❶ 我一個引體向上都做不了，沒有器械 怎麼練習 具體練習好久才能有提升
摘要 1、垂掛支持。
❷ 在家裡沒有器材怎麼練引體向上
你家周圍沒有樹木嗎？找棵夠結實的樹枝跳上去做引體向上也可以啊！~！！類似樹枝單杠這樣的東西都可以拿來練習啊！！在家最好不要用木門的門框來練習，門容易松動，壞了就得不償失了！
❸ 無器械引體向上訓練方法
不要器械的話！就只有在家找個高的地方自己做引體向上啦！沒有速成的辦法！開始的時候，做不起來，最好可以找個人在下面稍微幫你托一下！。一天別做太多！最多做5組！每一組都盡力去做！
❹ 在家無器材如何練習引體向上
我是健身教練 引體向上，主要需要肱二頭肌、胸肌、背闊肌的肌肉力量。做俯卧撐同樣練習上肢力量 如果還有問題可以咨詢我
❺ 在沒有器械情況下如果鍛煉引體向上能力
除非你現在就能做5個左右，否則你起步會很困難。能達到5-10個，還有希望。你可以先俯卧撐，雖然效果不好，但是也比沒有強。
❻ 在沒有器材的情況下，怎麼做引體向上
在門框上踮一條毛巾，手抓著門口做。為避免身體與門摩擦，可以用腳Y子頂著門。或者出門找樹枝、門沿之類。
❼ 引體向上怎麼練(沒有器械)
可以在寢室按一個室內單杠，淘寶體育店都有賣的，很方便的。每天都規定做多少個，然後注意飲食基本OK。
❽ 我是一名學生，沒有器材，在宿舍該如何鍛煉
保持良好的心態 合理飲食 堅持鍛煉身體,像跑步,做俯卧撐... 建議在下午 4：00～6：00 做做運動 這時植物的光合作用差不多結束了 空氣里的氧氣也比較充足。對身體好 希望以上建議對你有幫助 不要太著急,這種事要慢慢來的
求採納
❾ 引體向上怎麼能在沒有器材的情況下練習
有門框可以利用下嗎？我以前就是這么練的。可以加強肱二頭肌的力量，啞鈴彎舉訓練