散打練習器材怎麼樣

① 如何練散打

買250KG沙包；
速度球（輔助性訓練器材，對於散打來講是選用的）；
手靶腳靶（這個需要有個人來拿靶，打靶可以訓練你的准確度和用力技巧）；
跑步機（無所謂，你家周圍有地方就不用買了）

以上是器材，選用。

訓練內容
技術訓練：
1：跑步（熱身，跑到發熱為止）；
2：打空擊（就是空打各種拳法、腿法，一般打到肌肉發酸為止）
3：打靶或沙袋（打各種拳法和腿法，一開始建議打單擊，然後打組合）
素質訓練：
1：敏捷訓練（包括步法，拳速）
2：肌肉訓練（用拳做俯卧撐，仰卧起坐，還有器材性肌肉訓練）
OK，就這些，以上僅供參考，有問題請補充後我再回答。

我也是北京人，但是我沒聽說練的人多。。如果多的話，那麼高中就沒有那麼多受欺負的了。
你說的是郊區吧，郊區有武校的，但並不是練的人多，請注意！

補充：書有很多，你可以看著選

② 怎樣練散打

大學體育館，市體育館，少年宮，部分健身房會有相應培訓班，成人班的話縣級市基本沒有。
無基礎情況下培訓班並無高下之分。
一般會館都是採用多項教學的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等項目都會有。
散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育項目，它是中國武術的重要組成部分。

③ 散打器材和實戰問題

呵呵，我義務教學的時候，起初沒人和我一起練。我就將拳靶、腳靶綁在大樹上踢打。後來練得人多了就有人給你拿靶了。呵呵，你不妨試試？
散打必須得練習靶子要不然你有些動作根本做不了。你買沙袋肯定會吵到家人的還有鄰居的。不妨試試我的方法。咱們練武之人習武不能招人煩是不是。
哦，你說怎麼加大力量啊。首先，你每天要跑步這是武術搏擊學校必修課也是曾加體能的最有效方法。腿部的速度練習你先綁一個沙綁腿然後空踢腿法一次五分鍾，做三組即可曾加腿部力量。
硬度和招法還有腿力就需要踢腳靶了。
出腿的時候要把胯掄出去，也就是把跨送出去。這樣踢出去的腿法有力量符合散打的理論輪跨。建議你每天壓壓腿（豎叉、和橫叉。橫叉是練胯的）

跆拳道講究，中線理論速度快不講究輪跨。散打講究力量，所以要輪跨力量大。

但兩者共同的是，都要求出腿的時候要送跨。我說你可能也不太明白？你找一下視頻。

出拳的時候你要扭腳轉腰順肩最後把拳發出去，握拳的時候要記住不要握實等打到地方的時候在一瞬間握實發力懂嗎？
散打的拳法是拳擊你找一下拳擊視頻就行。
拳法力量訓練，你要多練習啞鈴杠鈴和俯卧撐將上三肌練出來。你找一下健身的視頻。
散打拳法速度的練習，你只要每天拿一副適合你的啞鈴，做散打的拳法（直擺溝）每次三分鍾，做五組就可以。完了以後自己適當再加。
散打拳法組合的招式就需要有人給你拿拳靶了。或是你自己想像著打空拳。
對了，你多用拳頭做俯卧撐，這樣你以後打沙袋的時候就不會措手了。
實戰中國散打主要以摔為主。腿法主要以正蹬、側蹬腿。這種腿法主要不容易被抱住摔倒而且力量大的驚人！！！
南派散打拳法主要ko對手是轉身鞭拳。
你的問題我連看了三次，每一次都沒看全。我都要返回了一看低下還有問題。看一次補充一次。
呵呵，祝你成功！

④ 散打訓練主要器械有哪些

散打的訓練主要器材有，護具、腳靶、跳繩、鏡子。

護具分為拳套和全身護具，有了護具才可以安全的進行練習，保護自己也是保護對手。

⑤ 散打怎樣通過器械訓練提高步伐的靈活性

1變換訓練法

變換訓練法是發展靈敏性的主要方法，通過變換動作的方向、角度、姿勢等形式發展靈敏性。例如，為提高球感、桿感、欄感及運動器械感，採用各種大小和重量不一的器材進行練習。交替用左右手投籃、運球，或交替用左右腳踢球；在山地騎自行車，在有浪的水域中進行游泳或賽艇訓練；交替進行向前、向側或向後助跑的跳躍練習；交替在快速跑進或慢速跑動中跨過欄架；用不同旋轉速度完成鞍馬全旋；與不同人數的同伴或對手同場練習等等。訓練強度一般較大，速度較快。練習次數不宜過多，訓練時間不宜過長，因為機體疲勞力量就會下降、速度變慢、反應遲鈍，不利於靈敏性的發展。每次練習之間應有足夠的休息時間，以保障氧氣的補充和肌肉中高能物質的再合成；但休息時間過長，又會使神經系統的興奮性下降，一般地講練習時間與休息時間可為1：3。
2．梯子訓練法
運動訓練實踐中，我們往往通過改善平衡能力、力量、速度和協調能力來發展靈敏性。在大量的競技體育項目的比賽中，都會要求運動員經常的變換踝關節的角度來完成動作。因此，採用靈敏階梯訓練法可以提高不同腿部運動的變化程度。通過熟練的運動身體能夠對於專項需要不同的踝關節運動快速作出反應。
3.小欄架訓練法
用不同高度的小欄架，採用跨，跳或繞的方法，有效地提高運動員的靈敏性協調性，結合超等長練習還可以提高運動員的爆發力。在練習過程中一定要注意身體姿態的保持。
4.靈敏環訓練法
靈敏環與梯子訓練不同的是靈敏環之間的距離是可調的，這就使得在訓練中多了更多的可變性與可操控性，教練員可依據訓練目的和自身項目特點，自由調節訓練的難度。要求運動員在不同情況下合理利用技術動作快速做出反應。
5.標志筒
發展運動員快速啟動快速制動，加速減速以及運動過程中變向的能力。以標志筒為標志，要求運動員按一定規則最快速的通過。在訓練過程中體會重心的變化。

⑥ 自學散打所需要的素質，器材，所要做的身體素質訓練，散打的動作，怎麼練散打，全告訴我，覺得好會加分

這么說吧！~散打是不能自學的。不是我潑你冷水！~這么說吧！直拳簡單吧？你一看就會！~但要正經打出直拳的勁兒。你得有人家手把手的教才行！練散打器材不復雜，一個沙袋、一副手套、一對手靶和腳靶。要是你有條件和場地，再弄個深蹲架，一個卧推架、一副杠鈴。這就相當專業了！但比起優越的器材條件你恐怕更需要一個好教練！

⑦ 我想練習散打，沒有器材，也沒有老師教。自己怎樣練習基本功求詳細的方法和步驟。

看視頻，但是不要傷到自己。最重要的是持之以恆，腿法你可以學跆拳道，天天練，17天俗稱絕對沒問題。我說的是標準的橫踢。在實戰中絕對有用。拳法要學習的是散打的幾種。最好學點合氣道的摔跤和空手道的防禦。防禦是最好的進攻，記住，學習之路之漫長。一個人練是練不出反應的，最好具備後請個教練只練反應。
要買的東西有 拳擊綳帶，護腳，護手。加上教練基本一共900左右。但是不要把基礎練好。
半年沒問題了，到時候打打架小意思，穩住身體素質。這是切記。否則一切皆沒用！！！

⑧ 我想學散打 首先要准備什麼器材啊

必備用品：沙袋、拳套、綁手帶、護齒、護襠等
應備用品：手靶、腳靶、綁腿沙袋、速度球、杠鈴、啞鈴等

⑨ 散打，練散打需要那些器材

沙袋，手腳靶，護腕，護踝，護膝，綁手帶，低盎司拳套最好到專賣店買

⑩ 學習散打需要哪些器材

鐵砂袋 打到破皮玩了流膿 即可綁上綳帶 痊癒後接續打 這樣重復幾次 能讓拳頭相當硬 跟人對拳 人家能疼三天