『壹』 如何在沒有器械的情況下鍛煉身體
我是一名健身教練我來回答你的問題
你現在完全可以在家或者學校做一些仰卧起坐（練習腹肌） 俯卧撐（練習胸大肌 肩部 上肢） 引體向上（練習背闊肌 上肢） 球類運動（練習下肢及身體的協調性） 跳繩（練習小腿及心肺功能）來進行身體的訓練
以上運動無需過量 只需要持之以恆 選擇1-2個項目進行訓練 以次日不影響學習為最佳 如感覺身體疲倦還可以休息1天環節疲勞
此外慢跑比跳繩更適合你 因為跳繩需要具有很強的心肺功能 否則堅持5分鍾都是件很難的事情 而慢跑可以按照你的清康來自行調節速度
『貳』 在室內沒有任何器械的情況下 如何鍛煉
用不著長篇大論,實際點多好!
在這種環境可以做俯卧撐，和仰卧起坐，和起身支。
俯卧撐：開始做的時候每次做8-10個（保證質量），每次做4組，每組中間休息2-4分鍾。練一天休息一天。一個星期後每組加2-4個即可，直至美足做到40個後，就可把腳蹺到床上手還是按在地上，這樣做俯卧撐，效果會更好。
仰卧起坐，每天開始10-15個。每天做3-4組。可天天鍛煉或者每周練5天休息2天。這樣每1-2星期每組增加5個即可。
起身支，可鍛煉腹肌與上臂肌肉，加胸肌，身體平怕在床上，兩手握拳，拳背於小臂平房在床上，與肩同寬支撐起上身，兩腿並攏，兩腳尖支撐起下身，這時身體一定要保持平穩，這時候全身除腳尖，與小臂外其他都離開床了，保持這個姿勢直到筋疲力盡後休息10分鍾，重復，每天3組即可。
在要是向練腿部肌肉，可以背人做深蹲，每次5個，休息3-5分鍾後重復，每天4組即可。開始背人不行可背板凳等物品。
每天堅持早上起來跑1000米，中間加此加速沖刺跑，或者每天堅持游泳（1小時）效果更佳。
每晚睡覺的時候要想著身體所有肌肉都已經放鬆直到入睡，可改善睡眠質量和保住肌肉恢復促進生長
『叄』 怎樣不用鍛煉器材在學校就能鍛煉出胸肌
你就是想靠鍛煉來減肥，如果在學校那最好不過了，因為學校有運動場，你應該每天早上跑步，跑步是最好減肥的鍛煉方法，建議你每次跑(15-20分鍾)要跑出大汗，因為流汗才能減掉脂肪，你第一次開始跑的時候，也不用跑太多，出大汗就可以了(記住一定要慢跑，不要跑太快，還有就是不要在乎別嘲笑你跑步的樣，因為我以前也是個胖子)平時在家裡，你可以跳繩，可以使你身上的肥肉活躍從而流汗，無論你想怎樣鍛煉，記住一定要流大汗才行，你的身材比例自然就小了還有每天的飲食比之以前的減半，不出一兩個月就會有很大的變化。
『肆』 沒有任何器材怎麼鍛煉身體
慢跑，走路
『伍』 高中生怎麼在家鍛煉（沒有器材）
高中生現在還在發育長身體的階段~~運動量不宜過大，運動要講究科學~要有合理的安排才行~~不合理的運動或運動量過大~不但沒有達到預期的效果~~反而造成對身體的傷害~~
早晨應該跑跑步一般慢跑或中速跑都可以~只要跑到身體微熱出汗就可以啦~過後可以練習蛙跳，可以提高彈跳力（如果你喜歡籃球運動，這個很適合你），俯卧撐.仰卧起做等也要給自己定個組數~~這個是屬於力量型的~不宜把自己搞的太過疲勞~容易破壞肌肉...
『陸』 沒有器材怎麼鍛煉身體
人家瘦還讓去跑步那不更瘦了
不要器材又鍛煉全身肌肉。。 這個確實難啊
俯卧撐是個好主意，可以自己去變換動作，變成拳卧撐啊或者腿放高之類
不知道杠子算不算器材，杠子是好東西哦 雙杠曲臂撐，引體向上都是鍛煉上身的好動作，引體向上包括頸前頸後，寬握正手窄握反手等針對的肌肉都不一樣，練時間長了背會很漂亮，俯卧撐和雙杠曲臂撐則側重鍛煉胸大肌，3頭肌~
下身最好的鍛煉方法是深蹲了，但你沒杠鈴，就兩手伸直蹲吧，也挺練
仰卧起坐練腹肌，差不多全身就這些肌肉了~