有哪些健身器材可以锻炼颈椎

A. 公园里常见的几种健身器材分别是哪些

公园里常见的健身器材有大转轮、太极推手器、上肢牵引器、扭腰器、漫步机等。

1、大转轮

大转轮也是小区健身器材的一种，双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动；锻炼思维能力和手脚的灵活度。功能：增强肩带肌群力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，适用于肩关节僵硬，活动障碍（如冻结肩、肩周炎），有利于肩部外伤的康复。

2、太极推手器

太极推手器，是经常建设在小区内的健身器材。根据太极原理，通过肩肘髋膝等关节活动贯通血脉，活动筋骨，增强相关肌肉的柔韧性。增强肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性，提高心肺功能。对肩周炎、冻结肩、肩肘关节功能性障碍与陈旧性损伤康复效果显著。

3、上肢牵引器

上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。上肢牵引器适合老年人，青壮年人练习，不推荐儿童练习。

4、扭腰器

扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。

5、漫步机

漫步机（小区健身器材的一种），功能：增强心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力。提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。

B. 普拉提床的好处

坚持进行锻炼,对于健康有一定的好处。随着生活水平在不断的提高,现在人们越来越注重养生。普拉提是一种新型的锻炼方法,对于健康养生也是有一定的好处。在进行普拉提运动的时候,最好的是要具备普拉提床。普拉提运动能够帮助进行减肥,还能够更好的提高身体免疫力的作用。那么，普拉提床的好处？
选择适合自身进行锻炼的普拉提床,再进行锻炼的过程中会更加舒适。普拉提是一种运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力，然后再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调的运动。
普拉提床的好处是能够结合普拉提垫上的动作，通过姿势训练，加强全身的力量。重组训练器在加强深层稳定肌肉群的同时，也可以同时刺激大肌肉群，让身体更强壮，从而加快新陈代谢，消耗出更多的脂肪，有效地改善体态，塑造出良好体形。
普拉提可以选择用仰卧蹬腿的方式进行练习，可以仰卧在滑板上，然后拉长颈椎，将肩胛骨和盆骨调整到中立位置。双手掌心向下置于身体两侧，背部既不要拱起，也不要完全贴在滑板上。屈膝，脚跟放在脚踏杆上，两膝关节轻轻贴靠在一起，脚踝并拢，勾脚尖。这是锻炼腿部、臀部和躯干的一个极佳动作。注意，动作要流畅、有控制。
普拉提的安全性作用高，它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。
坚持进行普拉提运动,千万不能够半途而废。在平时的生活中,也可以是大的进行体育锻炼活动,能够帮助更好的年少脂肪,还能够促进新陈代谢的作用,对于健康也是有一定的好处。普拉提运动作为一种新型的锻炼方法,受到了很多人的欢迎。

C. 颈椎按摩器哪种最好，要专业好用的

艾媒金榜最新发布了《2020上半年中国肩颈按摩仪品牌排行榜TOP30》，其中SKG以91.9的金榜指数成功拿下榜单第一名，本博、倍轻松分别以89.4、89.2的金榜指数位列第二、第三名。值得注意的是本次上榜的还有京东、苏宁、网易三大互联网巨头自创的肩颈按摩仪品牌。

随着大健康时代的到来，人们对健康的要求越来越高，对按摩器具的需求也日益提高。在消费升级的大背景下，市场上逐渐出现了针对头部、眼部、颈部等多个细分领域的按摩仪。

对此，艾媒金榜最新发布了《2020上半年中国肩颈按摩仪品牌排行榜TOP30》，此榜单采用iiMeval大数据评价模型计算赋值，通过企业综合实力、全网媒体传播态势、用户口碑、专业分析师团队评价指四个指标综合评选而出。

《2020上半年中国肩颈按摩仪品牌排行榜TOP30》：SKG摘得桂冠，本博、倍轻松位列第二、第三名

skg颈椎按摩器K5颈部按摩仪脖子智能家用肩颈护颈仪官方旗舰店

￥629
淘口令： 5￥uH01ciIREFi￥/
复制淘口令 领券购买

在《2020上半年中国肩颈按摩仪品牌排行榜TOP30》上，SKG、本博、倍轻松、南极人、凯仕乐、佳仁、茗振、小熊、璐瑶、攀高、乐范、艾力斯特、京东京造、Jeeback、PGG、碧缇福、DEDAKJ、鑫科、何浩明、迪斯、奥斯玛、苏宁极物、舒普生、机械师、德仕威、atex、网易智造、妥福、西屋、盈盼30个品牌凭借综合实力成功上榜。


本博肩颈椎按摩器多功能全身电动颈部劲椎颈肩智能护颈仪脖子家用

￥129
淘口令： 2￥DnpAciIjyVx￥/
复制淘口令 领券购买

除了凯仕乐、迪斯、西屋外，其余都为中国品牌，主要以广东、浙江、福建、上海企业居多。其中SKG以91.9的金榜指数成功拿下榜单第一名，本博、倍轻松分别以89.4、89.2的金榜指数位列第二、第三名。值得注意的是本次上榜的还有京东、苏宁、网易三大互联网巨头自创的肩颈按摩仪品牌。


【薇娅推荐】倍轻松颈椎颈部按摩仪器M2肩颈揉捏热敷电动按摩枕

￥969
淘口令： 1￥nq91ciIjkFW￥/
复制淘口令 领券购买

目前我国已形成集设计、生产、销售、服务为一体的庞大产业链，全球大多按摩器具品牌的生产主要依赖于中国制造。根据艾媒咨询发布的《2019中国按摩椅产业及共享按摩椅市场分析报告》显示，2018年，中国按摩器具出口额达26.3亿美元，同比增加15.0%。

与此同时，国内按摩器具的市场规模在逐年上升，公开数据显示，2016年我国按摩器具已超过百亿元，2012-2016年年复合增长率达10%，是全球按摩保健产品市场需求增长最快的地区之一。

未且随着我国居民消费能力的提升以及养生理念的流行，将进一步激发我国按摩仪市场的发展潜力。此外在个人健康云管理、大健康数据分等科技力量的助力下，我国按摩仪器的发展将趋于多功能、智能化、便捷化。

客服微信：（id1234562011）本文链接：https://www.changchenghao.cn/n/391501.html

D. 有没有能锻炼背部和脖子的健身器材

哑铃可以，只是锻炼方式的问题。还有弹力绳。另外就是多活动，坐姿正确。我也是坐办公室的，颈椎病也有了，只能改变生活方式，增加锻炼了。