大基數適合什麼運動器材

『壹』 體重基數太大的人，適合做什麼運動

如今是一個快節奏的社會，我們每個人在面對快節奏的生活的時候，難免會遇見一個非常大的問題，那就是肥胖。現在社會上的人對於自己的外表越來越在意了，所以大家都開始減肥，但是減肥也是有竅門的，一定要挑選適合自己的運動，那樣才可以將體重減下來，同時還不損傷身體健康。

慢跑對於體重基數大的人是非常有效的，而且對於我們的心肺功能也起到了鍛煉的效果。但是，體重基數大的人不能只依賴於慢跑，因為跑步的時候膝蓋會受到相應的磨損，這就是為什麼大家看到一些國際田徑比賽的時候，都是一些非常苗條的人。所以體重大的人慢跑一定要注意時間，盡量不要超過一個小時。可以選擇快走來代替慢跑。

『貳』 大基數適合輪滑嗎

不適合，輪滑適合體重比較小，體型較輕的人玩，
大基數適合的運動有：1、游泳說到大基數減肥做什麼運動這個問題，相信最適合的一項運動鍛煉一定是游泳了。
首先游泳是一項全能 運動，不僅僅是手腳並用，而是要全身一起協調運動的。而且在水裡游泳，也不會損傷體
重基數大的人的膝蓋，除此之外游泳還是消耗卡路里非常大的一項運動，甚至我們慢跑一個小時消耗的熱量可
能都趕 不上游泳20分鍾帶來的熱量消耗多。
2、散步
大基數減肥做什麼運動？對於大基數肥胖人群來說，跑步可能會使膝蓋遭受磨損，對膝關節的健康是非常不利的。
在這樣的情況下建議大基數人群每天都能夠散步至少40分鍾以上，這樣可以增加活動量，使自己的心肺功能得到
鍛煉，同時也能夠促進機體新陳代謝，加快體內脂肪的燃燒，對減肥瘦身同樣也是非常有幫助的。
3、支撐鍛煉
支撐鍛煉也是能夠很好的幫助身體減肥的，因為在進行身體支撐的時候身體能夠得到一個脂肪平衡的狀態，在進行
身體支撐的時候手臂、腰部、腿部的脂肪都是能夠得到快速的燃脂效果，每次進行半小時的身體能夠消耗身體很多
的熱量，同樣也能夠使人大汗淋漓，對減肥瘦身也是非常有幫助的。
很顯然大基數肥胖群體在選擇運動鍛煉進行減肥的時候一定要慎重，千萬不要吊兒郎當的不注意，否則傷害了自己的
關節健康就得不償失了。

『叄』 大基數可以做什麼運動

大基數的話，建議以控制飲食為主，輔助一些有氧運動，沒有一定運動基礎的話，不建議做一些會給關節壓力的自重運動。
建議可以騎騎動感單車，游泳，等有氧運動，等體重減下來，體力增上去，再考慮其他的一些運動。

『肆』 女生大基數減肥適合做什麼樣的無氧運動求具體謝謝

首先，給你普及一個常識性問題，減肥一定要做有氧運動，無氧運動是鍛煉肌肉的，換個說話，如果你在大基數的時候無氧運動，那麼你可能會成為一個日本的相撲選手，裡面是肌肉外面是脂肪

『伍』 體重基數大，做哪種運動好倩狐

如果你是大體重，那麼你的減肥計劃要慎重：
原因很簡單，身體脂肪多很容易對其他器官造成壓迫，時間一長，身體很容易出現各種問題，比如高血壓、糖尿病…
換言之，你的胖已經讓你處於一種不健康的狀態。如果在身體本身就不健康的情況下盲目減肥，那麼很有可能會出現問題。
對於大體重的人來說，減脂是第一要務
運動計劃最好循序漸進，比如第一天先走路半個小時，習慣之後，可以增加到一個小時；身體適應之後可以增加騎單車半個小時……
根據身體狀態調整運動狀態。
還有一點要特別提醒的是，對於大體重而言，運動前後的熱身和拉伸很重要，可以有效減輕肌肉疲勞，也讓運動更高效。所以在運動的過程中這是千萬不能忽略的。
一般來說，這幾種運動比較適合大體重：
1、走路 ：最開始時每周走路2-3次，等身體適應以後，逐漸增加到每周4-5次，每次30分鍾以上。
2、游泳：游泳的性價比很高，一個小時可以消耗400-700大卡的熱量。如果不會游泳的話，可以試試水中慢跑。在水裡跑步，感受不一樣的阻力，但是更小的壓力。
3、騎車/動感單車：車子坐凳可以幫助你承受大部分重量，從而減輕膝蓋的壓力。不過不建議站著踩車，你只需要根據自己的身體狀況，選擇最適合自己的速度來踩，等身體適應後慢慢加快速度。
4、墊上/坐姿運動（多屬於力量練習）
例如普拉提、坐姿啞鈴練習等，原則都是避免做哪些需要站著、做跳躍的動作。力量練習動作到位很重要，有條件的話，建議到健身房跟著靠譜的教練練習。

『陸』 哪種運動適合大基數減肥

動感單車，相信我，每天蹬，晚上只吃水果，一個月減20斤沒問題

『柒』 大基數適合跑步嗎

其實如果體重基數大的人是不適合跑步的， 因為體重基數比較大，人雙腿的負荷就比較重， 如果長時間跑步的話，會對腿部關節造成磨損。

『捌』 哪些簡單方式適合大基數人群減肥呢

大基數人群如何進行減肥？5個簡單的方式，讓你知道減肥也不是難事。

第一個方式：保持生活規律

大基數人群如何進行減肥？我們需要保持一個良好的生活規律，通過保持規律的生活，幫助自己的身體的內分泌分泌正常，從而保證對於脂肪的分解和熱量的利用，幫助我們預防肥胖、進行減肥。相反，如果運動到位但是內分泌不正常，就容易造成身體發胖。所以保持良好的生活習慣，從而幫助自己具有正常的內分泌很重要。

大基數人群如何進行減肥？5個簡單的方式，讓你知道減肥也不是難事。

『玖』 大基數體重用哪種器械減肥比較好跑步機橢圓儀動感單車還是有別的更好的

大基數體重用哪種機械減肥比較好？跑步機橢圓儀動感單車還是有別的更好的，我認為如果大體重用哪種減減肥機械比較好？我認為跑步大基數體重用哪種機械減肥比較好？跑步機橢圓儀動感單車還是有別的更好的，我認為如果大體重用哪種減減肥機械比較好？我認為跑步機就很好

『拾』 「大基數」人群健身，選擇哪些動作才不傷膝蓋

隨著生活質量的提高，身邊越來越多的人體重嚴重超標，成為所謂的“大基數”人群！也隨著這幾年健身知識的普及，肥胖朋友們也有很多人開始選擇到健身房去鍛煉減肥，你們是不是也經常能見到呢？反正小編經常去的健身房中就有很多的肥胖人士，甚至兩個初中男孩體重就已經到了180斤以上！

真心希望“大基數”的朋友，能夠通過科學合理的訓練計劃進行鍛煉，認真的在運動中度過這個夏天，試試看到了秋天能不能擺脫掉這一身的肥肉，脫變成一個令人耳目一新的你！還等什麼，趕快練起來吧！