除了健身器材你還能吃什麼

❶ 什麼健身器械跟吃什麼可以減肚子

不要用什麼
健身器材
就可以減
肚子
，方法有：仰卧起坐、懸掛舉腿、跑步等；如果你堅持鍛煉了，吃什麼也不會發胖。

❷ 除了跑步機，哪種健身器材可以瘦肚子和腿，且不損傷膝蓋 我用過跑步機，因為要連續運動60分鍾減肥，

瘦腿方法如下：

1、高抬腿運動瘦腿 每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。如果不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！
2、飯後散步瘦腿 吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡按摩瘦腿 洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4、騎自行車瘦腿 騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
5、睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。
直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了
6、瘦腿食物 平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
7、爬樓梯瘦腿 上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的你，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
8、均衡飲食瘦腿 一個人的飲食很重要，它不單止關繫到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

祝你健康

❸ 適合家庭用的健身器材有哪些

1、韻律啞鈴

啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

參考資料：人民網-在家也能健身 居家10大健身運動大PK

❹ 哪些生活用品可以當做健身器材用

生活用品當健身器材用，張銘恩了解下！

張銘恩，1995年5月6日出生於黑龍江，中國內地男演員。提起張銘恩，大家腦海里是不是第一個就想到了《老九門》里的張副官呢，也正是張副官這個角色，進入到了大眾的視線，其實，張銘恩可以說是童星出道了，只不過才慢慢走到大家視線中。

船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。瑜伽中有很多核心的體式，船式Navaasan就是其中一個，我們平常講的核心是從肌肉的構成來講，包括腹部肌肉、腰部肌肉、和髖部的肌肉，以上這些肌肉船式都能很好的鍛煉到。

練習方式：

1. 長坐姿在墊面中央，屈雙膝；抬起雙小腿向上，身體向後傾斜；慢慢地伸直膝蓋，雙腿並攏收緊，與身體呈"V"型；雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。

2. 在練習這個體式的時候，有很多伽人由於身體條件的限制，腿抬不起來，或者核心沒有力量，那麼，沒有關系，我們可以從以下兩個船式的預備練習開始。

❺ 求減肥方法。急！急！急！不要黏貼的！求求你們幫幫我這個胖紙吧！ 另外有什麼健身器材能減肥動感單車

能吃的了苦不？你？這個必須下苦減肥的！
鍛煉，節食，最後堅持！能做到這三點減肥就差不多成功咯！😊
每天堅持40分以上慢跑，回來盡可能做下仰卧起坐。吃飯不要吃太飽，多吃水果，沒有零食飲料！堅持一到兩個月肯定能減肥的！加油吧！不想跑步的換成室內呼啦圈也可以，不過一定要做到出汗才有效果的！

滿意的話請採納下😊謝謝

本人兩個月36斤，希望你能吃的了苦，並堅持下去！

❻ 健身器材除了跑步機還有哪些設備屬於有氧器械

跑步機是最普遍的一種有氧器械，你可以用跑步機來做步行和跑步等健身活動。好的跑步機在設計中都會考慮到步行和跑步對人體關節的沖擊，所以當你踏在跑步機平台上都會比較有彈性，這樣對你的關節起到保護作用，特別是膝關節，這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。
這里就告訴大家，如果膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛煉者請盡量少用跑步機，畢竟用跑步機鍛煉對膝蓋的壓力還是很大的。
橢圓機
橢圓機是專門為不能在跑步機上跑步的人群所設計的，橢圓機就是你在上面走路或跑步每一次的路線都是橢圓形的。
你在橢圓機上運動的時候跟跑步機是不一樣的，跑步機健身的時候腳要離地，但是橢圓機不是，感覺像走又像跑，但是腳掌卻不離開踏板，這樣你即享受了步行的快樂也享受了跑步的樂趣，而且對膝關節的壓力也減少到最小。
樓梯機
樓梯機是你雙腳不離開踏板，由踏板跟隨你的腳移動，並且對健者身是沒有關節沖擊。其實這並不是它最大的有點，最大的有點是它主要使用臀部和腿部的肌肉來進行有氧運動，如果你在樓梯機上鍛煉二十分鍾後下來，你會感覺臀部和大腿有微微的酸脹感。
長期使用樓梯機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的的肌肉耐力，最後就是讓你消耗身體的脂肪讓你可以更加苗條。這就是為什麼很多女性喜歡用樓梯機進行有氧鍛煉的原因。
室內單車
室內單車是非常好的健身器材，很多教練都推薦室內單車，室內單車有兩種，一種是有靠背的，另一種沒有靠背的。這兩種都有很多人喜歡，有靠背的對於背部和腰部的支持比較多，如果你腰部不好或者有傷病用這種有靠背的會比較舒服。
室內單車還有一個優點，如果你想利用去健身會所鍛練的時間看看書、讀讀報，室內單車都是你最佳的選擇，因為你不用控制自身的身體平衡，只要你的雙腳賣力就可以了。
登山機
登山機顧名思義就是像登山一樣的感覺的有氧器械了，這種器械是兩腳不離開踏板，兩腳交替在踏板上用力登。利用大腿發力，這種器械對膝蓋的壓力比較小，對於大腿的收緊效果比較好。

❼ 健身器材有哪些種類各有什麼功能

健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。

常見的有氧器材有:跑步機、內健容身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材主要用於有氧運動。常見的無氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等。主要用於無氧運動。

• 有氧健身器材之跑步機：通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化、.放鬆自己，減輕壓力、減肥。

• 有氧健身器材之健身車：將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛煉下體肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液循環，擴增血管寬度，預防心臟病、高血壓。

• 有氧健身器材之踏步機：改善下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，保持骨胳、關節的良好狀態，調整腿部、臀部肌群的各種酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

• 有氧器材之橢圓機：橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

• 無氧器材之腹部前屈器：燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛煉。

• 無氧器材之杠鈴架：主要鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉

• 無氧器材之高拉背訓練器：主要練的是背闊肌（寬度）、斜方肌下束（寬度），輔助部位，肱二頭肌。

❽ 世界著名的健身器材品牌有哪些

健身器械一般分為商用和家用兩種。商用器械可以滿足大量人群長期使用，適用於健身俱樂部，健身工作室，酒店會所，企事業單位，醫療康復中心，體育和教育機構等場所。而家用器械可以滿足個人和家庭成員長期使用，適用於家庭，小公司等幾個人長期使用。因此，商用器械和家用器械在材質，尺寸，功能性，價格等方面存在著較大的差異。通常情況下，商用器械各方面都要比家用器械好一些，價格當然也更高。

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❾ 室內健身器材大全

第一個是最為人所熟知的跑步機。

跑步機是有氧運動的代表，分為機械跑步機和電動跑步機，健身房常見的就是電動的，而機械的跑步機就是靠我們跑步的慣性來帶動跑帶轉動的那種，很便宜，兩三百就能夠買到，這里我就不講了。主要講的是電動跑步機和智能跑步機。