趣跑吧有哪些健身器材

『壹』 室外運動健身器材有哪些

現在說起室外健身器材，已經不能只說小區里那些冷冰冰的鐵管鐵柱做成的那些路徑產品了。人性化，智能化，已經是衡量室外健身器材的重要指標。我給你分享一下新產品吧

新型健身器材

『貳』 最基礎的健身器材都有哪些

如果是剛剛開始在家裡健身，需要的器械並不多，因為在健身過程中，你會慢慢進階，對於自己需要什麼樣的訓練計劃和健身裝備也會有更多的了解個變化，到那個時候，再買更多器械也不晚，下面我推薦一些比較基礎的器材。

1.組合啞鈴
啞鈴真的是居家健身必備的東西！啞鈴實在是居家力量訓練的大殺器！而且因為力量訓練的難度需要逐漸增強，所以組合啞鈴可以讓你根據自身情況選擇難度和強度，循序漸進的進步，會更有效的！
2.泡沫軸

家中拉伸運動必備！在運動過後會很累，有效的拉伸很重要，所以泡沫軸真的必備又有效！

3.瑜伽墊（或健身訓練墊）

①對很多妹子來說，如果在家的主要鍛煉方式是瑜伽和普拉提，可以只購置瑜伽墊。
②也可以購買健身訓練墊，它體驗比瑜伽墊好一些。

適用范圍更廣：可以跳健身操，也可以做瑜伽和普拉提

防滑性能更好：做力量訓練的時候，光腳踩墊子體驗不能更好，再也不怕腳滑啦！而且更好收納，折疊起來，佔地面積比瑜伽墊小！

4.瑜伽球

瑜伽運動必備！在家裡放置也很方便哦！

5.彈力帶

也稱賊阻力帶、彈力繩。彈力帶相對組合啞鈴的劣勢是很難自由調節阻力，增肌效果一般，但是優點則是便攜！真的可以隨時攜帶！在哪都可以運動，超級方便！
在家用這些基礎的小器材就可以哦！而且都很基礎，後期可以根據的運動量增加器材哦！

『叄』 有哪些小巧又不貴的健身器材

在當下健身已成為流行，許多人都開始鍛煉並注意身體健康。那麼有哪些方便小型的健身器材，讓我們能夠輕松運動?讓青島室內健身器材小編告訴你，小型室內健身器材有哪些可以輕松鍛煉。

1.握力器又稱手力器，指力器，測力器。具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制;握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助於促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎症。

訓練方法：站立姿勢，腳和肩膀寬度相同，前臂平坦，雙手同時擠壓。每組15次，做3組。注意：使用握力器時，需要5個手指同時施力，這樣可以避免拇指和其他4個手指的分心。

2.拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。主要鍛煉你的胸部和背部。讓胸肌突出明顯，糾正長期久坐不動引起的駝背。

訓練方法：一個是兩腳與肩同寬，兩只手握住拉力器，收腹，發力向兩側展開。另一種是將牽引器抬到頭頂，手掌向前、向下用力。注意：拉力器的強度可以自行調節，訓練應該逐步增加。

3.啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練，增強身體各部位的肌肉彈性，適合想要塑身的人。

訓練方法：握住啞鈴，直臂抬起，側平舉，鍛煉肩部和胸部;頸後部雙手握啞鈴仰卧起坐，鍛煉腹部;背屈伸練習，鍛煉背部肌肉。注意：選擇啞鈴的重量，一般需要選擇自身負荷的重量為65%~85%的負荷。負載是您可以舉起的最大重量。做動作時要注意速度，每組相隔2~3分鍾。

啞鈴
4.臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，鍛煉肌肉力量和爆發力，使多個肌肉群可以參加運動，從而可以有效地訓練手臂曲線，減少脂肪，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。

訓練方法：一個是站立姿勢，雙手握住手臂，力向下，並保持2秒鍾恢復。另一個是手柄臂放在頭部後面，向下施加力2秒鍾恢復。每組12次，製作3組。注意：由於每個人的力量不同，同樣的動作也可能有不同的訓練強度。當手臂抬起並且肘關節基本伸直時，強度最大，特別是對於胸部。力量越小的人應加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身體，這樣阻力較小。

使用時，請務必佩戴手套，以免手臂力量不夠而導致雙手脫落器材。在整個運動過程中，頭部應始終與手臂保持一定距離以保護頭部。

5.沙袋，一般是由結實的粗布、白帆布和麻袋縫制而成，上下各十層，大小1.5尺見方，內裝約8公斤鐵沙。有的沙袋內裝沙子、鋸末、豆子或高粱。有方形和圓形兩種，重量和大小根據習練者需要而定。主要鍛煉肌肉，力量訓練使大腿線條修長而清晰。

訓練方法：一個是坐在椅子上，把沙袋放在腳踝上，用雙手握住椅子，固定身體，用左腳踩在地上，強迫右大腿，抬起小腿，拉直膝蓋，保持它持續2秒，恢復，轉到另一邊。另一個是跪姿，手放在地上，右腿伸直，腳部表面，腳趾輕輕觸地，臀部肌肉和大腿背部肌肉用力，慢慢抬起，握住2個秒，恢復。每組20次，做3組。注意：不要將沙袋綁得太緊，不要將它綁在接頭上以避免活動受到影響。

6.毽子又稱毽球，是一項簡便易行的健身運動，在中國流傳很廣，有著悠久歷史。是一項傳統民間體育活動。經常進行這項活動，可以活動筋骨促進健康，訓練身體協調和靈活性。

訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。注意事項：踝關節要用力站穩，避免因動作幅度過大損傷踝關節。

『肆』 有關健身房的健身器材有哪些

題主覺得滿意的話，點個贊在走啊。。。

『伍』 常見的健身器材有哪些

啞鈴，杠鈴，跑步機等，望採納

『陸』 健身器材有哪些

健身器材很多的。家庭用的，關鍵看你的經濟能力。一般5，6千塊錢，就能買台比較中端的。喬山健身器材就比較好，我最近也想買台喬山健身器材。剛開了個微博，准備將一些常見的健身器材都介紹一下，方便我們這些門外漢。