卧室健身器材叫什麼

A. 這些健身器材學名都叫什麼

1是可調式啞鈴凳，2是小飛鳥綜合訓練器，3是萊美杠鈴架，4是啞鈴架和啞鈴

B. 那些基本的公共健身器材都叫什麼名字

公共健身器材的名字有很多，如：單杠，雙杠，太空漫步機，太極推揉器，扭腰器，伸腰訓練器，健騎機，腰背按摩器，磴力器，壓腿器，上肢牽引器等等。

C. 體育館里的健身器材各叫什麼

1、電動跑步機——通常裝有電腦，可顯示距離、速度、時間、耗能等數據。

D. 健身器材的種類有哪些啊

健身器材分為單功能和綜合型多功能兩大類。

1、單功能器械

單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：增加臂力，背闊肌和動作協調能力。

2、綜合型多功能器

綜合型多功能器一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

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使用健身器材注意事項：

1、在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等熟悉了之後才可以使用。

2、不管以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鍾來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束後再做一遍。

E. 仰卧起坐的健身器材叫什麼

仰卧起坐的健身器材叫仰卧板。

仰卧板分為兩種，一種是平板的仰卧板，一種是帶有弧度的仰卧板。兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數人，而帶弧度的仰卧板則能夠放鬆脊柱，對於腰部不好的人，還能放鬆腰部的肌肉。

仰卧板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材，此健身器材讓您用正確的方式，事半功倍的效果讓你的小腹平坦。

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主要作用

1.腹部運動：讓您做出正確的仰卧起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊。

2.俯身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強化您的背部力量，對上班族而言，可減少因為長時間座立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生。

3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

4.強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經易嘗試。

參考資料：網路——仰卧板

F. 室內健身器材大全

第一個是最為人所熟知的跑步機。

跑步機是有氧運動的代表，分為機械跑步機和電動跑步機，健身房常見的就是電動的，而機械的跑步機就是靠我們跑步的慣性來帶動跑帶轉動的那種，很便宜，兩三百就能夠買到，這里我就不講了。主要講的是電動跑步機和智能跑步機。

G. 健身器材有哪些名稱

1、跑步機

是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一台家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。

H. 健身房都有哪些常見的健身器材

健身房常見健身器材有跑步機、橢圓機、動感單車、卧推架等器材，具體如下：

1、跑步機

跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官(organ)，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。

2、橢圓機

橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

3、動感單車

動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。

4、卧推架

卧推架，即輔助完成卧推的健身器械。卧推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板卧推能比史密斯機多推出16%的重量。

注意事項：

1、器械使用量力而行

對於初次使用健身器械的健身愛好者。朱建安建議，將器械的阻力調至最低狀態，健身過程中切忌與人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正確的動作，再根據自身能力，逐步調節。至於具體訓練量，也根據自身能否完成正確動作來衡量。如不能完成正確動作，就應停止訓練。

2、力量訓練循序漸進

在進行力量練習時，朱建安建議，第一階段是自重訓練，如俯卧撐、膝式俯卧撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如杠鈴、卧推器械等。

參考資料來源：

網路-健身房

人民網-打開健身房正確健身模式

I. 這個健身器材叫什麼怎麼使用

多功能健身架的功能：

我見過健身房的健身架，用起來雖然給力，但功能卻都相對單一，每種器械只能鍛煉很少部位的肌肉。我的這款多功能健身架號稱將二十餘種運動功能集於一身，對臂、背、胸、腿、腹、腰等部位都有強健增肌功能。另外，這款健身架的配重為126斤（共14小塊，每塊約9斤，），可根據自身情況調節配重的檔位（共有13個檔位）。

多功能健身架使用感受

座位上端有個八字形的架子，商家稱為「蝴蝶臂」，可以雙手向前推，也可以雙手對合，主要用來練胸肌、三角肌和肱二頭肌。剛開始使用時，我將阻力調到45斤，使用蝴蝶臂向前推了20次，第21次硬是沒推起來，胳膊感覺完全沒有力氣了，兩肩膀頭有點疼，休息了2分鍾左右繼續推了10次，如此反復做了3組，胳膊軟得有點發抖。直到第二天肩膀頭和二頭肌還很疼，用力時更疼，就這樣連續堅持做了一個星期，二頭肌的肌肉明顯變大了，而且硬度也上去了。

將蝴蝶臂用臂膀勾著雙臂對合時，45斤的配重有些費事，將配重減了一塊（36斤），勉強還可以拉得動，這樣練時感覺臂膀、胸部同時發力，連續做了10個，休息了2分鍾左右，又做了10個，感覺胳膊很軟了，這樣要比把蝴蝶臂向前推的力度更大。這樣練完的感覺不光是臂膀、肩膀頭疼了，胸肌也開始疼了。

練腹肌的方法為：雙手將U型布墊壓到脖子上，然後靠腰部和腹部用力彎腰來拉起配重。這個功能感覺更加吃力，想要拉起4個配重塊都感覺很困難，將配重減到3塊後感覺勉強可以，但是堅持了10下感覺腹部沒力氣了，第二天肚皮還有點疼，肌肉效果暫時還沒看出來，感覺比仰卧板的效果要好的多。

其他功能還沒有一一嘗試，暫時先就分享這么多。

J. 健身器材圓盤叫什麼

太極推盤是一種常見的小區健身器材，由一根立桿加四個圓盤組成。

使用方法：鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動。

作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。

注意事項：

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成「動態劈腿器」，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當於垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。