立定跳遠需要什麼器材

『壹』 學生要立定跳遠考試，用什麼專業的儀器比較好

為了配合《學生體質健康測試》，現在有很多相關的專業智能型儀器，對於上報數據也很方便，恆康的立跳還不錯的。

『貳』 立定跳遠要掌握什麼

立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在20－2 5米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

『叄』 我是初三的學生 現在想練習坐位體前屈和立定跳遠 辦了個健身卡 應該用什麼器材 怎麼訓練

不用器材，坐位體前屈可以壓壓腿什麼的，拉伸拉伸，讓韌帶拉開，立定跳遠可以多做做可以跳的運動，多跑兩圈，讓腿部肌肉更發達應該就可以了吧

『肆』 立定跳遠要准備什麼工具

油漆，用於在地上畫出長度距離

『伍』 立定跳遠電子測試設備的原理

立定跳遠電子測試設備的原理是採用光感應原理——如落地以後短時間內快速位移， 將記錄時間終止時位移點的成績。
光 感應由暴露於特定光照條件而產生的感應狀況(如視網膜或照相底片的光化學反應)。
立定跳遠是一項傳統田徑比賽項目，1912年前曾是奧運會比賽項目。與一般跳遠不同的是，立定跳遠要求運動員不使用助跑，而是從立定姿勢開始的起跳，跳躍途中只准離地一次，否則視為犯規。立定跳遠是「達標」項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。北京地區規定立定跳遠為初中升學考試體育的必測項目、高中畢業會考體育的選測項目。

『陸』 立定跳遠有什麼技巧嗎

立定跳遠動作要領：

1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要並攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。

注意事項：

落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點體會動作，熟練後用力跳！

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蹲跳起

這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。

『柒』 初中男生立定跳遠和跑步需要買那些輔助訓練器材好

不需要什麼輔助器材，買雙合適的跑鞋去跑步就行了，無非再練練彈跳力。

開始跑步，一雙合適的跑鞋可以說是非常重要。跑鞋並不是一定為了讓你跑得更快，最主要還是保護你的腳，減少跑步的沖擊力和膝蓋的壓力。跑鞋一般會區分為適用輕體重和大體重人群。女性一般以60公斤，男性80公斤為界限。體重在此界限以上的建議使用強緩震跑鞋。輕體重人群選擇緩震大的鞋子，就沒法最大程度發揮緩震的作用，同樣，大體重人群選擇緩震差的鞋子，很可能會造成腳部受傷。如果選擇不合適的鞋子，會導致：下肢部位疼痛，例如膝蓋，足底，腳踝，小腿前側等不同部位出現不適感。最常見的就是：膝蓋刺痛、足底筋膜炎、腳踝拉傷、小腿前側肌肉緊張、腳底起泡、腳部磨傷。所以一雙適合自己的好的跑鞋，在跑步當中顯得尤為重要。

試穿的時候檢查腳趾空間，腳尖和鞋尖應該有一個拇指厚的空間，腳跟、腳背、和腳寬都不能太緊或者太寬松。試穿的時候可以跑一跑，感受下鞋子的整體舒適度和跑步時的穩定性。最好至少兩雙鞋以上來交替穿，這樣子能提供更好的腳感體驗和腳步保護。

『捌』 蹲踞式跳遠需要准備哪些器材

① 原地縱跳屈膝團身，兩手觸腳，大腿盡量靠近胸部，落下時用前腳掌著地。

② 短距離助跑起跳成騰空步後，起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然後落入沙坑。

③ 在低跳箱上向沙坑內做立定跳遠，落地時小腿積極前伸，腳跟觸沙後迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺。

④ 利用彈簧板，做短程助跑起跳，成騰空步後，起跳腿與擺動腿並攏完成空中蹲踞姿勢，然後做伸腿落地動作。

⑤ 進行中程和全程助跑蹲踞式跳遠練習，體會完整的技術動作。

技術動作
蹲踞式跳遠技術動作概括分為助跑、踏跳、騰空、落地。

助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點准確。

起跳：起跳腳踏上起跳標志後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。

騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。

落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。