臂力不夠練什麼器材

Ⅰ 練臂力的健身器材有哪些

簡單的練臂力的器材有:臂力器，啞鈴，杠鈴等。大型的健身器材練臂力的有:綜合訓練器，引體向上器，大小飛鳥等。

Ⅱ 想練習自己的臂力，有什麼適合女生用的健身器材

女生在練習健身器材的時候，要選擇好適合自己的健身器材，下面來看看哪些運動我們要如何選擇合適的健身器材吧！

1、 站姿推舉。

腳和肩膀一樣寬，手臂抬高，大臂平行於地面，小臂和大臂之間的角度為90°，手掌向前握住彈性繩並向上推，感覺肩膀在用力。恢復。注意速度控制。2.腳和肩膀一樣寬，手臂抬高，大臂平行於地面，小臂和大臂之間的角度為90°，手掌向前握住彈性繩，蹲下，蹲下直到大腿略低於地面。恢復。主要鍛煉大腿前側和臀部肌肉。每組20次，3組。注:1 .如果力量不夠，你可以將雙腳並攏來減少阻力。

希望以上的介紹能對你健身有所幫助！祝你健康愉快！

Ⅲ 在家練臂力和手臂上的肌肉最好的家用器材是什麼

啞鈴啊

Ⅳ 我想練練臂力.但沒有杠鈴.什麼器材可以代替杠鈴呢

身為中學生,我還是建議你不要用健身器材,中學生體育科里不有俯卧撐嗎?這是中學生非常好的選擇.你業已每隔一天煉俯卧撐,還有雙杠,單杠都是好的選擇而且動作也多.長臂力是沒問題的.

Ⅳ 我想練手臂力量該是用什麼器材提升

一對啞鈴就好了

手臂運動

1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

2. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3. 做30次。

3. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

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啞鈴 手臂運動

1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。3. 約做15~20次。

2. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。更多健身知識....公號 健無憂
   

Ⅵ 鍛煉臂力的器材有哪些

1、啞鈴

啞鈴的知名度想必已經到了及喻戶曉的地步，它主要是用戶肌肉的復合力量訓練，也可以用於肌力低下的人群進行康復肌力訓練。常見的幾個訓練動作，如啞鈴推舉，啞鈴彎舉或者啞鈴劃船都是訓練上肢肌肉的最佳動作。

Ⅶ 最有效的鍛煉臂力的器材是什麼

俯卧撐每天堅持，鍛煉臂力，每天跑2000千米鍛煉肺活量.耐力，再就是把劈腿做下去，讓你跑步更好更快，仰卧起坐.引體向上都可以。OK
麻煩採納，謝謝!

Ⅷ 練臂力有啥器具

拉力器、臂力棒、啞鈴、杠鈴、單杠、雙杠等很多種，只要是能用手來練的重物都可以練臂力。

Ⅸ 健身房鍛煉臂力的器材有哪些

臂力器 啞鈴 握力器 杠鈴、拉力器、臂力棒都可以練到臂力，包括俯卧撐、引體向上都行。