國際摔跤用到哪些訓練器材

A. 怎樣練好國際摔跤自由式摔跤

根據自由式摔跤技術動作結構復雜難度的過程。在訓練中為了運動員更快更好地掌握提高每個技術，採用不同的訓練方式使教練員，運動員一看技術一體圖就知道技術到位，要求連貫，同時在比賽訓練中加強運動員獨立思考能力和戰術反應能力，所以根據多年的訓練比賽和教學實踐把平面「金字塔」形的技術動作四個到位和「三角形」三個要求結構一體圖相結合進行總結與分析。
1、摔跤技術動作四個到位訓練分析
1.1「金字塔」技術圖和四個到位結構說明
1．2摔跤運動員反應到位的訓練
摔跤運動員的思維反應能力與普通人不一樣，他有先天性的摔跤意識和反應意識，有良好的個性與心理素質，獨立思考能力，所以採用不同的訓練方式來訓練提高運動員思維反應能力。在比賽中只有各種戰術性進攻。反功時快速判斷應變能力的反應到位才能有做技術動作的機會，也是反應的基礎上才能成功每個技術動作，我認為反應是技術、戰術的方向，也是進攻、防守、反攻的基礎。因此，教練員應該重視在運動戰術的各種技術反應模式訓練。
比如： ○1打籃球、排球比賽練習是提高運動員的協調、准確應變反應能力。
○2踢足球比賽練習是提高運動員的速度反應能力和快速判斷反應能力。
○3兩人摔跤技術配合練習是提高運動員的跤類意識反應能力.
○4各種實戰練習是提高運動員的運動思維反
應能力和運動戰術反應能力全過程.
1.3摔跤運動員技術到位的訓練
摔跤技術是運動員比賽戰場的戰勝絕招武器，也是訓練比賽中的核心任務。在技術訓練中運動員要尋找自己的各種絕招技術，只有加強掌握連貫技術，絕招技術為重點的全面技術。才能創造技術動作的技術到位。
比如： ○1兩人技術配合練習是提高運動員的技術基本功到位的掌握和達到熟練程度。
○2兩人技術對抗練習是提高運動員的技術動作的技術到位，在不同情況下掌握運用熟練程度.
○3兩人連貫性技術配合、抵抗練習是提高運動員的連貫性絕招技術到位，在不同條件下互相結合連貫的掌握運用程度。
1．4摔跤運動員速度到位的訓練
速度到位是運動員快速做技術動作，同時進攻、反攻、反應速度的移動環節。
比如： ○1踢足球比賽終習是提高運動員的反應速度和體能速度。
○2兩人摔跤技術配合，對抗練習是提高運動員的動作速度和移動速度.
○3各種實戰練習是運動員每個技術動作的速度到位在實戰中提高掌握運用能力的熟練全過程。
1．5摔跤運動員力量到位的訓練
摔跤是力量為主的運動項目，同時需要強大體能作保證的對抗性項目，戰勝對手的基礎是體能和力量，所以在訓練中應合理安排好最大力量、速度力量、耐力性力量、技術性力量、專項力量、專項體能等內容的針對性實戰練習．在比賽時利用科學手段提高運動中的力量到位是關鍵。
比如 ①短跑(100米、200米、400米)，長跑(10公里、15公里)．跳，跑，爬，抱等各種體能練習是提高運動員的全身肌肉力量和耐力，速度力量.
②用力量器材綜合力量練習提高運動員的最大力量和耐力性專項力量.
③兩人專項功，兩人快速技術動作和各種實戰練習是每個運動員在運動中的技術性力量，專項速度力量，爆發力能力的到位提高掌握利用能力的成熟全過程.
2、摔跤運動員的三個要求訓練分析
2．1「三角形」一體圖和三個要求結構說明

2.2。三角形」要求的訓練目的
「三角形」要求是特殊的創造性和針對性強的連貫性要求，也是每個運動員的技術需要自身的特點相結合要求身體跟上，互相連接，身體貼身相互促進，技術連貫一體為主的能力摔倒對方為目的。所以在訓練中。從實戰出發的訓練目的是千變萬化的比賽場上，運動員各種戰術性絕招為主快速進攻才能技術到位，同時要求也到位，才能成功一個技術、連續進攻、反攻，才戰勝對手達到比賽的勝利。
3、「金字塔」與四個到位三個要求的結構關系分析
3．1「金字塔」技術一體圖和技術到位。要求連貫的關系說明「金字塔」技術一體圖 3．2「金字塔」技術一體關系的訓練目的
「金字塔"和四個到位、三個要求關系是摔跤運動員的技術動作要求需要互相連接結構一體的關系，「三角形」連貫是整體成功目的，也是運動員跟上、貼身、連貫的要求達到目的才能成功。「金字塔」反應是基礎、層次核心，整體過程高峰的方向。因此，摔跤運動員的大腦思維反應是技術動作、戰術能力、速度、力量的判斷應變能力的藝術高峰。這藝術高峰就是摔跤運動員每一個技術動作的反應到位、技術到位、速度到位、力量到位和三個要求的方向。力量是攀登高峰的基礎，摔跤是以力量為基礎的運動項目，也是以技術為基礎的戰術能力高的對抗性強的運動項目。因此，創新連貫性絕招技術，科學地利用才能達到技術的最高峰。

B. 摔跤比賽護具有什麼要求

運動員佩戴的護耳必須經過國際摔聯批准，不得含有金屬器件或硬質外殼。裁判員可要求頭發過長的運動員佩戴護耳。

跤鞋

運動員必須穿緊固踝關節的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋釘、鞋扣及金屬材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以沒有鞋帶，有鞋帶的摔跤鞋應用膠帶包裹起來，避免鞋帶在比賽中鬆散。每位參賽運動員應自備膠帶並保證在出場之前將鞋帶固定好。

C. 摔跤需要用到哪些肌肉鍛煉這些肌肉的方法 還有摔跤技巧，最好有視頻，好的加分。

摔跤腿，腰，胳膊，頸部肌肉都需要練。摔跤技巧你到網路就能找到。

D. 誰能告訴我一些摔跤的基本功。力量和技巧的訓練

兄弟 雖然摔交有技術動作 不過很多是好看 不怎麼實用的 因為摔交需要2個人配合 表演給觀眾看(不是傳統的摔交) 所以 你想保護家人 我建議你去練習空手道 柔道 等一些實用的 功夫性質的武術 那足夠保護你自己和你的家人了 想練習力量很明顯要去健身房 最好你能有老師的指導 那樣效果會更好的.
如果你真的想練習摔交的話 建議你也去找相關部門或者老師指導你 要知道 那些摔交手大都是有老師指導的 很少自己練會的除非身體超級好 或者身材超級好 或者力量超級好 我想這你都沒有吧 所以你還是要去找老師學習的 比如你去找HBK Y2J教你 呵呵 ! 別人告訴你或者你網上搜自己練是很困難的 !知道了么?希望可以幫到你哦 !選我為答案哈!

E. 摔跤的基本技術動作都有哪些

摔跤是兩個人直接對抗的運動項目，是短時間時間內和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏，而這些素質在自由式摔跤中缺一不可，現代摔跤的特點是時間短、節奏快，所以要求運動員必須具備良好的全面素質和較高水平的連接技術動作，才能在比賽中取得好成績。
二、關鍵詞：摔跤訓練
三、前言：
近年來，我國自由式摔跤技術水平不斷提高，在重大的國際比賽中我國選手得了一些較好的成績。但是，同先進水平的國家相比還有較大的差距，其原因是多方面的，但主要差距是技術上，特別是技術方面，「技術單調、動作不連貫」、「方法不完整、控制不嚴，站立接跪的使用方法不好」等問題自從國際摔聯提出的「快速主動，勇猛頑強、全面連貫」，是現代摔跤的發展方面。其中是「全面連貫」則是技術發展的趨勢，是技術訓練工作的重要原則，我國恰恰在這方面存在較大的差距。因此我國自由式摔跤技術的連貫性問題進行嚴格訓練，爭取和先進水平國家縮小差距，甚至超過他們，為摔跤事業打下良好基礎。
四、講究方法：
（一）訓練經驗總結
（二）資料閱讀
（三）綜合歸納
五、結果與分析：
（一）連貫技術的形式
連接使用兩個或兩個以上方法取得效果的技術動作就是連貫技術，以下幾種形式。
1、站立方法得分按跪撐方法也得分或絕對勝利，在兩個人對抗中進攻者抱握有利把位，突然使用方法把對方摔倒得分：緊接有進入跪撐再連續使用動作得分直將對方控制在橋上到雙肩著地。
2、一個站立方法未得分——按另一個站立方法得分，如站立時進攻者先控制對方的胳臂使用後倒背，對方反抗時，突然換把做抱腿動作得分。
3、跪撐時進攻未得分，接著使用另一個動作得分。如在跪撐中止方運動員先做拉臂翻未得分，對方反抗時突然騎纏前沖得分。
4、站立方法得分後跪撐方法也得分，如站立時進進攻者抱腿轉移得分，緊接著做抱腰滾橋得分。以上四種情況是連貫技術的基本形式。
（二）形成連貫技術的兩個基本要求
1、連貫投術建立在基本技術正確，全面熟練的基礎上。自由式摔跤的基本技術是多種多樣的，包括站立轉移和跪撐，單個的動作形式較多，運動員至少熟練掌握10—15個以上動作，再以這些方法為基礎進行相互連貫或以其中的技術為主配合其它動作，進行連接。單個動作正確指的是「時機，握抱把位，支撐點，著力點，用力方向結束時的姿勢是否正確」，只有這些五一節解決好了，才能發揮單個技術的效力，從而提高連貫技術的效力。
例如：抱腿轉移動作得分，直到橋上控制對手的整個過程中，首先抱腿動作要正確，。熟練是最重要的。因此基本動作的千百次反復練習是連貫技術成功的基本前提，動作的連貫性形成正確的動力定型，並且逐漸達到自動化，這樣在直接對抗中才會產生良好的效果。
2、良好的身體素質是連貫技術的物質基本
摔跤是兩個人直接對抗的運動項目，是在短時間內和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏。這些素質在自由式摔跤中中缺一不可。現代摔跤的特點是時間短、節奏快、技術動作要連貫，所以要求運動員必須具備良好的全面素質。摔跤運動項目是克服活的阻力，兩個人對抗中進攻者根據對方的移動變化來確定自己的進攻能力，要求運動員具備良好的靈敏素質，才能發揮好技術動作，適應比賽場上的千變萬化復雜局面。

F. 練習柔道需要什麼器材

就我所知，除了人形沙袋外，
有些柔道館還會用長的橡皮圈（或自行車內胎）來練習過肩摔等動作，
方法是把橡皮圈一端綁在柱子上，人拉著另一端練習動作。
另外當然還有一些練體能用的器材，例如加強各種肌肉力量的重訓器材等

柔道和摔跤（中國摔跤、快跤）的差別主要在比賽規則上，
摔跤是只要雙腳以外的部位觸地就算輸了，
而柔道必須干凈利落地把對手摔得背部著地才算「一勝」，
否則就要進入地面的壓制和關節技對抗。
因此兩者在摔技上有一些差別，柔道的力量感更足一些，
摔跤則多用巧勁、節奏更快；
而柔道的地面戰技巧也是摔跤所沒有的。

還有一點，柔道和摔跤的服裝不一樣，
柔道的服裝是很厚的專用柔道服，比賽中強力拉扯也不會破，
所以柔道很多摔技都是拉著對方道服摔的，
這些技巧在實戰中不一定用得上（一般人穿的衣服經不起那種拉扯）；
而摔跤是穿開襟服，很難拉著道服把對手摔倒，
所以摔跤的技巧多半是拉扯對方手臂、腰帶或脖子等部位，
和實戰比較接近

G. 摔跤應該練什麼

比賽不計的話，實戰裡面最實際好用就是中國跤術，尤其是傳統的快跤，絕對是一項系統的絕技。要學會摔跤，有幾樣東西是最基礎的，也是最重要的。第一，抓力，要練到能抓到對方任何部位，如衣領，胳膊，腰帶之類，都能把對方的身形擰背第二，腰胯力，要把對方摔倒或者摜出去，是腰在發力，不是手臂第三，腿力，腿除了要站得穩之外，還要用鉤掛掃拌的招數，來對付對方的支撐腿。鍛煉的時候力量訓練就朝這三個大方向練就對了。然後技術就要找個專門的老師帶一段時間。自己可以練習抱腿，雙手抱緊對方兩條大腿，往上一提，對方就肯定倒。
如何練好摔跤

H. 摔跤需要什麼基本

摔跤項目的科學選材與其他項目的選材一樣，是有科學依據的，涉及到生理學、遺傳學、心理學等多學科。

1．遺傳學依據

同運動能力有關的身體形態，身體素質，生理機能以及心理和智力特徵都是可以遺傳的，人的運動天賦很大程度上取決於遺傳.據此，對於那些優秀運動員的子女應作選材重點，由其對那些摔跤，柔道，拳擊等對抗過強的體育項目的優秀運動員的子女需作為摔跤運動項目選材的重點對象.

2．解剖學依據

從摔跤項目的發展趨勢看，同一級別中身體高大，佔有一定的優勢.站立摔時主要得分技術有揣，後倒背，下把歪抱折，過胸，抱腿等，跪撐的得分技術為滾橋，推，拉臂翻，反抱軀干，反抱大腿，提抱等，因此，身體高大占很大優勢.在防守時，因為身體高大四肢長支點遠，增強了對手阻力臂，使對手很難使用技術得分，如果身體較矮小則相反，很難在進攻和防守上占優勢。

軀干長是摔跤專項特點的要求.軀干長則其杠桿臂長，椎間盤總厚度大，因此軀乾的靈活性和做動作的幅度也就大.進攻時利於使用抱單臂，夾頸背等動作，也利於向後方使用過胸摔，如果在防守時被對方壓成橋的狀態，由於軀干長，橋弓大則不容易被壓成雙肩著地。

由於體重限制，軀干長必影響下肢長度，下肢過短對摔跤運動也是不利的.有關人士分析表明，軀干長度的選材指數（身高/坐高)在0.54一0.546之間最佳。

上肢較長符合摔跤專項特點的要求.文獻表明，摔跤運動員上肢長指數（上肢/身高)在0.439-0.446之間為最佳.手臂長相對縮短了和對手之間的距離，便於在最短的時間內有效抓握對手，找到最好的進攻機會。

骨盆寬大對摔跤專項是十分有利的，骨盆寬大可以增大腰腹肌，骨盆寬大可以增加人體的移定性，盆帶肌和大腿肌的附著面積，有利於這些肌肉的發展和肌力的發揮.同時就決定了摔跤運動員的站架的穩定性，骨盆的杠桿臂長有利於增大擺動的幅度和速度.但骨盆過寬也影響動作的速度和幅度.文獻表明摔跤運動員骨盆選材指數（骨盆/身高)最佳范圍為0.166-0.174。

肩寬大也是摔跤專項特點的要求，肩寬大則肩帶的杠桿臂長，肩帶肌也長，使用進攻動作時，如揣，穿腿，後倒背等動作時有利於插肩和縮小自己的阻力臂.但肩過於寬再加上肢長度，就會影響到動作的速度，文獻表明肩寬選材指數（肩寬/身高)在0.227-0.232之間為最佳，所以摔跤運動員的肩要較寬大。

3．生理學依據

摔跤運動是兩人直接面對面對抗性很強的運動項目，強度大，以無氧供能為主，這就需要運動員有很好的心肺功能，選材時可通過哈佛台階實驗測得.同時，還要對肺活量，血壓，脈搏等項指標進行優選.摔跤運動員要求爆發力好，動作速度快，在選材時應挑選肌纖維比例大者為宜.對摔跤運動員來說，靈活性，柔韌性，速度，耐力，力量等方面素質是很重要的，這些素質的發展，對提高少年摔跤運動員的身體能力和運動水平是不可缺少的。

4．心理學依據

摔跤運動是一項對抗性強的體育項目，所以除了要有好的身體素質，技術外，還要有頑強的意志品質.快速的反映速度，穩定的情緒等心理因素作保障才能剋制對手，所以在少年摔跤運動員選材時，心理測試是不可缺少的。

摔跤運動就是靠快速，准確的反應，不失時機的進攻，利用快速多變的腳步移動抱抓有利部位，巧妙的運用各種技術動作將對手摔倒而戰勝對手的.所以快速的反應對於摔跤這類直接對抗性項目是非常重要的，反應時測定包括簡單反應時（視聽反應)測定和綜合反應（四肢反應)測定.少年摔跤運動員的簡單反應時和綜合反應時，一般應低於同齡人的反應時，這樣的少年兒童才能在以後的發展中有可能取得優異的成績.

摔跤運動員應有的氣質類型模式以強而平衡靈活的神經類型為基礎，動作快速善變，心理穩定，熱情果斷，堅定剛毅，冷靜沉著，反應敏捷，頑強的意志品質，依此模式少年摔跤運動員選材時，應為典型多血質或膽汁粘液多血質混合型的人員為適合，抑鬱質類型的人是最不宜搞摔跤運動的，通過測試研究，有關專家也論證了這一點。

摔跤項目選拔出來的運動員大都屬於間接興趣類型，他們雖然愛好體育活動，但對摔跤項目確實比較陌生，每一名摔跤教練員都應該跟他們講明摔跤項目在世界的發展，國際式摔跤分古典式、自由式兩個項目，共有20多塊金牌，在「奧運會」摔跤競賽中中國未能取得1塊金牌，只有盛哲田連續參加3屆奧運會摔跤比賽，連續3次獲得第3名。為什麼「奧運」摔跤比賽的金牌與中國隊無緣，值得中國教練員、運動員、體育工作者深思。現在全國摔跤訓練在基層正蓬勃開展，中國優秀運動隊正日益壯大，優秀運動員正在刻苦訓練、科學訓練，奮力拚搏，為爭奪「奧運」摔跤金牌獻出他們的青春和熱血。國際式摔跤是世界競技體育不可缺少的體育項目，讓運動員了解到參加摔跤訓練的意義，他們就能產生對摔跤項目的興趣和愛好。

摔跤項目是兩個人身體直接對抗型運動項目，依據本項目的特點和規則規定，運動員在競賽中要克服來自對手的無規律的阻力，並且運用自己的技戰術將對手摔倒，獲得勝利。因此，選拔摔跤運動員時對身體素質的要求應比較全面。一名摔跤運動員應具有舉重運動員的力量，短跑運動員的速度，中長跑運動員的耐力，體操運動員的柔韌和協調，棋類運動員的思維和果斷。

摔跤運動員應具有一定的形態，頭腦反應快，力量大，速度快，柔韌靈巧，體型四肢勻稱，上肢上體略長為好。在此基礎上應注重遺傳基因和神經類型，選擇膽大好鬥，要有強烈求勝慾望和不達到目的不罷休的精神。在競賽中主動積極進攻，不畏強手，敢打敢拼，他們能吃苦而不怕苦，又能保護自己減少受傷，這樣的運動員才是摔跤項目的優秀苗子。

摔跤運動選材是一項比較復雜艱巨的任務，相關指標的選擇和測試技術在許多方面還存在很大的局限性，這就要求廣大體育科研工作者及各方面專家，不斷開發新指標，新方法，新設備，提高科研能力和學術水平，大膽探索人體內部奧秘，研究各種人體因素的內在規律，不斷篩選指標，由表及裡，由靜到動，由繁到簡選出，最重要，最敏感，最能說明問題的指標，用以指導少年摔跤運動員的科學選材工作。

I. 摔跤的場地器材

在奧運會比賽中，必須使用國際摔聯認可的摔跤墊。墊上有直徑9米的圓圈，沿9米圈內有1米寬的紅色區帶，該區域也是比賽區的一個組成部分。圈外由1.5米寬的邊緣區所包圍。正式比賽所用墊子如後圖所示。
下列幾個部分構成摔跤墊子的不同區域：
——中心的紅色圓圈為摔跤墊中心區（直徑1米），是比賽開始、比賽結束和裁判員宣布勝負的地點。
——紅色帶以內的區域（直徑7米）稱為中心比賽區。
——紅色帶區域（寬1米）稱為紅色區，屬於比賽區邊緣地帶，出紅圈就被視為出界。
——紅色帶以外的邊緣區（寬1.5米）稱為保護區。
比賽時，將墊子放置在搭制的檯子上，但檯子的高度不得超過1.1米。禁止使用柱子和繩子。如果檯子上的墊子以外的自由空間寬度未超過2米，檯子四周的邊要搭成45度斜角。自由空間的顏色應使用不同於墊子的顏色，要用柔軟的物體覆蓋並仔細的固定在檯面上。此外，摔跤墊對角區域的顏色應用與運動員摔跤服顏色一致的紅、藍兩色清晰標明。為保證比賽正常進行，摔跤墊應放置在四周寬闊無障礙的地方。 奧運會摔跤比賽器材
奧運會摔跤比賽器材有電子計時記分牌、銅鑼、秒錶、打分牌、提醒球（拋擲物）、雙音哨、磅秤等。
比賽摔跤服
運動員必須穿著國際摔聯認可的紅色或藍色連體摔跤服上場比賽。摔跤服胸前印有所代表國家或地區的徽記，背後印有最大尺寸為10厘米×10厘米的國家或地區名稱縮寫。運動員摔跤服上不得印有其他國家/地區的徽記或名稱縮寫。允許使用無金屬部件的薄形護膝。運動員比賽時必須攜帶一塊手帕，在開賽前向場上裁判員出示並接受檢查。
服裝上的廣告
除採用國際奧委會規定的服裝外，運動員可以穿腿部或後背下部印有贊助商名字的摔跤服。贊助商的名字同時還可出現在運動員所穿浴袍的背部或衣袖部位。贊助商的字母和標記高度不能超過位6厘米。
護耳
運動員佩戴的護耳必須經過國際摔聯批准，不得含有金屬器件或硬質外殼。裁判員可要求頭發過長的運動員佩戴護耳。
跤鞋
運動員必須穿緊固踝關節的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋釘、鞋扣及金屬材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以沒有鞋帶，有鞋帶的摔跤鞋應用膠帶包裹起來，避免鞋帶在比賽中鬆散。每位參賽運動員應自備膠帶並保證在出場之前將鞋帶固定好。