① 有哪些運動可以頸部運動最好有適當的健身器材啊！
本人就是平民健身的擁泵 那麼教你一個簡單且全方位的平民健美鍛煉法（我起初就是這么練的） 1俯卧撐 鍛煉到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三頭肌 你也可以負重做俯卧撐 就是身上壓個重物 比如一個人 或者加大難度 就是雙腳墊高 或是擺四個板凳分別放在你的四肢處再做 這樣可以加大形成 難度自然增大 2引體向上 如果你家有門梁就可以 或者是廚台 大衣櫃 反正要支撐住你的身體才行 扒在上面做引體向上 練到的肌肉是背部肌群 3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的勁 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因為深蹲形成大效果好 而且可以練到臀 腹部 然後猛地跳起來 練到腿部的爆發力 4水桶彎舉 就是找一個結識的水桶練手臂彎舉 也就是手臂收縮把水桶提起來 這是練二頭肌的 當然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什麼的 隨便你 這個鍛煉到的是手臂的肱二頭肌的 5單車挺舉 也就是舉著一個類似單車的重物學著舉重運動員挺舉的動作把單車挺舉起來 可以練習到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他換成裝著沙子的水桶一張桌子椅子或是空的煤氣罐 電視機什麼的 但是後面那兩個太危險 還是單車安全些 除非你對你的力量很有信心 6水桶硬拉 水桶這個東西就像是可調節啞鈴 在平民健身當中很受歡迎 那麼這次你必須把水桶搞到最大的重量 然後放在面前 彎腰兩手拿住它 然後在直起腰然後再彎腰再直腰 反復做這個動作 這個動作可以練到豎脊肌等腰部肌肉 7卧姿水桶劃船 躺在一張桌子上 一隻手伸出去 卓底下放著一個水桶之類的重物 趴著把它拉起來 這個就叫做卧姿水桶劃船 當然你可以換做其他能拉起來的重物 比如提箱 菜框之類的 拉萬一邊再換另外一邊 8倒立臂屈伸 聽名字你也該明白就是倒立做臂撐 可以練到肩膀 三頭肌 9仰卧起坐 不用解釋了吧 你可以加點負重 比如前面拿著個裝滿東西的箱子 或是一個20寸電視機什麼的 因為是抱在懷里 所以不需擔心 不行叫別人幫把手就行了 10仰卧抬腿 躺在沙發上 然後把腿抬起來 抬到九十度再放下再抬起來 和上面一項一樣都是練腹肌的 11提重物踮腳 可以練到小腿肚肌肉 以上十幾條基本把身體的大部位都練習到了 平民健身其實重在發現 在知道每塊肌肉的出力後 自己都可以設計訓練方法和計劃 當然這些計劃只能當成事業人士的休閑健身 如想協調 勻稱 系統的發展就免不了要去健身房 但是鍛煉是無止盡的 在我看來 健美健身是屬於大眾的 大家都必須鍛煉起來 所以家庭無器械健身我覺得也應成為健身愛好者的必研之課 因為健身是屬於大家的 大家好才是真的好嘛 希望樓主在此基礎上更進一步 為平民健身打下良好基礎
② 有沒有能鍛煉背部和脖子的健身器材
啞鈴可以，只是鍛煉方式的問題。還有彈力繩。另外就是多活動，坐姿正確。我也是坐辦公室的，頸椎病也有了，只能改變生活方式，增加鍛煉了。
③ 哪些運動可以鍛煉頸椎和腰椎
羽毛球
打羽毛球能夠很好的預防和治療輕微的頸椎病，在打羽毛球時我們眼睛會跟著球擺動脖子以及身體就會上下左右的運動同時在接球時，一般我們需要仰頭，此時可以使頸部肌肉放鬆下來，促進頸部血液循環，這對頸椎的生理弧度的恢復是很有幫助的。
小燕飛
小燕飛的動作是非常經典的，它可以使背部韌帶以及肌肉更好的放鬆下來，有助於椎間盤的恢復。小燕飛分成兩種，一種是站立式的，一種是俯卧式的。站立式的小燕飛要保持站立姿勢，肩部向後平移兩只手臂輕輕向後伸展，掌心相對看起來像燕子俯沖一樣。俯卧式的小燕飛是趴在床上，兩只手臂和肩關節作為支撐位置然後將頭抬起量個肩部，向後上方收縮。同時兩只腳抬起腰部肌肉發力盡量用腹部和肋骨支撐身體，每次堅持五秒左右
④ 有頸椎病的在健身房裡如何健身使用哪些器械會對頸椎病有好處
頸椎病是和長期的不良姿勢是有一定的關系的，表現為多種多樣的臨床不適症狀，對患者的健康和生活質量造成hen大的影響，如是局部酸脹不適等症狀的話，可以局部熱敷按摩，
然後外fu（描亠。亠父亠。亠養亠亠亠生亠亠貼），純zhong草的成分，另外平時不要受涼，保持某一姿勢過久後需要定時活動活動。具體運動的話，可以：
1.提耳：以雙手食指和拇指的指腹擠壓耳廓中下1/3的交界處以及耳屏，各自擠按約3分鍾。在擠按的時候一定要注意力道的適中，不可過猛。
2.搓頸：用雙手的手掌沿著頸後的發際穴處至第七頸椎棘突也即是大椎穴，自上而下的輕輕揉搓頸後部的肌肉，重復12次，也可雙手交叉揉搓。
3.摩面：用雙手中指貼近鼻翼，輕輕按壓迎香穴，向上做出擦臉的動作，至額前後，再沿著耳旁按摩到頜下部位，並注意輕輕按壓耳垂的周圍，最終還原到鼻旁面頰。
4.甩手：也就是一個輕松整理的動作。動作時，將雙足與肩等寬而分開，雙眼平視，然後兩肩和手臂放鬆下垂，一次重復12次。
5.前俯後仰：就是以雙手叉腰，先是抬頭向後仰，同時注意吸氣，片刻停留做雙眼望天狀；然後緩緩的前胸低頭，同時配合呼氣，片刻停留做雙眼看地狀。
6.舉臂轉身：動作時先舉起右臂，使掌心向下，然後抬頭雙眼目視手心，身體慢慢左轉，停留片刻，然後依次右轉。
⑤ 那種健身器材對治療頸椎有好處
打羽毛球對頸椎病很有好處，因為經常處於仰頭的狀態，跟伏案打電腦正好是相反的動作。
⑥ 有什麼健身器材對頸椎脊椎比較好
放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質身陳代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，是們防治頸椎病的一個好方法。
●游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
●柔軟體操：適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分鬆弛。可以使用專業保健枕,在睡眠中養生..
●舒緩按摩：具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，，對肩頸疼痛有一定的緩解作用
⑦ 有沒有鍛煉頸椎的健身器材
引題向上器也可以鍛煉的到頸椎。
⑧ 哪些健身器材比較適合頸椎病患者
針對頸椎的健身器材是沒有的，頸椎問題，根本上解決只有兩個途徑，減少勞損，和加強鍛煉頸椎側肌肉，其他所有方法都只能起到暫時緩解疼痛的作用，因為頸椎問題產生的原因就是勞損導致的肌肉功能下降，想提升肌肉功能，除了主動鍛煉沒有第二種方法了。游泳是非常有效的鍛煉方式，羽毛球也可以，活動頸椎肩部肘部等多個部位
⑨ 鍛煉腰椎勁椎用哪種健身器材好望推薦
正確腰椎頸椎鍛煉原則是不增加腰椎頸椎負擔，有氧運動能減輕腰椎頸椎負擔，並能增強腰椎柔韌性和肌肉量，能有效緩解和預防腰痛，有氧運動的健身器材建議使用跑步機，橢圓機等，或者可以去力動網看看，華南第一健身器材商城，健身器材很齊全的。
⑩ 哪位好心人能告訴我做什麼運動或者健身器材可以矯正我的頸椎和腰椎
有頸椎腰椎間盤突出等問題,首先要考慮的不是運動,而是先到醫院作仔細檢查.
(像核共振,神經反應檢查等.)諮詢醫生專業治療意見,作相應的正確治療及復建運動.
不要隨便聽坊間或健身教練的非專業意見,或自行健身,因為這很可能讓病情惡化.
頸椎和腰椎突出問題,正確的復健治療是像紅外線熱敷,微量電療或各式復健動作等.
而這很多復建動作都可在家自行復健.
頸椎間盤突出是跑歩都不能作.試像每跑一歩都是頭部重量去壓迫頸椎突出部位,
要加強心肺功能只有健走或健身操,而游泳,騎單車等都不適合,作重量訓練只有反效果.
脊椎突出原因很多,有是脊椎退化,有是骨質疏鬆,有是長期姿勢不良所造成.
每節脊椎牽連不同的神經部位,脊椎間盤突出或破損,常會擠壓到連動的神經脈絡.
造成末端部位神經痛或尺神經麻痹,而這造成人們醫療方向的錯誤.
脊椎問題非常重要,處理不好,很可能下半軰子經常復發各種衍生病變,這絕非危言聳聽.
所以第一歩最重要的,還是先到醫院作檢查,諮詢醫生的專業意見.