瘦腿用什麼訓練器材家用

1. 用哪種健身器材可以瘦腿屁股

我也覺得健身車是不錯的選擇，主要鍛煉的就是腿部和臀部的肌肉，不過我覺得如果是女生還是不要騎太多，可以換買跑步機也是挺好的，而且有的多功能的跑步機還有仰卧起坐功能和按摩功能！

2. 在健身房用什麼器械能夠瘦腿提臀

跑步機。

3. 健身房裡有什麼健身器材對瘦腿有較大效果

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

4. 健身房瘦腿用什麼器械，幾組

一般情況來說，對於大腿較粗的問題是可以去掉的，腿部吸脂減肥後肌膚平滑緊致，不損傷機體。

5. 用什麼健身器材可以瘦腿呢

瘦腿的健身器材有很多：動感單車S5 踏步機 ST1800 跑步機 橢圓機 健身車B5 等，主要的是你要有一個周詳的運動健身計劃，而且你還要每天都堅持做運動。

6. 想要瘦大腿的話，在健身房用什麼器材好

想要瘦腿的話，在健身房鍛煉建議使用橢圓機，相比跑步機來說，橢圓機更能瘦腿，還能減少變蘿卜腿的情況。

使用橢圓機的知悉事項：

1、對於身型和腿太細的人，可以不用擔心阻力的大小和訓練時間，反倒可以把阻力值加大，但時間卻要相對的減少，長時間的使用反而會使人越來越瘦。

2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以採取小阻力長時間的訓練方式，當然時間上不要太長，要以保護身體為前提。

3、使用過橢圓機一段時間人會發現小腿沒有變瘦，反而開始變粗。其實這是在訓練中動作不規范所致，使用中抬起了腳後跟或者不自覺偷偷抬起，腳後跟抬起其實等於是在做提踵運動，邊使用橢圓機邊做提踵運動，小腿能不變形嗎。

4、在這樣使用橢圓機後，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機，肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大，腿型一直處於馬步狀態。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。

5、很多人只知道橢圓機智能鍛煉到腿部，卻不知還有其它作用，在每次使用橢圓機之前，做十分鍾的腹部訓練再使用橢圓機會有很大驚喜。另外在使用中雙手用力拉動把手，可以做到塑造背部線條的效果，也不用擔心把斜方肌或者背闊肌練厚。

7. 在健身房裡使用什麼器材是瘦腿，還有瘦肚子，和練腹肌的，三個問題。謝謝

有氧運動以及高強度無間歇無氧運動（HIIT）是減脂的，健身房內的跑步機、動感單車、橢圓儀，登山機等都是有氧運動器械。
減脂是周身性的，就是說是全身的脂肪一起減的，但是還是有些方法可以讓局部更快的去減。
瘦腿你要多做腿部拉伸動作，拉伸可以幫助你熱身（運動前），還能幫助你運動之後讓肌肉得到舒展減少體內乳酸堆積避免肌肉粘連，你最關心的還能加快局部血液循環促進局部新陳代謝。
瘦肚子也是有氧和HIIT是最好的方式，最早見到效果的就是肚子。但是當你健身已經成為習慣的時候，必須要掌握飲食控制的道理不是節食，而是要吃飽還得控制熱量攝入的原理，這對進一步瘦肚子乃至全身脂肪都極其重要。
練腹肌一定要在所有運動之後進行，因為腰腹部是人體的核心區域，很多人去鍛煉都是先跑很長時間，然後練腹肌最後練器械，這個順序是不對的，正確的順序是：熱身-無氧運動-有氧運動-腹肌撕裂。因為人在鍛煉各個部位時都會調用核心力量，如果先練腹部，腹部乏力之後別的鍛煉效果會大打折扣，所以最後練腹肌即可。鍛煉方法可以去搜「腹肌撕裂者」

8. 什麼運動器材可以瘦腿

1、騎自行車

騎自行車屬於一種有氧運動，如果想瘦腿的妹子，選擇器自行車那是最適合不過的 ，而且這項運動也好操作，沒有任何的難度，不過最好就是練習上坡的路段，這樣對腿部脂肪的鍛煉會消耗的更快些，值得注意的就是運動結束後最好不要著急的坐下，先站二十分鍾左右，這樣瘦腿的效果更加好哦。

2、跳繩

小時候玩的跳繩也是一種快速有氧的瘦腿運動，因為當在跳繩的時候，全身的脂肪都在燃燒瓦解，因此只要每天利用30分鍾左右的時間來跳繩，那麼就身體就可以消耗大約400大卡的熱量。

3、空中狂蹬自行車

空中蹬自行車跟騎自行車是兩項不同運動來的，這里所說的空中蹬自行車適合那些白天幾乎沒有什麼空閑時間又想瘦腿減肥的人。因為畢竟戶外騎自行車不是所有人都有時間的，那麼就可以選擇這項來進行，這空中蹬自行車特別適合晚上睡覺躺在床上做，每次堅持15分鍾，直到感到自己的腿部酸軟才停下來。

4、啞鈴瘦腿

啞鈴，作為一種常見的運動器材，幾乎所有愛好的健身者都會用到，很多人都是用它來鍛煉肌肉，但是啊，其實，我們還可以用它來瘦身塑形的，而且啞鈴的瘦身運動做起來非常的簡單，只要手拿啞鈴坐下來，上身向前做俯身運動即可，這種運動，既可以起到收腹的作用，還可以達到減肥的效果。

5、瑜伽

瑜伽可以瘦身減肥這是大眾都知曉的事，而且現在越來越多的女性朋友都喜歡練瑜伽，因為它可以修身養性之外對減肥塑形有著很顯著的作用，從一些瑜伽的動作來看，單腿站立的這個動作除了可以讓身體保持平衡之外，其實還可以瘦腿。

9. 瘦大腿內側 練什麼動作或者用什麼器材

下肢多功能訓練器能練到大腿內收肌群外側肌群、 臀大肌群等肌肉。
起始姿勢：站姿、側身挺胸抬頭，腹微收，雙手握實橫握柄，上肢保持正直， 單側腳站立

動作：
①調整器械護板高度，使護板托於膝關節後側為好。
②調整重量第一次略輕；
③ 側身雙手握實橫握柄，上肢保持正直，單側腳作時器械運動部分。開始訓練。
④結束動作時器械運動部分歸位靜止後離開器械，配重歸零。
注意：站姿，保持呼吸勻速，推薦女性使用