瘦大腿練什麼器材

❶ 瘦大腿內側 練什麼動作或者用什麼器材

下肢多功能訓練器能練到大腿內收肌群外側肌群、 臀大肌群等肌肉。
起始姿勢：站姿、側身挺胸抬頭，腹微收，雙手握實橫握柄，上肢保持正直， 單側腳站立

動作：
①調整器械護板高度，使護板托於膝關節後側為好。
②調整重量第一次略輕；
③ 側身雙手握實橫握柄，上肢保持正直，單側腳作時器械運動部分。開始訓練。
④結束動作時器械運動部分歸位靜止後離開器械，配重歸零。
注意：站姿，保持呼吸勻速，推薦女性使用

❷ 那兩種健身器材瘦腰瘦大腿

跑步，騎車，昂卧起座，腐卧撐，動作筒單，非常有效，只要堅持，不光瘦腰腿，還強身，若加橫豎批，及下腰成功，那百分百想瘦哪瘦哪

❸ 有沒有能幫助瘦大腿的健身器材

推薦幫助腿部塑形的健身器材

1、坐式蹬腿器
主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利於加強臏韌帶，加固膝關節。

2、坐姿腿外展訓練器
主要練習大腿外側肌肉群，尤其是大腿外側肥肉比較多的人適合做這個。有很好的塑性效果，另外還可以增強身體代謝率。

3、後腿屈伸訓練器
主要練習腘繩肌。腘繩肌是大腿後側一系列肌群的統稱，包括股二頭肌長頭，股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習這個器械能夠很好地發展腿部力量，因為與股四頭肌為拮抗肌，所以能使腿部更協調。

4、大腿伸展器
主要練習大腿前側，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。

5、史密斯架
這個架子用途很多，可以擺一張躺椅做卧推，也可以把椅子撤掉，在這里練習整個腿部的肌肉。

6、仰卧蹬腿訓練器
和史密斯架異曲同工，主要練習整個腿部的力量。

❹ 健身房哪些器械可以瘦大腿

首先跟你說了，有的人天生大腿就是粗的，怎麼練都不會小到哪去。 你說的內側肉多，說白了就是腿粗。排除基因問題，那麼就減脂。器械強度不夠基本幫助不到減脂，跑步機不在內，強度夠了再對比跑步，你會發現還是跑步輕松。慢跑，單車，都能進行有效的減脂，騎單車比跑步更容易讓小腿變粗，也就是蘿卜腿，注意運動前後拉伸，很重要！！！還有吃，三分練七分吃。 健身房都有教練，真要鍛煉出身材以及減脂，花點錢找教練給你制定一個計劃，雖然不是必要的，但是真的比你在網路查這個問那個來的輕松的多。純手打無抄襲，望採納

❺ 健身房裡瘦大腿用什麼器材

想要瘦大腿的話，在健身房用什麼器材好？不知道你是男士還是女士。如果是男士的話，建議用跑步機加挺舉深蹲。女士的話，單車跑步機就好。同時，跳繩適合所有人。回答完畢、【點擊了解更多→】

❻ 想要瘦大腿的話，在健身房用什麼器材好

想要瘦腿的話，在健身房鍛煉建議使用橢圓機，相比跑步機來說，橢圓機更能瘦腿，還能減少變蘿卜腿的情況。
使用橢圓機的知悉事項：

1、對於身型和腿太細的人，可以不用擔心阻力的大小和訓練時間，反倒可以把阻力值加大，但時間卻要相對的減少，長時間的使用反而會使人越來越瘦。
2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人，可以採取小阻力長時間的訓練方式，當然時間上不要太長，要以保護身體為前提。

3、使用過橢圓機一段時間人會發現小腿沒有變瘦，反而開始變粗。其實這是在訓練中動作不規范所致，使用中抬起了腳後跟或者不自覺偷偷抬起，腳後跟抬起其實等於是在做提踵運動，邊使用橢圓機邊做提踵運動，小腿能不變形嗎。
4、在這樣使用橢圓機後，有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機，肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大，腿型一直處於馬步狀態。解決辦法就是雙腿交替伸直，不用到完全甚至的程度，只要讓全身伸展就行。
5、很多人只知道橢圓機智能鍛煉到腿部，卻不知還有其它作用，在每次使用橢圓機之前，做十分鍾的腹部訓練再使用橢圓機會有很大驚喜。另外在使用中雙手用力拉動把手，可以做到塑造背部線條的效果，也不用擔心把斜方肌或者背闊肌練厚。

❼ 鍛煉腿部的健身器材有哪些

1、動感單車

動感單車只要運用得當，會有很不錯的減脂效果，並且有很好的運動氛圍，讓人不知不覺地就瘦了下來，腿部肌肉也會更加緊致。不過，很多人騎動感單車的時候，為了想讓腿部快速瘦下來，操之過急，站在踏板上恨不得用盡全力，這是非常傷膝蓋的做法。

❽ 大腿比較粗，用什麼瘦 腿器材好

先說說脂肪腿吧，其實就是因為胖，因為減脂減全身，變胖的話，腿也就跟著胖了。絕大多數人的粗腿都應該是這種類型。注意是絕大多數。

站立小腿拉伸（左/右）

每個動作1組，每組30秒，每組無間歇。運動方法： 先訓練，後拉伸。