健身全身肌肉用哪些器材

A. 有哪些健身器材最適合鍛煉全身肌肉，求介紹

我感覺如果你要鍛煉全身肌肉的話像健身房裡的拉力器，和舉重器都是鍛煉全身肌肉的，都是不錯的選擇，還有一個是跑步機也是適合鍛煉全身肌肉的，也是不錯的選擇，像鍛煉的項目的話深蹲，波比跳，登山跑，開合跳，這些都是比較適合鍛煉肌肉的有氧運動，都是可以選擇鍛煉的。只要這樣長時間慢慢的鍛煉，肌肉很快就會鍛煉出來的。

B. 請問：健身房中鍛煉肌肉的器材是哪些

胸部：坐姿推胸器， 蝴蝶機 ，卧推架（平板，上斜，下斜）等等

臂部：二頭肌訓練器 ，三頭肌訓練器， 牧師倚等等

腿部：坐式屈腿訓練器，卧式屈腿訓練器，深蹲架，倒蹬機等等

C. 健身房都有哪些器材

1、啞鈴，英文mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

網路 啞鈴

網路 杠鈴

網路 劃船器

網路 橢圓機

網路 動感單車

D. 健身房都有什麼器材

健身房的器材有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機，杠鈴，啞鈴等。

1、劃內船器。是一種模擬容劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

2、健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。

3、跑步機。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

4、美腰機。主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。

5、杠鈴。是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。

E. 有什麼家用健身器材可以起到鍛煉全身肌肉的效果

有什麼家用健身器材可以起到鍛煉全身肌肉的效果？

啞鈴卧推 A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。 B.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。 C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎曲，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推 動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重復坐。 D.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的平卧啞鈴飛鳥。

c

前平舉」用啞鈴或杠鈴 A．重點鍛煉部位：上胸部和三角肌前束。 B．開始位置，自然站立，兩手各持啞鈴或持杠鈴 下垂於腿前。 C．動作過程：把啞鈴或杠鈴向前上方舉起（肘部稍屈），直至與視線平行高度 。然後，慢慢放下還原，重復做。 D．訓練要點：如果採用啞鈴時，以拳眼向前，持鈴於體前 上舉。這種方法是單獨集中鍛煉三角肌前束。

F. 一般健身房必備的健身器材有哪幾種

單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主回要功能是：劃船器——主要用答來增加手臂力量及動作協調。健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶機 :1 台、肩部推舉器 :1台、大飛鳥 :1 台、高拉背訓練器 :1台、低拉訓練器 :1台、坐式屈腿訓練器:1台、卧式屈腿訓練器:1 台、腹肌訓練器：1 台、史密斯機 :1台

拓展資料：

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

G. 哪種健身器材能鍛煉全身的肌肉

沒有一種器材是能鍛煉全身肌肉的
只能針對不同部位的肌肉選擇不同的器械......

H. 什麼健身器材可以鍛煉全身肌肉

登山機，跑步機，也不能短褲丹全身肌肉，應該算大部分肌肉群的，還有橢圓機

I. 什麼樣的家用健身器材可以達到鍛煉全身肌肉的效果

你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題。 啞鈴卧推 A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。 B.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。 C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推 動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重復坐。 D.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的 平卧啞鈴飛鳥 A.重點鍛煉部位：胸大肌和三角肌。 B.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。 C.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分 的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位 時呼氣。 D.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的 啞鈴推舉 A.重點鍛煉部位：這個動作是鍛煉軀幹上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三頭肌、和上背肌群。 B.開始位置：雙手持鈴握於頭部兩側 C.動作過程：兩手垂直方向 把啞鈴推起至兩臂伸直。然後再慢慢放下至起始位置。 D.訓練要點：啞鈴握法比杠鈴有很大 的自由度。 側平舉 A．重點鍛煉部位：三角肌外側中束部位。 B．開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前 ，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。 C．動作過程：兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊 高位置。然後，慢慢地循原路落下回原位，再重復做。 D．訓練要點：在持鈴提起和放下過程 中，使肘和腕部始終稍微彎屈，對三角肌的收縮更為有效。當啞鈴向兩側提起時，同時使手 腕向上轉起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。啞鈴落下時，手腕再轉回。 前平舉」用啞鈴或杠鈴 A．重點鍛煉部位：上胸部和三角肌前束。 B．開始位置，自然站立，兩手各持亞鈴或持杠鈴 下垂於腿前。 C．動作過程：把啞鈴或杠鈴向前上方舉起（肘部稍屈），直至與視線平行高度 。然後，慢慢放下還原，重復做。 D．訓練要點：如果採用啞鈴時，以拳眼向前，持鈴於體前 上舉。這種方法是單獨集中鍛煉三角肌前束。 祝您健身愉快並且早日成功，如還有健身疑問可以追問或找本教練解答 感覺對您有所幫助，希望可以選為【滿意答案】多謝您對我們團隊的鼓勵和支持。
麻煩採納，謝謝!

J. 用什麼健身器材才能鍛煉身上的肌肉

各種力量健身器材都可以，比方說啞鈴，胡鈴，杠鈴等都行
手臂的肌肉練習有很多種方法，可以說只要有手臂肌肉參與的練習都能對手臂肌肉達到鍛煉，其時間、頻率、周期、強度和其他部位的鍛煉原則是一樣的。