大腿內側贅肉做什麼器材

⑴ 健身房瘦什麼器材瘦腿

很高興為您解答。

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法:
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法:
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法:
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅恿腳裕。

⑵ 請問一下健身做哪些器械，可以減掉大腿和臀部的脂肪

瘦身這些動作狂減臀部、大腿脂肪：

1. 腿部是展現了女性性感的身材線條，而體脂率是影響女性身材的關鍵，所以擁有一雙好看的大長腿，前提是刷低你的體脂，大腿圍度自然變小。

⑶ 大神求一套健身房瘦大腿內側的方法。可以包括自由運動和器械，我是男生。但是大腿內側贅肉多。就是每次跑

首先跟你說了，有的人天生大腿就是粗的，怎麼練都不會小到哪去。

你說的內側肉多，說白了就是腿粗。排除基因問題，那麼就減脂。器械強度不夠基本幫助不到減脂，跑步機不在內，強度夠了再對比跑步，你會發現還是跑步輕松。慢跑，單車，都能進行有效的減脂，騎單車比跑步更容易讓小腿變粗，也就是蘿卜腿，注意運動前後拉伸，很重要！！！

還有吃，三分練七分吃。 健身房都有教練，真要鍛煉出身材以及減脂，花點錢找教練給你制定一個計劃，雖然不是必要的，但是真的比你在網路查這個問那個來的輕松的多。

純手打無抄襲，望採納

⑷ 在健身房裡用什麼機械瘦肚子上和大腿上的贅肉，詳細點....

瘦大腿：最好是橢圓機，阻力不要太大，適中就行，時間在30-40分鍾最好，在健身房鍛煉時最好先做這個。這個器材也可以瘦小腿，臀部，胳膊，但要方法正確。這個器材非常好。
肚子贅肉最好不要用器材，那些都是練肌肉的，最好是躺在墊子上，詢問教練一些方法（具體說不清楚，肚子是最難練的一個部位，所以最好找教練詢問一下）。背後的肉最好是大飛鳥，這個最好，還可以瘦胳膊，你要說一點肌肉不練，那是不可能的，多少會練一點，沒有什麼器材會一點肌肉不練，但是我告訴你的都是以瘦為主 有些方面光說的說不大清楚，所以請樓主多多諒解，希望採納！謝謝！

⑸ 利用健身房的器械如何減大臂內側贅肉和大腿內側肉肉

光利用器械恐怕結果會讓你失望的，結合還是跑步吧，40分鍾以上。

⑹ 瘦大腿內側 練什麼動作或者用什麼器材

下肢多功能訓練器能練到大腿內收肌群外側肌群、 臀大肌群等肌肉。
起始姿勢：站姿、側身挺胸抬頭，腹微收，雙手握實橫握柄，上肢保持正直， 單側腳站立

動作：
①調整器械護板高度，使護板托於膝關節後側為好。
②調整重量第一次略輕；
③ 側身雙手握實橫握柄，上肢保持正直，單側腳作時器械運動部分。開始訓練。
④結束動作時器械運動部分歸位靜止後離開器械，配重歸零。
注意：站姿，保持呼吸勻速，推薦女性使用