健身房裡有哪些器材

『壹』 健身房都有哪些器材

1、啞鈴，英文mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

網路 啞鈴

網路 杠鈴

網路 劃船器

網路 橢圓機

網路 動感單車

『貳』 健身房都有什麼器材

健身房的器材有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機，杠鈴，啞鈴等。

1、劃內船器。是一種模擬容劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

2、健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。

3、跑步機。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

4、美腰機。主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。

5、杠鈴。是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。

『叄』 我想知道,健身房裡,健身器材的所有名字

全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等 ；

小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

1、啞鈴

啞鈴，英文名mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因練習時無聲響，取名啞鈴。

2、壺鈴

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在於，壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格鬥士和武術家的喜愛。

3、彈簧拉力器

拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。

4、握力器

握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。

5、跑步機

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一台家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。

『肆』 健身房都有哪些常見的健身器材

健身房常見健身器材有跑步機、橢圓機、動感單車、卧推架等器材，具體如下：

1、跑步機

跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官(organ)，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。

2、橢圓機

橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

3、動感單車

動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。

4、卧推架

卧推架，即輔助完成卧推的健身器械。卧推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板卧推能比史密斯機多推出16%的重量。

注意事項：

1、器械使用量力而行

對於初次使用健身器械的健身愛好者。朱建安建議，將器械的阻力調至最低狀態，健身過程中切忌與人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正確的動作，再根據自身能力，逐步調節。至於具體訓練量，也根據自身能否完成正確動作來衡量。如不能完成正確動作，就應停止訓練。

2、力量訓練循序漸進

在進行力量練習時，朱建安建議，第一階段是自重訓練，如俯卧撐、膝式俯卧撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如杠鈴、卧推器械等。

參考資料來源：

網路-健身房

人民網-打開健身房正確健身模式

『伍』 常見的健身房裡面健身器材各有哪些

單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶機 :1 台、肩部推舉器 :1台、大飛鳥 :1 台、高拉背訓練器 :1台、低拉訓練器 :1台、坐式屈腿訓練器:1台、卧式屈腿訓練器:1 台、腹肌訓練器：1 台、史密斯機 :1台

拓展資料：

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

『陸』 健身房基本有哪些器械，有什麼作用。

01 跑步機
跑步機可以練全身肌肉。跑步機能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，達到鍛煉肌肉的效果。
02
健身自行車
有鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉好處。健身自行車自行車是用腳來蹬的，自行掌握快慢，在蹬自行車的時候腿部肌肉有收縮、鬆弛感，尤其是小腿肌肉，而且在蹬自行車的時候是才用腹部呼吸，當腹部呼吸的時候，腹部肌肉隨著呼氣吸氣而收縮鬆弛，所以說健身自行車能鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉。
03
坐姿推胸機
有鍛煉胸大肌、弘三頭肌、三角肌前束的效果。使用坐姿推胸機主要是胸、手臂和背部發力，所以對手臂、胸、背部肌肉都有效果。
04
橢圓機
橢圓機能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
05
坐姿劃船器
能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體。坐姿劃船器拉動握把時要保持挺胸姿勢，同時用腹部呼吸，拉握把拉到背部肌肉的有擠壓感為止，所以坐姿劃船器是鍛煉背部肌肉的好器材。
06
腿屈伸器
雕塑股四頭肌的形狀和線條動作，讓大腿前側的肌肉線條更加清晰。使用腿屈伸器是坐在腿屈伸機上，股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,舉到在最高點時收縮股四頭肌，然後慢慢放下，如此往復，對股四頭肌和大腿前側都有鍛煉作用。

『柒』 健身房器材有哪些

健身房的器材主要有啞鈴，杠鈴，跑步機，橢圓機，深蹲架，史密斯機，龍門架，還有卧推架，蝴蝶機等等

『捌』 健身房器材中比較常用的有哪些

有氧室內健身器材：跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。橢圓機：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。劃水器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。美體機：可對腰部、背部作放鬆按摩。另外還有 劃船器、握力器、美腰機、動感單車等等。力量室內健身器材：自由力量和綜合力量，包括：模擬訓練器、綜合訓練器、單功能訓練器、啞鈴，杠鈴都是，應有盡有

『玖』 標準的健身房內的健身器材有哪些（全套）

跑步機 動感單車 橢圓機 健身電動自行車 健身器械 力量器材 休閑區 淋浴區 游泳區 瑜伽區 跳操區 檯球區 乒乓區 等等 【崑山朋友健身俱樂部】僅供參考【地址；崑山人民路與朝陽路交叉口肯德基後面3樓】

『拾』 健身房裡有什麼器材

一、有氧健身器材

配置：跑步機，橢圓機、全功能運轉機、立式健身車、卧式健身車、水阻劃船器、水阻手腳復合健身車

1、跑步機

使用方法：

先做好5-10分鍾的熱身運動，兩腳預先踩在跑步機的安全邊條，速度最低雙手抓住扶手，雙腳踩在跑帶上，然後開一個6到8的速度

適應之後可以調節坡度加強訓練（適合有經驗的跑步者）

提示：記得將安全鎖連接到衣服上

2、橢圓機

使用方法：

抓住橢圓機的手柄，腳放在踏板上來回擺動

適應橢圓機最初的速度後，可以適當增加坡度和阻力（即顯示屏上阻力的+）

可以隔段時間看一下顯示器，通過顯示器知道自己燃燒了多少卡路里，鍛煉了多久時間以及自己的心率是怎樣的，及時做出相應的調整。