健身什麼器材最瘦肚子

㈠ 健身房裡面什麼運動器材能減掉腹部贅肉

你好 運動減肥 是全身性減肥 但是一般有氧運動 先減的都是肚子
你可以從跑步 仰卧起坐 平板支撐 跳繩等等之類的運動做起
這些運動並不受場地的限制 想要減肥還需要控制飲食的合理均衡
或者可去學學（廋身心得稼，瑾紅）怎麼樣做到的

㈡ 拉腹肌的,減掉大肚子有什麼健身器材

想瘦肚子的不用擔心啦，用這些健身器材助你輕松瘦腹：

減肚子的健身器材一：遠紅外減肥腰帶 ，利用了遠紅外技術，有效緩解對人體、腹部、背部、腰部酸痛；用於腹部、腰部可明顯起到減肚子瘦腰的效果。

㈢ 在健身房裡面減肥應該用什麼器材可以達到減肚子的效果並且效果要快。

沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是借口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鍾左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。
每個動作3-4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。
動作一、
注意事項：雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿始終抬離地面。
動作二、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿並攏伸直。呼氣的時候雙腿抬起直到與地面垂直，吸氣慢慢下放，注意下放的時候雙腿不要觸碰地面。重復動作。
動作三、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿膝蓋夾角90度，將雙腿抬離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，一側腿下放，腳尖輕觸地面，呼氣還原。兩腿交替進行，如圖所示。
動作四、
注意事項：雙腿夾角90度，將雙腿抬離地面，此時大腿垂直地面，小腿與地面平行。上背抬離地面，雙手伸直放在膝蓋兩側。保持呼吸均勻，雙腿交替伸直下放，注意不要觸碰地面。如圖所示。
動作五、
注意事項：雙腿伸直並攏，將雙腿抬起與地面垂直。雙手伸直放在雙腿前側。呼氣，上半身抬離地面，帶動手掌去觸碰腳的最高點。吸氣下放。注意雙腿位置始終不變。
動作六、
注意事項：臀部支撐於地面，手掌放在臀部兩側支撐身體。保持呼吸均勻，做蹬單車運動，如圖所示。
每天晚上睡前抽15分鍾左右練習，可以消耗多餘熱量，消耗脂肪。長期堅持，腹部變平坦，還會有馬甲線哦!

㈣ 什麼健身器材最瘦肚子，

沒有什麼器材是最減肚子的，只有有氧運動和無氧運動結合的運動方式才最減肚子，在一項健身器材上是不能滿足的。按照下面鍛煉是很不錯的，早上空腹訓練效果最好：
體脂率需要在百分之十以下才能有明顯腹肌，如果體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、跑步3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、跑步3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、跑步3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、跑步3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、跑步3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、跑步3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。

㈤ 健身房什麼器材可以瘦腰和肚子

健身器材都可以瘦腰和肚子的最好的，基本上就屬於那種就是鍛煉腹肌的那種下踏板。還有一種拉伸式的那個可以從腳底拉到上臂，這樣的也可以咧。
但是呢，如果你真的是想健身的話，那建議你最好是去找一個健身教練給你參謀參謀。

㈥ 我現在在健身房健身請問哪個器械都減肚子最好

減肥最好的方法是做有氧運動 如果你要減肥的話 堅持每天2個小時的有氧運動 一個月就能瘦下來有氧運動是大肌肉群參與的低強度長時間的運動 列舉幾項：慢跑，快走，跳舞，爬山，騎單車，打球等 健身房裡的一般有 有氧教室里的有氧團操，動感單車，橢圓機，數控單車，跑步機等

㈦ 健身房哪些器材可以瘦肚子

第一種就是比較常見的跑步機，勻速跑步20分鍾至半小時左右後，可以做一些有氧運動。如一些橢圓機、登山機和其他設備。可以有效地讓腹部進行發力，減少肚子上的脂肪。第二種是由專業教練通過深蹲或仰卧起坐等動作。深蹲或仰卧起坐不僅可以鍛煉腹部，而且可以鍛煉肌肉。有很強的燃燒脂肪和形狀的能力，但也可以增加每個肌肉的力量。第三種可以用啞鈴杠鈴，這些器材都是可以減肚子上的贅肉。做完運動後也要注意飲食，不要吃熱量高的食物。

㈧ 健身房什麼器材減肚子

健腹輪、單杠卷腹、仰卧起坐凳、雙杠卷腹

㈨ 去健身房練什麼器械可以減掉肚子上的贅肉！

如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有局部的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表局部的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動項目，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鍾以上，60分鍾以下。最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間范圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體里儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間范圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間范圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的周歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。