9歲男孩鍛煉臂力用什麼器材好

⑴ 練腹肌和臂力用什麼健身器材較好

練腹肌的話可以使用練腹輪，當然初學者最好練習例如平板支撐、懸垂舉腿等動作；臂力的話可以用到的器材就很多了，肱二頭肌的話比如：啞鈴、杠鈴和龍門架。用到的動作有杠鈴彎舉、啞鈴彎舉、集中彎舉、牧師凳彎舉，肱三頭肌器材的話有啞鈴、杠鈴和龍門架比如：繩索胸前下壓：

⑵ 最有效的鍛煉臂力的器材是什麼

俯卧撐每天堅持，鍛煉臂力，每天跑2000千米鍛煉肺活量.耐力，再就是把劈腿做下去，讓你跑步更好更快，仰卧起坐.引體向上都可以。OK
麻煩採納，謝謝!

⑶ 10歲男孩應該舉多少公斤的啞鈴日常鍛煉臂力

10歲男孩練啞鈴多少磅才適合是因人而異的，一般來說只有是適合自己的就可以，之後循序漸進，慢慢增加。
拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌。
平卧推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作：兩手持啞鈴仰卧凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然後緩慢還原。

⑷ 鍛煉身體最好需要些什麼器材

1.劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
2.AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
3.橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。
4.健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
5.健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
6.跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
7.美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
8.綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

⑸ 男孩子鍛煉身體需要什麼健身器材

必備健身器材一：智慧啞鈴

鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以「一器多用」。現在出售的鉻鋼「智慧啞鈴」，只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

健身球

必備健身器材四：跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鍾可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

必備健身器材五：柔身球

這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

⑹ 對於剛練臂力的人，用什麼器材，最好

剛練習臂力用小重量的啞鈴或小重量的杠鈴就好。也可以徒手的練習各種臂力練習。方法很多，堅持最重要。

⑺ 鍛煉臂力的器材有哪些

1、啞鈴

啞鈴的知名度想必已經到了及喻戶曉的地步，它主要是用戶肌肉的復合力量訓練，也可以用於肌力低下的人群進行康復肌力訓練。常見的幾個訓練動作，如啞鈴推舉，啞鈴彎舉或者啞鈴劃船都是訓練上肢肌肉的最佳動作。

⑻ 我想問一下，小男孩九歲明顯有些駝背，用什麼健身器材可以矯正

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重復購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

⑼ 孩子七歲了，想鍛煉孩子的臂力，用什麼方法

孩子鍛煉還是盡量做輕松的，1、戶外散步，可以帶著寶寶經常去戶外散散步，不要把寶寶鍛煉想的特別高深，其實寶寶的學習和鍛煉都是從玩中進行的，多帶孩子去戶外玩耍，散散步拍拍求，這些都可以起到讓寶寶鍛煉的作用，帶寶寶出去盡量選擇天氣晴朗的時候，因為多曬太陽隊寶寶的骨骼發育有好處。
2、蹦床，蹦蹦床是孩子們最喜歡的戶外運動器械，現在很多小區中都有這樣的設施，只要孩玩的時候大人在旁邊多看護就不會有什麼危險性，而且玩蹦床不僅可以鍛煉孩子的跳躍能力，還能使寶寶的腦前庭發育的更好，孩子長大 後不容易出現暈車或者暈船的情況。
3、爬樓梯，爬樓梯這些運動雖然對中老年人來說不是什麼好的選擇，但是也要分什麼年齡段的人，小寶寶多練習一下爬樓梯是沒有壞處的，因為寶寶會接觸幼兒園和學校，如果上下樓梯不夠靈活不夠熟練會很容易被小朋友撞倒，所以可以適當的讓寶寶練習一下上樓梯。
如果鍛煉手臂，可以綁沙袋，不要太重，慢慢加，等孩子適應。