格，但你需要忍受它的重量和不便的操作。
如果你用绳子进行常规的攀爬，并且愿意用它很轻的重量来弥补它不长的耐久力的话，10.2毫米至10.5毫米的绳子是最佳的选择。它同样对于竞技攀登的定线也很适用，因为质量很轻，你根本不用把它举起来。如果你有足够的钱，买一根防切割的绳子会更好。
这种很轻的绳子直径要小于10毫米。这些绳子很适用于高山攀登。但你要记住，它更容易被切割还不会保持太长时间，特别是对那些体重很大的攀爬者。
由于一些人胡乱地使用绳子，致使攀岩馆的绳子无论是表皮还是内芯都有很大程度上的破坏。所以这种绳子尽量会较少它的最大冲击力、并且加大防磨以及减少表皮的滑动。很多人想处理掉它的原因是，它通常变得很长且以前有过相关的不合理操作。当然攀岩馆的人、还有经常顶绳攀的人很喜欢用这种绳子，但你要先锋攀时肯定不能选这种绳子。
当比较绳子系数时另外一个值得考虑的因素是你在爬的时候身后的绳子对你的拉拽力量有多少，或者说，你竭尽全力去挂一个快挂时，你到底能承受多少力量。像表一所示，你用一根10.5毫米的绳子爬到100英尺高时，身后的拖拽力将达到4磅10盎司的重量（2.1公斤），如果使用半绳，将达到2磅（1公斤）。
当购买半绳或双绳时，最好选择一对。如果不是一对的话，在操作以及拉力上都有些不同，并且还会带来上升或保护中的麻烦。
表一：绳子测试系统
直径（毫米）
重量
（克/米）
重量/30米（公斤/磅）
防切割指数
防磨指数
易操作指数
11
75
2.3/5.1
3
1
3
10.5
70
2.1/4.7
4
2
2
10
65
2.0/4.4
5
5
1
9（半绳）
100
3.0/6.7
1
3
5
8（双绳）
85
2.6/5.7
2
4
4
安全带
以下主要介绍一下坐式安全带的种类。
安全带：人与装备的连接枢纽，攀岩安全带是分大小号的，调整的范围都比较小，也比较舒适。登山的安全带也可以用。使用时注意腰间的主扣一定要反打一下，都要打反扣，否则死定。
多用途安全带：适用于各种不同类型的攀登方式如攀岩、溯溪、冰雪地攀登，甚至于紧急救难！一般在安全带的腿环和腰带的部分都会加上护垫，提供适当的舒适性。可调式腿环可依据使用者的体型或从事的攀登方式来进行调整；腰带设器材吊环，让使用者将需要的器材或粉袋挂在上面，方便取用且不妨碍行动或操作；安全带的前面设有一个"确保/垂降"绳环，可让使用者方便地帮人确保或自己从事下降。
登山用安全带：
大岩壁用安全带：大岩壁的攀登要进行多次的绳距，甚至要经过数天的努力才能完成！在安全带的设计上更着重舒适性，护垫的设计是不可少的，以减轻长时间悬吊操作时所产生的压力和不舒适。有的安全带甚至于将腰带后部贴近背部的护垫加宽以提高舒适性。可调式的腿环可以方便穿著较保暖的衣服活动，器材吊环的数量至少要有四个。
运动攀岩用安全带：重量轻，舒适性高是此类安全带的设计重点，柔软的护垫内侧设计增加攀岩的舒适度，固定式的腿环设计不会影响到攀岩者的活动，如果是比赛型的安全带，腿环的宽度设计比一般攀岩型的还要窄。
其它形式安全带
胸式安全带：一般攀岩并不需要使用，但如果需背着背包上攀，或是溯溪、冰雪地攀登遇到较危险的地形时，胸式和坐式安全带配合使用，能提高安全性。
全身式安全带：

㈡ 攀岩真的危险么

攀岩，一直以来都是一个较为小众的运动，尤其是在国内，但近些年国内攀岩运动的发展势头还是很好的。

2018年从加州刚回国的时候，国内高质量靠谱的岩馆还相对较少，玩家大多是国内第一批玩攀岩的“老人”，还有一些体育院校培训的攀岩运动员，普通的兴趣型玩家明显感觉较少。当然，一些大城市由于资源条件较好，攀岩运动的接受度较高，要比其他大部分城市的攀岩氛围好很多。

也许是由于东京奥运会将攀岩第一次列入了奥运项目，这几年来引来了更多的关注，加上国内的岩馆数量、质量都在提高，也吸引了更多的人尝试这项运动。

对于很多国内的朋友来说，第一次了解攀岩运动可能是从那个拍摄于美国著名的优胜美地国家公园的纪录片电影《徒手攀岩》（原名： Free Solo ），主人公是一位叫Alex Honnold的大神岩友。

他爬的就是这块叫做酋长岩（El Capitan）的岩壁：

就算没去过这里，Mac电脑用户想必也很眼熟，这就是之前的El Capitan版OS桌面背景所在地。下图是他当时的攀爬路线：

这部电影对攀岩运动的宣传自然是功不可没，但是也让很多人本身不了解攀岩的人产生了更大误区，觉得攀岩很极限、很危险。对于攀岩，国内一开始很多人简单粗暴的评价就是 “国外人少系列” 。

可事实真的如此么？

首先必须要说明一下，正如电影名称所告诉你的，这部电影所展示的运动叫做徒手攀岩（Free Solo，笔者认为翻译为“自由独攀”或“徒手独攀”更准确且有利于分类上的理解）。自由独攀这种方式的攀岩确实很危险，但它只是攀岩运动的一个分支，一个极限分支，其实绝大多数的攀爬者都不会去尝试它，因为真的太危险了。

攀岩其实有很多种类型。宏观来看，也是从攀岩的发展阶段来说，其经历了传统攀岩阶段，然后从中分离出了运动攀岩这一大类。

传统攀岩 & 运动攀岩

传统攀岩 （Traditional Climbing，或者简称Trad）和 运动攀岩 （Sports Climbing）的攀爬形式其实大体上还是很相似的，两者之间的关系可以理解为： 运动攀岩是从一部分传统攀岩中抽象出来的运动形式 。

传统攀岩有两个大类：一个是 辅助攀登 （Aid Climbing，也有称之为器械攀登的），一个是 自由攀登 （Free Climbing，也可翻译为徒手攀登，这也是为什么笔者认为Free Solo不应该翻译为徒手攀岩而是徒手独攀的原因）。这两者的区别在于是否借助器械/外力来辅助完成攀登。 自由/徒手攀登 是 不借助外力辅助攀登的，但并不意味着没有保护 ，只有称之为“独攀”（Solo）的才可能是无保护的。多说一句，也不是所有包含solo字样的攀爬形式都是无保护的。

本文重点介绍自由攀登的三种主要形式：一种是 先锋 （Lead Climbing），一种是 顶绳 （Top Roping），一种是 抱石 （Bouldering）。这三种自由攀登都是有保护的，在传统攀岩和运动攀岩中也都是有的。可能关注这届东京奥运会攀岩比赛或者近些年一些其他攀岩赛事的读者知道，攀岩比赛现在有“速度”、“难度”、“抱石”这三个项目。这里的“难度”其实就是“先锋”（实际上如果你注意到了“难度”赛的英文名称，你就发现其实它就是“Lead”），之所以叫“难度”我觉得可能是一开始为了区分与“速度”攀的不同特点而产生的一个叫法，笔者认为直接叫“先锋”比较合适且直观。而“速度”攀是从运动攀岩中衍生出的一个独有的项目，传统攀岩由于从不讲求攀爬速度，也就没有这么一个门类。本质上“速度”攀还是顶绳攀爬（使用了自动保护器而非真人保护），只是从竞技的角度讲求速度罢了。

运动攀岩与传统攀岩相比，同类别的攀爬逻辑基本相同，差别主要体现在 锚点 （Anchor）的设置上：由于运动攀岩中的锚点使用的是 挂片 （Bolt），是预先在岩壁（人工或者自然岩壁）上固定好的，省去了传统攀岩中设置锚点的相关环节。抱石由于本身就不需要设置锚点，可以传统攀与运动攀之间的区别就很少了。当然还有一点不同，那就是传统攀岩活动只在户外自然岩壁进行，而运动攀岩既可以在自然岩壁、也可以在室内/外的人工岩壁上进行（运动攀的抱石都是在室内，岩点也都是人工岩点）。

挂片（Bolt）

关于攀岩形式，你可能还听说过一些别的类型，比如 结组 （Multi Pitch，长距离岩壁交替攀爬）、 带绳独攀 （Roped Solo，自己保护自己）等，本文不做展开描述。

上文提到的“先锋”、“顶绳”、“抱石”这三个形式，是最核心也是最常见的。

先锋 & 顶绳

“先锋”和“顶绳”都是在攀爬较高的岩壁，与“抱石”只是攀爬相对低矮的大石块儿（Boulder）形成鲜明对比。“先锋”和“顶绳”这两种类型的攀爬，攀爬者都会穿上安全带（Harness），然后会使用专门用于攀岩的绳子（Climbing Rope），绳子的一端系在安全带上，另一端穿过保护器（Belay Device）掌握在攀岩保护者（Belayer）的手里。

上边是攀爬者端；下边是保护者端

保护器装置有各种各样的类型，如：

各种类型的保护器装置

但先锋和顶绳最大的不同在于： 对绳子不同的使用方式和逻辑 。直接上图对比：

左边是顶绳；右边是先锋。注意，图中最上边的“顶”只是一个示意，更像是运动攀岩的“顶”，传统攀岩的顶不是这样子的。

对于顶绳攀登，指的是人可以通过某种方法，比如从一条小路徒步，事先到达岩壁顶点，然后在顶上做好锚点和主节点（Master Point），我们有时统称为保护站或者简称“顶”，传统攀岩做顶的方式要比运动攀岩麻烦一些，但也更贴近自然，主要使用鲜活粗壮结实的树根、又大又稳的岩石等，这里涉及很多方面的细节，如安全考量、受力平衡、绳子磨损、绳结处理等，就不展开描述了。

传统攀岩顶点保护站示意图

在树根上做锚点

在石头上做锚点

做好了顶之后，将攀岩的绳子穿过主节点上的环锁（Carabiner）顺岩壁放下，徒步到岩壁下方或者将自己从绳子上降下去（Repelling）。这个在主节点上的环锁（出于安全备份的考虑，会使用至少两个环锁）就相当于一个固定在顶点的定滑轮。

各种类型的环锁（Carabiner）

开始顶绳攀岩，由于保护员会控制着绳子的另一端，且在攀爬者的爬升过程中会时时收紧，因此当攀爬者发生脱手坠落情形时，基本上只会坠落一小段距离，约等于绳子未收紧的长度（Slack）加上绳子的动态延展距离（Stretch），从坠落伤害的角度来说完全不具有危险性。

对于先锋攀岩，可以这么想：在有些情况下人们无法或者难以通过其他途径到达岩壁顶点，只能从岩壁下方攀爬到达岩壁顶点，为了攀爬者的安全，这一过程也需要保护，但是由于没有“顶点“保护站，这就需要先锋攀爬者（Lead Climber）每爬升一小段就做一个锚点作为临时保护站，然后将绳子穿过挂在临时保护站上的快挂（Quickdraw）。

先锋攀的过程中，如果攀爬者在将绳子放入下一个临时保护站的快挂前发生坠离，可能坠落更大的距离，大致等于攀爬者坠离位置到上一个临时保护站的距离的二倍，加上绳子未收紧的长度，再加上绳子的动态延展距离；同时根据坠离点和上一个保护站的位置关系还可能会产生不同程度的摆荡；这种坠落在国内攀岩圈称之为冲坠（Fall），英文直译其实就是坠落，没有使用特殊描述是因为在顶绳状态下（顶绳攀或者在先锋攀时攀爬者腰部低于最高的已经挂绳的临时保护站）没有真正意义上的坠落，如前所述，就只是绳子的未收紧距离加上绳子的动态延展。

冲坠示意图

冲坠就要刺激多了，同时也提升了危险性，尤其是在攀爬者刚离地开始攀爬到将绳子挂入第二把快挂之前，会有触地撞击危险，辅之以抱石保护。而对冲坠的保护本身，处理方式也与顶绳保护有所不同，这里就不展开说了。

这里也并未讲很多其他具体的操作细节，如传统攀岩用到的诸如岩塞（Cam）、岩楔（Nut）等各类不同特性锚点装置的使用，以及快挂的使用等。

快挂（Quickdraw）

高山快挂（Alpine Quickdraw，或简称Alpine）

岩石机械塞（Cam）

岩楔（Nut）

传统攀岩者携带的部分装备

我们刚才主要是从传统攀岩的角度来做介绍的，更加全面一些。以上对于运动攀岩其实大体上都是适用的，只是 运动攀岩省去了做锚点、做顶的过程，或者确切的说，这些工作交是由定线员来完成了 ，他们需要提前将保护点设置好（如：将挂片在岩壁上固定好），并且使用了更加持久、稳定的装置和方式。

忽略环境本身的因素，对于顶绳和抱石，运动/传统攀的攀爬体验，差别不会很大。不过现在的岩馆会使用一种叫做自动保护器（Auto Belay）的装置作为顶绳保护，解放了真人保护员，但攀爬体验就有所区别了，因为攀爬者一旦脱手坠落就会缓缓落地，而不能像真人保护员保护时那样可以停在半空，稍事休息放松后继续攀爬。至于先锋，只能使用真人保护员，这一点传统、运动攀之间一致，但在运动攀中，先锋攀登者由于只需要将快挂挂入挂片，然后将绳子挂入快挂即可完成在当前保护点的操作（甚至在有些室内岩馆快挂都已经挂好了，只需要将绳子挂进去），省去了在岩壁上寻找适合放置安全点的位置并放入锚点装备的流程，体验还是很不一样的。但对于攀爬动作本身而言并无太大区别。

自动保护器（Auto Belay）

其实传统攀岩和运动攀岩之间更多的是一个“理念”的问题，侧重点不太一样。传统攀岩更在意在户外自然环境状态下的登顶过程，除了攀爬之外，还比较注重各类绳结的运用、锚点的设置等；而运动攀岩由于本身就是从传统攀岩发展抽离出来的，其更注重攀爬本身，即攀岩动作、攀岩技巧等。

抱石

抱石不用绳索等器材保护，因而攀爬高度不高，以确保攀登者坠落无危险。而保护方法也不同于其他攀爬，抱石保护（Spot）的目的 并非使攀登者远离地面（坠落撞击），而是使攀爬者坠落时，身体能够尽量垂直于地面，避免攀登者因坠落而造成背与头部伤害 。另外，抱石活动中，攀爬者附近的地面都是放置有很厚的垫子用作缓冲的，室内抱石馆更是会在在岩壁下方整体布置上厚厚的垫子。同时，抱石活动中也需要攀爬者掌握正确的坠落技巧以避免受伤。

对于户外攀岩，从环境上说还有一些细分，如比较刺激的深水自由独攀（Deep Water Soloing），顾名思义，就是岩壁底下是相对较深的水域，攀爬者坠落后会落入水中避免触地撞击伤害，一般会有队友划个皮划艇在附近随时准备“救援”，防止溺水危险。

PS

本着严谨负责的态度，必须说明的是：即使对于有保护的攀岩，危险性当然也还是有的。比如保护站的设置、绳结的运用是否安全合理，挂绳、保护的动作是否规范安全，等等。

以及还有一个不应忽视的危险就是装备失效（ Gear Failure ），如因金属疲劳而导致的环锁断裂等，但这个事儿跟攀爬行为本身关系不太大（当然也必须注意装备的正确使用方式和基本保养），它是另一个层面的问题，有点类似于开车时因为爆胎而导致汽车失控发生危险的逻辑。这个问题在攀岩、包括一些其他的诸如跳伞等运动中，基本就是通过 准备冗余 （ Rendancy ）这一逻辑来在一定程度进行弥补的。当然，装备本身质量靠谱是安全的大前提。

本文只是对攀岩做了一个的粗浅的介绍，其实文中提到的各个环节都有更多的细节需要掌握，在实际尝试攀岩前一定要做足功课，在专业人士指导下完成一些基本的安全训练，正是如此也才能最大程度地确保攀爬安全。

所以，攀岩到底危险么？相信你已经有了自己的答案。

OblivionMe

㈢ 攀岩需要什么装备

对于具有征服欲的人来说徒手攀岩无疑是一顶最好的运动了，从平地开始直至去端，任惊险的山峰在脚下变为坦途。

一个人在绳索帮助下，凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者的冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者要具有 勇敢顽强、坚韧不拨的拼搏精神，又要具有良好的柔韧性、节奏性和攀登技巧，在不同的岩石上完成身体的腾挪、跳跃、转体、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的享受。

近年来正越来越受到年轻人的喜爱，被称为岩壁上的芭蕾 。