什麼器材適合午休

① 有哪些可以代替午睡的休息方式

1、納秒級(10—20秒)，上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速「充電」，恢復精神。

2、微秒級(2—5分鍾)，別小看這短短幾分鍾的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目靜養幾分鍾，可以令全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。

3、毫秒級(5—20分鍾)，5—20分鍾的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。

4、普通級(20—30分鍾)，如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始「休眠」，最好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20—30分鍾還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。徐大成認為，納秒級到普通級的午睡最適宜。

5、懶人級(40—90分鍾)，這種午睡時間有點長，反而不利健康。因為午睡時間若超過30分鍾，身體就會進入深睡期，如果在45分鍾左右醒來，會因未能完成整個睡眠周期，引起頭疼及其他不適症狀。如果超過30分鍾，建議將午睡時間延長到1—1.5個小時，完成整個睡眠周期。

② 午休神器，火車高鐵硬座睡覺神器

我覺得這個根據個人需要

比如我中午不睡午覺，對我就沒有什麼意義，再便宜我也不會去買。
如果你需要，而且用起來感覺又不錯，價格貴點我覺得是可以接受。
因為不知道具體材質，實用性，大小，所以難以判斷48元是否貴了。

③ 上班族想利用午休時間鍛煉，該如何安排

當下很多上班族利用午休時間鍛煉已經成為了一種健康的潮流。早晨上班時間比較緊張，而晚上下班又多有應酬。只能佔用午休時間，進行適當的體育鍛煉來強身健體了。

我們都知道，運動前後的半小時是不宜吃東西的，這就需要我們在上午11點鍾左右的時候進行適當的加餐，吃半個蘋果或者全麥麵包，中午午飯就可以少吃一些，給胃減輕負擔。午餐在12點半之前解決掉，然後休息半個小時。

中午的運動強度不易過強，還需要保持一定的精力來應對下午的工作。可以選擇去樓道裡面爬樓梯，從一樓到頂樓打個來回，差不多就用上半個小時。或者在樓梯過道，雙手叉腰，雙腳依次交替的踏步台階，也是能夠進行全身的鍛煉。

在你的座位上面把椅子去掉，採用扎馬步的方式堅持15分鍾，休息五分鍾，再堅持15分鍾，非常能夠鍛煉大腿和腹部，還有緊致翹臀的效果。想要增加運動強度，那麼就開始深蹲吧。雙腳叉開與肩同寬，雙手扶住耳朵，後背挺直臀部翹起，每50個為一組，堅持十組，你會有很大的收獲。

做完運動之後，要進行一些靜態的拉伸，緩解緊張的肌肉。雙手舉過頭頂，然後收腹彎腰，讓頭部盡量貼近大腿根部，這樣能夠很好的拉伸大腿後側的肌肉。或者雙腳分開兩個肩寬的位置，其中一隻腳向一邊轉去，身體往下彎靠近大腿，能夠鍛煉我們腿部側面的肌肉。

拉伸完之後，時間也差不多了。我們可以喝一杯熱水，補充身體所流失的水分。等到下午三點鍾的時候，再進行一些加餐，給身體補充能量，讓上班更有精神。

④ 怎麼午睡最科學

科學的午睡方式是午睡時間不要過長；盡量避免吃太飽後，立刻午睡；不要趴著睡；睡醒後不要立即站起來。

1、午睡時間不要過長

午睡需要因人而異，但一般情況下，建議午睡時間20~30分鍾左右。

2、盡量避免吃太飽後，立刻午睡

中午別吃太飽，並且吃完不能馬上睡，建議飯後半小時左右再考慮午睡。因為胃部進食後，需要考慮機體進行食物消化的時間，否則容易造成消化不良等問題。

3、不要趴著睡

趴桌子上，頭枕著手臂就睡，不僅醒來會手麻、腳麻、臉麻，長此以往，還容易壓迫眼球，使視力受到損害，造成頸部扭曲，從而導致肩頸部肌肉酸痛。特別是很多上班族，可以選擇個護頸枕仰在靠椅上睡，盡量不要趴著午睡。

4、睡醒後不要立即站起來

不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來。建議可以先坐在椅子上或者坐在折疊床上，休息3-5分鍾，簡單地蹬蹬腿或者活動下胳膊。

「午睡三寶」給自己一個優質午睡

干癟地以臂代枕，導致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個午時易倦的時候，想睡就睡別難為自己。如果午睡條件簡陋，藉助這些「午睡伴侶」，可以讓午睡事半功倍。

午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經被壓制，保持血液通暢；而一般辦公室都不會關燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以准備午睡專用眼罩；午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。

⑤ 哪三種人不適合午睡

肥胖、低血壓、血液循環有障礙者三類人不適宜午睡。

1、對於超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鍾。

2、對於低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。

3、血液循環系統有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐後半小時後，喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風險。

注意事項：

第一、不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。

第二、午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鍾後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除。

關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鍾左右才會逐漸消失。午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。

最後，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。

參考資料來源：人民網-三類人不適宜午睡 怎樣午睡才更科學健康

⑥ 有什麼好聽適合午休的歌

雷光夏的歌很不錯
她也是全創作型女歌手，
午睡的話《黑暗之光》這張專輯很不錯，很溫暖，很安靜
《時間的密語》也是一張不錯的意識流的專輯，
單歌曲的話：《時間的密語》《搖籃曲》（有搖籃曲一和搖籃曲二）《昨天晚上我夢見你》《你靜靜聽》《生日快樂》《逝》《情節》《榜外》《黑暗之光》《發光房子》
另外她的《臉頰貼緊月球》這張專輯也是很不錯，不過是比較詭異異域風的，可能不適合午睡，不過是很好的一張專輯。
忙碌了半天需要終於可以在中午的時候出去吃個飯然後休息一下了，很多人願意在休息的時候聆聽音樂，或許是為了放鬆心情，也或許是為了更安靜的享受音樂。在這個時候可能並不需要太激進的的東西，本來就是小酣時刻，所以舒緩優美的音樂最能夠讓人們放鬆心情。圓舞曲是一種比較輕快的音樂，經典的三拍節奏明快清朗，旋律流暢，極富有動感又極其優美的《藍色多瑙河》適合在這個時候聆聽。
一些古典樂，還有班得瑞。

⑦ 中午一般適合做什麼鍛煉

樓主你好；
傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利.
深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨 5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。
上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出遊 ,不要做運動。
下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。
晚上 10點鍾左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。

誰怕誰啊專用，復制必究

⑧ 在公司午睡時有哪些睡覺神器可以讓自己睡的舒服安逸

隨著現在工作壓力的越來越大，人們的睡眠時間在減少，可能有的人一天8個小時的覺都睡不夠，所以在公司補午覺顯得尤為重要。那麼在公司睡午覺的時候，如果應用了以下的睡眠神器，可以使自己睡眠更加舒服和更加安逸。

這兩款神器都是可以應用在各個辦公室的，可以很好的解決人們午睡問題，可以讓人有一個很好的休息環境。休息好了，自己才能夠精力充沛，才能夠更好的全身心的投入到工作之中。

⑨ 午休可躺的辦公椅買什麼牌子好可以辦公又可以午休的那種！有嗎

你好，很高興為你解答。本人的工作是996的，每到下班的時候，累的腰酸背痛，沒什麼精力精力跟朋友吃飯、逛街、打游戲啊。我朋友跟我說，不是你上班累，是你沒有選對一張適合的辦公椅。後面他讓我去「GAVEE」天貓旗艦店搜適合久坐辦公的電腦椅，客服介紹，說這個可以午休又可以辦公的，當時我領了券花了我1999元買的，我是分期付款的，因為想著買一張這么貴的椅子，值嗎？先試試，好的話在把剩餘的餘款給付了。一個月後，真的神了，下班很精神了，不會那麼頹廢了。第一次知道原來找到一張電腦椅這么奇妙。特別感謝我朋友，是我孤陋寡聞了。