辦公室職業病用什麼健身器材好

① 哪些小動作可以趕跑辦公室職業病

「我的手都成滑鼠手了｡」「我脖子都抬不起來了｡」在辦公室里，經常聽到這樣的抱怨｡既然意識到了，那為什麼不在辦公室里鍛煉呢？雖然沒有網球場，沒有跑道，沒有足球門，可是你還有屬於自己的那一小片空間｡

如果椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳後跟不斷地提起再放下｡這個小小的動作能夠鍛煉你的骨骼肌，對小腿的塑形也很有幫助｡如果想鍛煉腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳並攏盡量地平伸向上抬起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加完美｡通過對腹肌的鍛煉也可以很好地保護腹部器官｡

腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢｡休息的時候，雙手抓住椅背，單腳後踢，左右腳輪換，反復幾十次，可以很好地鍛煉腰部，避免受腰椎疾病的困擾｡

如果想鍛煉軀干，站直後雙手抓住椅背，身體挺直，仰頭看天花板，保持望月的動作｡這個時候，身體呈反向彎曲，對脊椎是很好的保健，對頸椎更能起到鍛煉的作用｡

如果你覺得有能力，過道又足夠寬，也可以利用桌子做一下斜卧撐，鍛煉一下手臂肌肉和胸肌｡也可以在過道上做手臂平舉，然後再向上舉起，放下，姿勢類似於飛翔，來回做100次｡每次鍛煉的時候，都能感覺到頸椎附近肌肉的緊張和鬆弛，能緩解頸椎疲勞｡

只要細心並且樂於鍛煉，辦公室裡面還是能玩出很多花樣的｡在休閑的時候，放下你手中的「連連看」､「泡泡龍」游戲吧，讓你的身體動起來｡

② 怎樣通過運動緩解久坐造成的職業病

辦公室每天久坐且使用電腦、伏案寫字、畫圖、說話、不斷加班等，從而導致身體各種不適，甚至導致疾病。對此，「辦公室一族」不妨做下面的運動。

左右搖雙腿

「辦公室一族」需要久坐，然而久坐會引起腰酸背痛等身體不適反應。對此你不妨每隔兩小時，「左右搖動雙腿」五分鍾，這樣可以立即改善下肢血液循環，舒緩腰部的僵硬。你也不防伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹。

搖頭晃腦

「辦公室一族」常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現肩痛、頸痛。

針對這一辦公室疾病，專家建議你，當在操作電腦一小時後，左右「搖頭晃腦」三分鍾。這樣運動能夠活動頸動脈，暢通呼吸管道，使得累積的疲勞容易散開。

伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做「伸臂旋腕」的動作。請你將右手舉在頭右前方，手掌朝下，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然後同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣；最後，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重復做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

生活中常吃特別有益眼睛的食物，如杏仁、柿子、萵苣、桑葚汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘；多吃酸又綠色的食物，如青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等。

③ 上班族健身買什麼健身器材好

1 俯卧撐架
俯卧撐架的使用，能加大動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛煉效果。
超長距離俯卧撐。主要鍛煉胸大肌內側和肱二頭肌
2 拳擊球 速度球 發泄球
拳擊速度球是最簡單易學的一種健身運動，長期練習可以能夠鍛煉人的靈敏度和快速反應能力，還可以增加肌肉的彈性和身體整體協調性。在精神方面還可起到發泄、調節情緒的作用。
3啞鈴
選擇適合自己重量的啞鈴，主要鍛煉軀幹上部的大肌肉群：三角肌前束、三角肌中束、斜方飢上胸肌以及肱三頭肌，可以有效增加肌肉體積，使肩膀變寬變厚。 動作：站著練或坐著練都可以
4桌面速度球
在桌子上的 更加方便 小巧。工作累了 或者玩電腦累了都可以玩玩。和第2個速度球大同小異的
5 腳底按摩墊
按摩足底，使得血液循環暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，新陳代謝正常運作，長期堅持鍛煉，既可消除整日的疲勞又可強身療病、增強免疫能力、清除器官障礙，達到有病治病、無病強身的功效
6 彈簧呼啦圈
擠壓針灸效果：利用彈簧運動原理，給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦，還您健康的身體。
減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
安全:由於彈簧呼啦圈外層是由PVC彈簧組成，增強了產品本身的柔軟性，在練習和使用時，不會弄疼或傷到腰腹部肌肉和皮膚，只要整個身體協調的運動，就可以推動圈子轉動，不會有肌肉拉傷或扭傷的事情發生。
用途多樣：彈簧呼啦圈還可以充當彈簧拉力器，鍛煉手臂，胸部、背部、腰部和腿部等各部位
便於保管：彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。

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④ 上班天天坐著，用什麼健身器材比較好推薦一下。

最好的解決辦法就是去健身房，專業快捷更有效，價格不貴，更主要的是靚女帥哥賊多，說不定能讓你找到另一半

⑤ 哪些健身器材適合在辦公室鍛煉的

1.啞鈴也是一種很好的鍛煉胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛煉也是要分組的，一般10-15個為一組，每天要做很多組。啞鈴的鍛煉方法有好多種，最常見的是前方平舉和兩側平舉，其他的姿勢也特別多，在網上搜搜，大把大把的，不管哪種姿勢都需要堅持。

2.拉力器相信很多人都有，也不貴，幾十元錢，鍛煉又方便，有時間就拉幾個，但是如果想要鍛煉到國際肌肉，就必須堅持，不能三天打魚兩天曬網.

3.鍛煉期間，飲食比鍛煉還要重要，肌肉的主要成分是蛋白質，所以鍛煉期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白，比如牛肉，雞肉，雞蛋，豬肉也可以，植物蛋白：豆漿。

⑥ 單位健身房選用什麼健身器材好舒華怎麼樣

單位件盛飯，眩暈的減肥器材都是只要符合自己的需求，都是可以的書法的，所以也是非常不錯的健身器材，有健身器材，只要自是合適。選哪一種都是可以的

⑦ 辦公室職業病有哪些

辦公室工作人員長期在封閉式空間里，又久坐在自己的位置上進行工作，都容易形成不少的職業病。辦公室人員該如何注意自己的身體保健，盡量避免職業病的形成？

⑧ 辦公室可以放哪些簡易的健身器材

1. 運動拉繩

這種拉繩特別適合辦公室女性，它並非一根繩子那麼簡單，而是兩端根據手掌大小設計了抓孔，彈性強度也可以自行調節。雙手拉伸，可以鍛煉手臂和肩背肌肉；手腳拉伸，可以鍛煉腿部和腰部肌肉；坐在辦公椅上，都可以達到鍛煉的目的。最為方便的是，這種拉繩體積小重量輕，攜帶特別方便，出差在外也可以隨身攜帶。作為一種柔和的健身方式，非常實用。

4.負重袋

誰都想擁有一雙美腿，粗腿變細不可能一蹴而就。成天在寫字間里忙碌的白領們，只需把這樣的負重袋綁在腳踝上，在辦公室里正常走動，不知不覺就能增加體能消耗，減脂塑形，讓美腿夢早日實現。

5.平衡板

臀部是人體重心所在，可是辦公室久坐一族的支撐點卻一直停留在辦公椅上，時間一長臀部難免鬆弛下垂。不妨改為站立式辦公，腳下放一個平衡板，練習增加身體的動態平衡，提高控制力和足踝肌力，美美地塑造臀部和腿部線條。

⑨ 有什麼適合在辦公室練習的健身器材

我們公司好多人現在都在習練悠然太極球呢，這個不佔地方，有時間就可以練習一下，感覺很放鬆