無器材減脂什麼運動好

A. 在家裡怎麼運動減肥沒有健身器材地方也小，做運動的話什麼運動適合

沒有健身器材就挑一些簡單的運動鍛煉，或者挑健身器材小的，想跳繩、瑜伽就可以，需要的器材小，鍛煉也能瘦身，或者是每天原地跑步也行，具體依據個人喜好了，只要每天堅持鍛煉就能瘦下來，另外在鍛煉是還可以結合瘦立美瘦身，它是目前公認瘦身最快的，絕對要比運動快一倍強烈推薦給你，二者配合著鍛煉不累瘦的還快。!!

B. 用什麼運動器材減肥最好

跑步機。我是說真的，想減肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑。時間最好有30分鍾到一個小時（根據個人情況）。要知道，無氧運動練的是肌肉，有氧運動才有助於減肥。像仰卧起坐，俯卧撐，舉啞鈴等等對減肥的效果起的作用不大，它們主要是練肌肉的。而且減肥成不成功看的不是你運動的強度有多大，你有多累，而是你運動的時間有多長，但也不宜過長，要適度。平時的飲食也要注意，不要太過油膩，多吃蔬果類食物（檸檬就是個相當好的選擇，榨成汁），像薯片之類的零食能戒掉盡量戒掉，因為脂肪含量相當高。建議不要吃宵夜，早飯晚飯不宜吃得過晚。
PS：再給個參考，糖類是人體生命活動的主要能源，一定要足量，所以飯不能少吃，但也不宜過多，注意是過多。糖類攝入過多，在消耗不完的情況下也會被人體轉化為脂肪。

C. 什麼無器械動作能輕松減脂

可以嘗試去做高強度的TABTA運動，要堅持做半個小時左右，會有很好的減脂效果。

D. 什麼無器材的鍛煉，能快速燃燒脂肪，減肥

本人曾用一個暑假的時間成功減重15斤，首先，你要保證正常的睡眠和作息時間，早飯一定要吃，各種吃，因為我本身就是吃貨一枚，所以在節食減肥上並不是很下功夫，吃完飯要泡一點花茶喝，什麼菊花玫瑰啊，美容養顏又減肥，吃完飯有時間的話就可以把家裡收拾一下，掃地啊拖地啊，又能運動又能整理家，一舉兩得，中午吃飯也是隨意吃，吃完以後喝酸奶，喝多少都沒事，隨意喝，然後就是走動走動，稍微小小的活動一下，不要太大太劇烈，容易闌尾炎，下午的時候呢，在六點前就解決了晚飯，然後還是喝酸奶，喝完酸奶，等差不多了，出門，小區散步去，不走一兩個小時絕對不回家，這一天呢水果隨便吃，酸奶大膽喝，花茶隨意喝，每個星期可以泡一包碧生源的常潤茶，去除肚子里的臟東西。特別要注意的是，芝麻醬要少吃不吃最好，因為我本身不愛吃，所以這個我很容易做到。冬瓜苦瓜要多吃，排毒養顏，減肥利器。還有，吃肉之類的啊，魚肉海鮮最好，其次就是雞呀鴨呀，牛肉羊肉，什麼五花肉啊裡脊啊排最後，我減肥的時候媽媽天天做魚呀鴨呀給我吃，確實有用。
還有就是晚上臨睡以前幾分鍾，平躺在床上，腿腳綳直，左右腳交替向上踢，最好90°，每天10就有用。再做兩分鍾空腳蹬就可以睡了。每天做完以後記得稍微按摩一下小腿，不然會有肌肉，做這兩個動作的時候綳緊肚子就會有很大的瘦肚子的作用，不過也要記得按摩肚子。
有什麼需要還可以找我。

E. 哪些沒有設備的運動可以幫助減肥

我們知道，任何想要減肥的人都必須正確地結合飲食、力量訓練和心血管運動。

我們也知道，有氧運動幾乎是燃燒脂肪的必要條件，盡管力量運動可以幫助你在減肥的同時強健肌肉也不應該被忽視。

然而，許多正在減肥的人想知道我需要做多少有氧運動才能減肥？

通過心血管運動完全消除這一缺陷：為此，你需要每天做30到40分鍾的有氧運動，每周7天。這個選項允許你有一個平均卡路里的飲食，只要它是健康的。

同時減少熱量攝入和有氧運動：在這個選項中，你會稍微限制你的飲食，每周做5天有氧運動，每次30分鍾。

後一種選擇對於那些從節食開始又不習慣鍛煉的人來說更實惠。

對於那些在日常飲食中攝入過多熱量的人來說，這也是一個很好的選擇，需要降低熱量，這樣當他們減掉必要的體重時，他們就會學會保持它。