瘦腿瘦肚子練哪些器材

① 瘦腿 什麼健身器材最瘦肚子

自行車 游泳 瑜伽 這幾個是有氧運動瘦腿和肚子的 千萬不要練器械那種無氧的 那種都是練肌肉的。

② 女生減小肚子好難，練哪些器械最有效

這樣和你說：作為一個熱愛健身四年的新手。我說說我的看法：1.從來沒有隻瘦某個地方的運動方法，除非抽脂。2.覺得自己小肚子很明顯只有兩種可能①你比較胖②你覺得你胖3.如果要瘦小肚子，只能通過運動減肥，減去全身的脂肪，才能達成瘦肚子的目的。4.可能是你的腹肌不太發達，但是這種可能性很小，因為只要瘦腹肌都會很明顯，俗話說瘦出來的腹肌、胖出來的胸肌都是垃圾，業額可以驗證其實每個人都有腹肌，不過你也可以通過平板支撐的方式鍛煉自己的腹部核心肌群。千萬不要仰卧起坐，動作不標準的話會傷腰。有什麼不懂可以再問我，實在不行可以聯系我，私下交流也可以。我185原本體重105kg，因為失戀，發誓減肥，然後愛上健身從210變成150斤到現在160斤，我個人覺得可以當半個業余健身教練了。

③ 去健身房什麼器材是瘦腿和肚子的

自行車 游泳 瑜伽 這幾個是有氧運動瘦腿和肚子的

千萬不要練器械那種無氧的 那種都是練肌肉的。。。。

④ 去健身房練什麼器械可以減掉肚子上的贅肉！

如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有局部的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表局部的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動項目，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鍾以上，60分鍾以下。最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間范圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體里儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間范圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間范圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的周歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。

⑤ 瘦腹瘦大腿適合什麼健身器材

方法1、腿並攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後瘦腿瘦腿跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反復做也能達到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面綳直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反復做，這種方法也有利於瘦腿。
方法4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。這種方法也有利於瘦腿。
方法5、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
方法6、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
方法7、扭膝
兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

⑥ 在健身房裡使用什麼器材是瘦腿，還有瘦肚子，和練腹肌的，三個問題。謝謝

有氧運動以及高強度無間歇無氧運動（HIIT）是減脂的，健身房內的跑步機、動感單車、橢圓儀，登山機等都是有氧運動器械。
減脂是周身性的，就是說是全身的脂肪一起減的，但是還是有些方法可以讓局部更快的去減。
瘦腿你要多做腿部拉伸動作，拉伸可以幫助你熱身（運動前），還能幫助你運動之後讓肌肉得到舒展減少體內乳酸堆積避免肌肉粘連，你最關心的還能加快局部血液循環促進局部新陳代謝。
瘦肚子也是有氧和HIIT是最好的方式，最早見到效果的就是肚子。但是當你健身已經成為習慣的時候，必須要掌握飲食控制的道理不是節食，而是要吃飽還得控制熱量攝入的原理，這對進一步瘦肚子乃至全身脂肪都極其重要。
練腹肌一定要在所有運動之後進行，因為腰腹部是人體的核心區域，很多人去鍛煉都是先跑很長時間，然後練腹肌最後練器械，這個順序是不對的，正確的順序是：熱身-無氧運動-有氧運動-腹肌撕裂。因為人在鍛煉各個部位時都會調用核心力量，如果先練腹部，腹部乏力之後別的鍛煉效果會大打折扣，所以最後練腹肌即可。鍛煉方法可以去搜「腹肌撕裂者」

⑦ 在健身房想減大腿和肚子上的脂肪該用什麼器材,具體的鍛煉計劃

你好：首先把不同的鍛煉目的和相應的時間結合說明：1-以鍛煉肌體力量為目的宜在上午的09:00點之前（早晨幾點起床鍛煉以自身適應度為准，如強行逼迫自己按某個時間完成鍛煉，是顧此失彼的損害性運動。把身體應對時間完成目的，要循序漸進）。九月中旬後，可加入下午14:00~15:00點的鍛煉時間。這種肌體的力量鍛煉，也隨之而帶的起到瘦身的效果，只不過前提是鍛煉肌肉為主；2-以單純瘦身為鍛煉目的，現在宜選擇19:30~23:00之間完成；3-針對大腿和腹部多餘脂肪的瘦身器械，可選擇跑步機、蹬踏器械（包括單車），但未必選擇鍛煉腹部的器械就會產生相應的效果。但是，當腹部脂肪減少到一定程度時，再選擇增加腹部鍛煉的器械較科學；4-個人建議：中秋時節到十一月初經常野外登山（速度=時間），對加強肺活量、強化身體的耐受力、（自然就）瘦腿瘦腹會有奇效。

⑧ 拉腹肌的,減掉大肚子有什麼健身器材

想瘦肚子的不用擔心啦，用這些健身器材助你輕松瘦腹：

減肚子的健身器材一：遠紅外減肥腰帶 ，利用了遠紅外技術，有效緩解對人體、腹部、背部、腰部酸痛；用於腹部、腰部可明顯起到減肚子瘦腰的效果。