螺旋彎健身器材在哪裡

① 求健身室各種健身器材的介紹

一 、多功能滾輪式跑步機

多功能滾輪式跑步機是一種模擬跑台、劃船器、推舉器、腳踏車 和牆順械運動的健身器；同時還附裝按 摩器。

主要操作項目及鍛煉部位：

1.跑步運動:鍛煉腿部各肌.

2.腰部健美運動:腰部、臀部健美。

3.手臂健美運動：增強手臂肌力和健美。

4.腿部健美運動：鍛煉腹肌，健美腿部。

5.腳踏車運動：增強腿部諸肌和腹直肌。

6.仰卧起坐運動：增強腹部肌力、健美腹部。

7.立推運動：增強大腿、臂部和下背肌力。

8.360度劃船運動：增強胸大肌、腰 背肌、腿部諸肌和手部肌力

9.交替劃船運動：增強二頭肌、戶部和腰肌力。

10.反向劃船運動：增強臂部、胸部肌力。

11.俯卧撐運動：增強肩部、臂部、胸部肌力。

12.臂部、腰部、背頸部、腹部、腿部按摩運動：使有關部位得到振動性按摩。

鍛煉者可根據自己的情況選擇適當的運動方式進行鍛煉，對人體的心肺功能及上下肢功能肌肉的增強有較好的作用。適用於田女老 少家庭健身。

注意事項：運動前先做些伸展運動，運動量逐步加大。用餐前不宜進行運動，用餐後1小時方可運動。

二、劃船器

劃船器採用鋁合金中心滑道，表面噴砂氧化防腐不銹，滑道光滑平整，對稱型油缸阻尼，手感阻力均勻可調3檔，是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

主要操作項目和鍛煉部位：

鍛煉人曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直後腰部後仰，雙臂向兩側後劃，模似劃船。

適用對象：專業訓練、家庭健身。

注意事項：餐前餐後請勿運動，注意施力要領，防止後腳跌倒。

三、多功能平板跑步機

多功能平板跑機是一台可模擬跑台、劃船器、推舉器、腳踏車等器械進行跑步運動、腰部健美運動、手臂健美運動、腿部健美運動、腳踏車運動、仰卧起坐運動、立推運動、360度劃船運動、交替劃船運動、反向劃船運動、仰推運動、俯卧撐運動、按摩放鬆運動等13種運動功能。鍛煉者可根據自己的情況，選擇適當的運動方式進行鍛煉，對人體的心肺功能及上下肢肌肉力量的增強有較好的作用。本機採用平板跑帶式，雜訊小、阻力平穩、步履感強。適用於男女老少、家庭健身。

使用時和多功能滾輪式跑步機一樣，運動前先做些伸展運動，運動量逐步加大，運動後不要馬上進食，餐後1小時方可運動。

四、MMT-2型磁電式等動力量健身器

MMT-2型磁電式等動力量健身器為一種機電一體化的帶電腦的新一代室內健身呂，它的運動阻力不同於重塊式、液壓式健身器，而是一種電磁阻力。這種阻力與使用者的體辦大小始終自動平衡。不管是運動員還是老人、兒童均是如此，因此使用時鍛煉效率高。

老人、兒童使用該器械均十分安全。

MMT-2型健身器的電腦系統能提供功、功率、心率、有效運動時間等多種人體運動參數，有助於不同年齡的使用者達到各自的鍛煉目的。

MMT-2型健身器通過簡單的轉換可以產生30多種運動形式，以達到健身、康復、娛樂及自測體能等目的。

方法及對象：

中老年可根據電腦提供的心率或功率等參數進行能控制運動強度的有氧鍛煉，每天或隔天一次，每次20—30分 鍾以增強心肺功能。

學齡少年兒童每天進行1—2分鍾的最大肌肉力量鍛煉。可迅速提高身體體能。能自動計時、記錄數據。

主要操作項目及鍛煉部位：

1.曲拉運動:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。

2.仰卧起坐：腹部肌群。

3.賽艇練習：上、下肢肌群、腹、背部肌群。

4.盪槳運動：全身休閑運動。

5.俯卧撐運動：上肢、腹部、腿部肌群。

6.滑行運動：背部和腹部肌群。

7.自由泳運動：手臂肌群、腹部肌群。

8.腹部減肥：手臂肌群、腹部肌群。

9.坐式頸後舉：臂肌群、背部肌群。

10.蹬式頸後舉：雙臂肌群、背部肌群、雙腿肌群。

11.蹬式頸前舉：雙臂、雙腿肌群、背、胸部肌群。

12.蝶泳運動：雙臂肌群、腹部肌群。

13.蛙泳運動：雙臂肌群。

14.蹬式下拉：雙臂、腿肌群、背、胸部肌群。

15.雙臂闊胸運動：臂部肌群、胸部肌群。

16.單臂闊胸運動：臂部肌群、胸部肌群。

17.單臂背部運動：臂部肌群、背部肌群。

18.雙臂前推：臂部肌群。

19.曲體提拉：臂部肌群、腹部肌群。

20.坐式滑雪：全身肌群。

21.坐式滑雪（II）：雙臂肌群、腰部肌群。

22.功率車運動：雙腿肌肉、臀部肌群。

23.腕部鍛煉：腕部、小臂肌肉。

24.被動鍛煉：用於康復上、下肢損傷後，肩周炎神經癱瘓者康復。

25.前臂曲運動：小臂、腕肌肉。

26.雙臂上舉運動：雙臂肌群、背、胸部肌群。

27.側彎練習：腹外斜肌。

28.坐式下拉：雙臂肌群。

29.坐姿 抬拉：雙臂肌群、胸、腹、背部肌群。

少年、中年、老年都可根據自身條件選擇使用。

鍛煉時應注意：使用心率感測器時，應先在靜態下使顯示心率與實際的脈動一致，然後進入運動狀態。

使用心率感測器應避免強光直射耳夾，運動時不應大聲說話或較大幅度晃動耳更何況。

有氧鍛煉時，室 內應保持空氣流暢。繩索應按規定方式安裝，禁止繩索間相互摩擦。

五、健身車

健身車是根據自行車運動的原理，通過飛輪與摩擦帶之間產生的摩擦阻力，從而達一以健身、強體、調節人體生理循環及活動下肢關節。

該健身車採用優質矩、圓型鋼管為主要原材料；高慣性飛輪安裝於車體下半部，使踏行平滑無阻；按照人體工程學原理設計的踏腳部分能使運動更加自然、協調；軟握把手角度可以調整，車的底部前桿兩端配有滾輪，搬移整車少力。

整機採用靜電噴塑處理，色彩和諧，先進的電子儀表能准確及時並定量反映鍛煉狀態，時間-速度-路程-熱量-脈搏等數據，以便自己控制適當的運動量。

訓練方法：類似踏自行車，用腳踏，運動阻力可任意調節。

適用對象：男女老少不同年齡的人均適用。

注意事項：運動前需作5—10分鍾的熱身運動，包括暖身及伸展等輕微運動。運動時不可憋住呼吸，如呼吸有困難，應立即停止運動。運動時阻力勿太大，以免產生損傷。調節旋鈕切犭用力過猛而產生破損。飯後1小時後方可開始訓練，鍛煉後至少半小時不能進餐。

六、38功能家庭豪華跑步機（寧靜型）

38功能家庭豪華跑步機為多功能豪華型家庭健身器械。為打開國際市場，跑步機的不少部件，如立架、底板阻力器、顯示儀表都採用進口材料。

該跑步機包括磁療扭腰盤、按摩機。

主要操作項目及鍛煉部位：

1.健步運動:腿部肌群.

2.平衡支撐:臂、腰、腿和背部肌群。

3.引體向上：手臂肩部和胸大肌。

4.扭腰練習：腰、腹部肌群。

5.定位按摩：頸至小腿全方位肌群。

6.屈拉運動：頸肩肌和科方肌。

7.騎車練習：大腿肌和腹直肌。

8.臂部健美：上、下臂肌肉。

9.仰卧起坐：腹部肌群。

10.賽艇練習：背部、手臂和胸部肌肉。

11.盪槳運動：肩部、手臂肌肉。

12.滑行運動：背脊和腹部。

13.俯卧撐：肩帶、臂和胸肌。

14.收腹舉腿：腹肌、股四頭肌。

15.交替劃船：肱二頭肌、肩帶和腰肌。

16.360度劃船：胸大肌、腹直肌、腰肌。

17.磁療按摩：腳底各穴位。

18.正向蝴蝶：肱三頭肌、基角肌。

19.反向蝴蝶：胸大肌。

20.立工蝴蝶：三角肌、肱頭肌、腿肌。

21.背闊肌練習：背闊肌、三角肌。

22.卧式蝴蝶：胸大肌、肱二頭肌。

23.跪式蝴蝶：股四頭肌、胸大肌、肱三頭肌。

24.坐姿推舉：胸大肌、臂部肌群。

25.頸後推舉：斜方肌、背闊肌、肱二頭肌。

26.卧姿推舉：胸大肌、肱二頭肌。

27.立姿抬拉：背闊肌、肱二頭肌、三角肌。

28.屈體提拉：腰肌、臂部肌群。

29.挺腰練習：長背肌、臂大肌。

30.負重蹲站：股四頭肌及臂部肌群。

31.側彎練習：腹斜肌。

32.背式提舉：肱三頭肌、背闊肌、三角肌。

33.坐姿下壓：肱三頭肌。

34.反手下推：尺側伸腕肌、斜方肌、肱三頭肌。

35.背式下推：三角肌、背闊肌。

36.卧姿下推：胸大肌、二頭肌。

37.立姿下推：尺側伸腕肌、斜方肌、肱三頭肌。

38.背蹲練習：斜方肌、三角肌、背闊肌。

適用對象：家庭、活動室、學校、康復中心、健身房等。

注意事項：（1）每次鍛煉前進行熱身整理活動（5—8分鍾為宜）以防止運動受傷。（2）鍛煉過程中，用力時吸氣，還原時呼出。（3）操作前務必仔細檢查機器，排除松脫、錯位等故障。確保操作安全。

七、38功能健身器

38功能健身器是一種設計具有新意的新型家用力量訓練健身器。它利用人體體重和自然系統，為鍛煉者提供不同類型的訓練，而無需用重物、像皮帶、鋼絲繩和彈簧。這種設計使器材部件的作用發揮得較充分。

該器械設計利用了美國專利，為了銷往國際市場，器械的主材料均是進口的。器械結構簡單，故改變訓練項目所需調節時間只需幾秒鍾即可。

訓練若以身體部位劃分可分為胸部、背部、雙肩、小腿、小臂腹部。

主要操作項目及鍛煉部位：

1.坐式前推：胸肌、三角肌。

2.斜坐式前推：上部胸肌、三角肌。

3.斜坐式堅握前推：內側胸肌、三頭肌。

4.立式胸前下壓：胸肌、三頭肌。

5.跪式下拉：上部腰肌、二頭肌。

6.坐式胸前下拉：上部腰肌、肋間肌。

7.跪式胸前下拉：上部腰肌、二頭肌。

8.屈體上擺：上背肌肉。

9.背部大幅度擴展：下背肌肉。

10.直腿提升：上背肌肉。

11.坐式頸後上舉：三角肌、頸後肌。

12.跪式胸前上舉：三角肌。

13.聳肩：頸後肌、三角肌。

14.直立式上擺：三角肌、頸後肌。

15.並腳側提：肩部肌肉。

16.坐式頸後上舉：三角肌、頸後肌。

17.分腳側提：三角肌、頸後肌。

18.向前提升：三角肌前部、頸後肌。

19.前蹲：四頭肌、臂部肌群。

20.提腿（三個位置）：腓長肌、臀部肌群。

21.體後提升：後背肌群、蟈繩肌。

22.負重下蹲：四頭肌、臀部肌群、腓長肌。

23.三頭肌下壓：奪頭肌。

24.三頭肌下壓高級訓練：三頭肌。

25.背後曲伸肘：二頭肌。

26.傳統雙臂屈伸：胸大肌、三頭肌。

27.集中收約定俗成 ：二頭肌。

28.反向收縮：前臂肌群、二頭肌。

29.手臂收縮：前臂肌群。

30.背後曲伸肘：三頭肌。

31.法式上舉：三頭肌。

32.坐式屈膝：腹肌。

33.起—坐：腹肌。

34.側彎提伸：腰斜肌、齒狀肌前部。

35.扭轉：肋間肌。

36.腿部提升：腹肌。

37.羅馬式坐椅起—坐：腹肌。

該健身器適用於各種年齡、不同體質狀況的人，中青年、長期缺乏運動肌肉萎縮者尤為合適。不同強度的訓練可適應不同人進行高速性、建設性或消耗性訓練以達到各自增強力量、強壯肌肉、減縮脂肪的目的。

注意：鍛煉前需作5—10分鍾的熱身運動，訓練要循序漸進，不要超過限度。

八、登山機

登山機是一種模擬登山的有氧訓練健身器。採用美國專利設計；材料進口，電子表頭能自動顯示鍛煉的時間、步數、頻率並有屏幕儲存功能和目標頻率設置，有助於用戶檢驗訓練效果。該健身器具有十二檔的液壓阻力調節，可滿足各種不同身體素質用戶的需求。通過選擇適當的鍛煉范圍，有計劃地進行本器械的有效鍛煉，有助於改善用戶的心肺功能，促進血液循環，並使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體大部分肌肉得到增強。

該健身器適用於各種年齡、不同體質水平的人使用。由於該健身器的上部安有扶手，故對年老體弱、下肢傷病者康復期的鍛煉、下肢癱瘓者的功能恢復較為方便和安全，對控制體重、保持良好的體形，消除精神壓力也有一定的作用。

使用該健身器應注意以下幾項：將登山機安置於空氣流通的地方；避免短時間內作大量運動；鍛煉前先將油缸阻力調低，作幾種的慢踏步使心率達到目標范圍，然後提高油缸阻力到所希望的范圍；鍛煉時避免步子過大，左右油缸阻力應保持一致；鍛煉結束後，慢踏步幾分鍾使心率恢復正常。

九、多功能跑步器

多功能跑步器是一種集健症狀、體療於一體的運動模擬器它可模擬跑步、劃船、騎自行車、舉重等運動項目及扭腰、擴胸等動作，同時，還具有運動速度顯示、健身運動計時和自動報時之功能。能檢定運動時間、速度及所消耗的能量，還能通過按摩帶對腰、頸、肩、背部進行振動按摩。

操作項目及鍛煉部位：

1.劃船：大腿、臂肩、背部和腰部的肌肉。

2.扭腰運動：腰部和腹部。

3.跑步：腿部肌肉。

4.腳底按摩：腳底。

5.反向劃船：三角肌、臂肩肌肉。

6.腿部按摩：可活化細胞、刺激穴道。

7.腰部按摩：可促進血液循環、消除疲勞。

8.肩部按摩：可活動經脈。

9.腹部按摩：可起到減肥作用。

10.仰卧起坐：腰部和腹部肌肉。

11.卧姿蝴蝶 機運動：腕關節、臂部肌肉。

12.躺式舉重：胸大肌、肱二頭肌。

13.卧推：肩部、三角肌及胸部肌群。

14.坐式擴胸；背部、上肢和胸部肌群。

15.正坐蝴蝶機運動；肱二頭肌、胸大肌。

16.坐姿單手運動：三角肌、肱二頭肌。

17.反坐蝴蝶機運動：背闊肌、三角肌。

18.翻腕上推：掌腱膜、肱二頭肌、三角肌。

19.肩後坐舉：斜方肌、三角肌、背

20.立姿肩後拉舉：肱三頭肌、三角肌。

21.坐式背部下壓：臂部肌肉。

22.卧姿下拉：三角肌、肱二頭肌。

23.彎腰拉舉：臂部、腰部肌肉。

24.卧姿下拉：掌腱膜、肱二頭肌。

25.彎腰下拉運動：腰部、臂部、腹部肌肉。

26.坐式後拉運動：三角肌、肱二頭肌。

27.俯卧撐：背部、上肢和胸部肌群。

28.手沖淡健美：三角肌。

29.踏車：小腿和大腿肌肉。

30.深蹲運動：斜三角肌、小腿、臂部肌肉。

31.立姿背部運動：背闊肌、三角肌。

32.立姿蝴蝶機運動：胸大肌、肱二頭肌。

適用范圍：各大體育場館、健身房、療善意院、福利院、活動室及現代家庭健身健美和康復。

十、YZ95A陽子蹦蹦球

陽子蹦蹦球活動特點是佔地空間小，活動方法簡單易學；運動量可大可小；既可單人活動，又可供群體游戲。蹦蹦球運動對兒童、表少年、老年人健身都能適用。尤其是對幼兒、少年，經常活動對發展跑、跳能力，提高心肺功能均有很好作用。兒童合理使用對大腦平衡，下肢關節的協調生長，起著良好作用。

訓練方法：（1）單人跳方法：首先將聯在球上的圓環套在右腳踝上部，右手將球按箭前沿指示方向，由左向後旋轉乃出。當球與繩索轉到左腳時，左腳向上跳起，以不碰到球；套入圓球的右腳則繼續旋轉，左腳也再次向上跳起，反復循環，以此類推。當右腳旋轉速度與左腳跳起的頻率能熟練默契時，則可隨心所欲，向多樣化發展。採用右腳么旋轉或左腳套環，右腳起跳，正轉跳，反轉跳均可。

（2）雙人3人跳方法：先將圓環套的繩索放長，由單人跳熟練起跳，其他人可以從後面或左或右迎合旋轉速度起跳，反復循環。

適用對象：不同年齡的人均能適用。但兒童必須滿5足歲者才可活動，並應由家長指導進行。

注意事項：

1.不要將此球拿在手上旋轉,乃動\以免碰傷他人。

2.勿將圓環直接接角皮膚,因旋轉可能因摩擦而擦傷皮膚.請穿上補救子後操作。

3.勿將繩索套在頸部晃動,以免勒住脖頸造成傷害。

4.戶外遊玩時,注意車往車輛,不要在馬路車道上遊玩。

十一、SL-06多功能健身棒

多功能健身棒的特點是根據彈性原理設計而製成的具有「推、壓、拉」等功能的健身器具，使用該棒鍛煉時，幾乎無需運動場地或配合器械，無論在室內、室外、辦公室、教室內均能進行鍛煉。用健身棒鍛煉，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群增加力度。有利於血液循環。

鍛煉時用力可大可小，最大鍛煉用力為392牛頓，最小鍛煉力為49牛頓。

訓練方法：

1.單臂鍛煉：一手握住棒的一側繩，另一手反復拉、放錦綸繩。

2.雙臂鍛煉：（1）兩手相向壓緊二手蓋，然後放鬆（反向），反復循環。（2）兩手分握二根錦綸繩，反復拉放。

3.腹部鍛煉：雙腿分開微曲，上身前傾，兩手同握一手蓋，另一手蓋著地，利用上身力量使健身棒彈簧壓緊，然後放鬆，么復壓放。

4.腹、腰部鍛煉：兩腳前後分開，將一根錦綸繩踩在前腳底下，用雙手握持另一根錦綸繩，然後藉助上身前傾，後傾反復拉放。

適用對象：男女老少均可使用，尤其適合小孩及體弱者。

② 卷繞式蓄電池的優點和缺點

卷繞式蓄電池的優點和缺點如下：

1、優點：

（1）、擁有卓越的高低溫性能。

卷繞式蓄電池可在-55℃~75℃下工作， -55℃下可正常啟動放電充電， 高溫80℃時電池不變形不鼓脹，更不會有爆炸的危險。

（2）、充電非常迅速。

40分鍾內，可給卷繞式蓄電池充入95%以上的電量。當電池電量在使用絞盤或者音/視頻系統而耗盡的時候，能快速充滿電，滿足用戶的再次使用需求。

（3）超長壽命。

卷繞式蓄電池浮充設計壽命10年，啟動次數最少可達到15000次。

（4）、平穩的高輸出電壓。

卷繞式蓄電池可以保證音/視頻系統達到最好的視聽效果，更好的保護和延長電器設備使用壽命。

（5）、結構堅固，抗震性強。

卷繞式蓄電池至少能承受4G（33Hz）震動12小時以及6G震動4小時，是普通電池是4倍。而電池失效的主要原因之一就是震動。

（6）、電池無游離電解液。

卷繞式蓄電池可向任意方向放置工作。由於內部結構為螺旋式，並且硫酸全部被電池隔板吸附，所以電池內部沒有流動的液體，即使倒置工作也不會漏液。

（7）、超強的高倍率放電能力。

卷繞式蓄電池的啟動電流是傳統電池的三倍，5AH電池便可啟動8000CC排量卡車。

（8）、卷繞式蓄電池具有極高的耐小電流深放電能力。

2、缺點：

（1）、卷繞式蓄電池存在正面與側面的張力不一致的現象，導致內部反應不均勻。

（2）、卷繞式蓄電池對極片的塗布要求高。

（3）、卷繞式蓄電池要求極片層有一定的彈性，否則在彎折處易脫落或斷列。

（4）、由於電極從極片上一處引出，存在電場分布的問題，因此卷繞式蓄電池要求電極層有較好的導電性。

(2)螺旋彎健身器材在哪裡擴展閱讀：

20世紀80年代以來,美國產螺旋式卷繞蓄電池一直以超級啟動電流、強大的抗震能力，以及卓越的高低溫性能和超強的循環使用壽命而收到廣大車迷的追逐。BMW、賓士、JEEP等高端車型一直以螺旋式卷繞蓄電池為標配的電池。

尤其在四驅越野、汽車改裝、汽車音響、汽車啟動、工業、船用、及軍用市場等領域，其令人信服的質量和性能一直受到業內專業人士和發燒友的追捧。

③ 一句話：小腿到底可不可以減可以減的話怎麼減

1、多吃小腿喜歡的食物以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺瘦出「筷子腿」。紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。植提纖——多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦小腿選擇之一。西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。2、刺激小腿穴位穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部循環，達到瘦小腿的目的。
以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法步驟1：敲膽經按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好准備。方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反復敲打50次。注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。步驟2：按壓承山穴當你微微用力墊起腳尖時，小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是「承山穴」。承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。方法：用拇指稍用力點按，間隔5秒鍾，反復按壓2分鍾即可。步驟3：敲打飛揚穴「飛揚穴」與「承天穴」是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。這個穴位與腿部的體液循環息息相關，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環和淋巴排毒。方法：由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚，所以採用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復敲打3分鍾左右。步驟4：按壓昆侖穴昆侖穴位於外腳踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它和飛揚穴一樣，也與腿部的體液循環息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環，還能讓小腿看起來更加緊實，對「筷子腿」的成型很有幫助。方法：放鬆雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鍾，反復按壓2分鍾即可。快捷瘦腿

1. 腳底按摩

利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，按摩每次15分鍾為宜，促進血液循環。

1. 溫水泡腳

溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動後先將雙腳泡於約40℃的溫水10分鍾，再將雙腳浸泡於冷水10分鍾，有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。

1. 為腿部舒壓

彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡後，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

1. 避免久坐，蹺二郎腿

每坐一個鍾頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫或影響下身循環。

1. 正確姿態走路

走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長出蘿卜腿。瘦小腿身體站直，眼睛直視前方，雙手手臂向外打開，手掌握拳，作跳繩的姿勢，一條腿放前面一條腿放後面弓起來;抬頭挺胸收緊小腹，前面的腿要屈膝，後腳跟抬起來腳尖點地，然後用跳躍的方法把兩條腿交換位置，然後重復這個動作20次即可。雙手分別拿著一個礦泉水瓶，雙腿打開，寬度比肩膀稍微大一些，上半身往下彎，雙手伸直。將左手觸碰到右腳，右手則往上舉，保持這個動作幾秒鍾後再起立，把雙手朝天空上舉，雙手恢復標準的站立姿勢然後重復相同的動作換著手來回進行30次。瘦腿瑜伽特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放鬆打開，雙手自然垂直在身體兩側。2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。冬季瘦腿冬季瘦腿方法一：乾洗腿用兩只手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。冬季瘦腿方法二：揉腿肚將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。冬季瘦腿方法三：扭膝我們把兩足平行並攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。冬季瘦腿方法四：扳足將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。床上瘦腿

1. 保持面部朝下的姿勢，趴在床上，使全身呈一個放鬆的狀態。
   2.慢慢的向上抬起左腿，（不明白的同學可以自行想像一下蠍子的尾巴），抬起到不能再起的高度即可，無需藉助外力，保持20多秒的時間即可。
   3.換另一條腿，如此輪換上5次即可，即每條腿都抬起5次。
   這樣做可以鍛煉腿部肌肉，使其收緊，緊綳，以達到瘦腿的目的

穿高跟鞋瘦腿

1. 穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
2. 以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
3. 跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用「腳板中間的部位」著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
4. 兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

④ 昆明螺螄灣在哪裡賣健身器材

好像在D區，去到有場區布置圖的，看下就知道了。

⑤ 作文《二十年後的家鄉》急..

二十年後的家鄉

四川省成都市 郫縣實驗學校 五年級三班 彭思涵

從太陽能飛車里走了出來，我踏上了離別20多年的故鄉——郫縣，一種難以用語言表達的感覺頓時湧上我的心頭。這一塵不染的土地，蔥郁的樹木，清新的空氣，將我長途旅行的疲勞消除了，渾身充滿了活力。

環顧四周，除了正南方向有一塊小空地以外，其餘的地方都長滿了小樹。樹下面零零碎碎地盛開著五色的野花，長著黃色的野菌。一條小河帶著遠古的情致靜靜地在這片樹叢中穿梭著，成群的小魚在河水中或嬉戲著，或上竄下跳地尋找著食物。這美麗的景象在二十年前是極為少見的。我邁著大步向空地走去，腳尖不知被什麼東西碰了一下。定睛一看，原來是一個不起眼的小玩意兒。我不假思索地彎下腰將它撿了起來，隨手丟進了不遠處的小河裡。突然，一道藍光閃過，我已經來到了另一個陌生的地方。只見正前方有一個大型噴水池，水池的中央豎立著一個小天使的雕像。更有趣的是，從噴水池裡噴出的水劃著螺旋形纏繞在小天使的手上。每一個螺旋都有一種顏色，猶如一條五彩的絲帶。我走了過去，仔細一看，驚奇地發現水裡還浮著幾朵鮮艷的小花，旁邊立著一個牌子，寫著「來拿拿看啊！」。我懷著好奇心把手伸向了水裡，在手離水面一寸遠時，池裡的水立刻向四周散開。在花兒的周圍，形成了一個10平方分米左右的正方形空間，與此同時裡面的水好像蒸發了似的，瞬間盪然無存。看到這樣的場景，使我不由得想起了《聖經》舊約中的第二十五章《紅海開路》中類似的神奇景觀，同時也感受到了科技擁有的偉大力量。

繞過水池，眼前是兩條圓形的走廊，上面刻著各種各樣的圖案。我輕輕地觸摸了一下刻著平行四邊形的圖案，噴水池後面立即投影似的展開了一個大屏幕，在池水的映襯下宛如一面懸掛在空中的水幕牆。太神奇了！我再次按下了圓形按鈕，位於池中央的噴泉上的「絲帶」越變越長。接著，在天空中畫出了一個巨大的圓，中間出現了三個大字——「科技館」。我正准備按三角形按鈕時，一個胖胖的男士向我走了過來。一看他的裝束就知道他一定是這里的工作人員。簡短的交談之後，我便直入主題，向他請教：「剛才為什麼我踢了一個東西，就來到這里了呢？」 「你踢到的東西可能是有人丟失了的『移動器』，那個『移動器』的移動位置一定是定在了科技館。你的腳尖無意中碰到了傳送按鈕，所以剛才的一切就發生了。」我接著問到：「那噴泉上面的纏繞水帶又是怎樣製造的呢？」「這個嘛，其實原理很簡單，我們只是使水增加了聽命令和記憶的功能，讓它在噴水的形狀等方面受到人類的控制。那水池中的水也是一個道理。」

當然我也沒忘記詢問一下一直以來我都非常關注的家鄉的環境問題，他的回答令我欣慰。「嗯……郫縣的綠化面積已經遠遠超過了國際標准。2010年綠化面積占土地總面積的40％，今年綠化面積占總面積的60％，和二十年前有著天壤之別。」

接著，在這位工作人員的引導下，我像一個遊客，重遊了故鄉。所看到的、所聽到的，像夢中的樂園，像科幻電影中的鬧市。

這就是21世紀20年代的中國郫縣，這就是二十年後我的故鄉。
作文-二十年後的家鄉
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二十年後的家鄉

江西省泰和縣 泰和三中 初一（三）班 賴文芊

光陰似箭，日月如梭，轉眼間二十年過去了，我已在北京開了一家公司。
這天，我忽然很想念家鄉泰和—那個生我養我的地方。我叫上機器人小珍，准備好東西，乘坐無人駕駛飛行器來到那闊別已久的家鄉。
「到了，到了！」我的飛行器提醒我，我往下一看，驚呆了，這是我的家鄉嗎？我還以為是哪個大城市呢。家鄉已經完全改頭換面了，什麼立交橋，什麼高速公路都成了小弟弟了。取而代之的是綠草如茵，花團錦簇的草地和花壇，碧波盪漾的人工湖，高大翠綠的樹木，只有少數的水泥平地，那也是小型環保水陸空三用飛行器和其他一些飛行器的著陸點。而以前六、七層的小樓，已經被一百多層高樓大廈代替了。
我們找了一塊平地降落了下來，然後找了家賓館准備住下。這家賓館少說也有一百五十層，坐電梯太慢了，我們坐的是太陽能上升飛毯。你要上哪一層，只需要對它說一聲，幾秒鍾之後就到了。賓館房間的門也很特別，哦，應該說是簾。簾上有兩只機器手，客人來了它首先分辯出好壞，如果是好人它會幫你拉開簾子，如果是壞人它就會立刻抓住並發出警報。進了房間，我想吃飯了，於是就找到了一個遙控器，遙控器上有許多鍵，我按下「飯」鍵，遙控器上就出現了一個屏幕，屏幕上有許多菜的式樣，栩栩如生，我選了幾個，幾分鍾後就有機器人把飯菜端進來了。
吃過飯後想去看看母校了，於是走出房門口叫了一聲「飛毯快來！」，飛毯一會兒就來了，我對它說「到母校去」，飛毯迅速把我送到了母校，到了母校我不禁叫出聲來。這是原來那個簡陋、狼籍、灰濛蒙的學校嗎？現在已經成了花園了，四處是花草樹木，教學樓座落在花草叢中，在這種環境中學習，誰會不認真呢？教室里每一個同學都有一台電腦，老師通過電腦網路給同學們講課、布置作業、改作業；同學通過電腦網路聽課、寫作業，交作業。而操場呢？你一定想不到他建在學校的地下，地下操場裡面有太陽能燈，同學們在這里鍛煉、娛樂、玩耍，既舒適又安全。
唉！真是無法想像，就是二十年的時間，家鄉就變得這么美麗而發達。

指導教師：張三梅

⑥ 二十年後的.......

二十年後的家鄉
光明似箭，日月如梭，一轉眼二十年過去了，我懷著無比激動的心情回到了久別的家鄉。
二十年後的家鄉面貌已煥然一新。展現在我面前的是一排排獨具風格的別墅區和高聳的摩天大樓。這一塵不染的路面，茂盛的樹木，都使我感到新奇。那一座座縱橫交錯的立交橋、高架橋拔地而起。汽車都是電動的，不需要再加汽油，只要裝上特製的電池就能高速行駛。電動汽車安全無污染，噪音也非常低，而且速度要比汽油車的速度快兩倍。那四通八達的地鐵，使人們的出行更加方便了。再看看馬路兩旁的「清潔樹」 ，它們能把空氣中的灰塵凈化掉，變成清新的空氣。我漫步在人行道上，就像吃了一塊薄荷糖一樣舒服。看著這一切，激動之情難以言表。
走著走著，不知不覺就來到了我的母校.母校的變化可真大啊！原來的鐵門成了電子門，不需要人來操作，電腦會幫你完成一切。校園內還添加了許多健身器材，星期五的時候學校的樂園就會開放，可以使同學們緊張的心情輕松下來。這時，迎面走來一位似曾相識的女老師：黑黑的臉，戴著一副眼鏡，顯得很有學問。我定睛一看，啊！那不正是我昔日的同班同學嗎？原來她已是學校里的一名語文老師了。我連忙跑過去問：「你真的是汪絲雨嗎？」「是啊，你是……」「我是你二十年前的同班同學啊，聽說母校發生了巨大的變化，我特地跑來看看，你能帶我去參觀一下嗎？」「好啊。」
我們走進了一間教室，發現每張桌子上都有一台電腦，原來學生們是通過電腦來學習的。桌椅還可以自動調節高低，使同學們上課時能夠坐得更加舒服。我行走在校園里，迎著微風依依不捨地離開了母校。
這就是二十年後我夢寐以求的家鄉，雖然這是個漫長的歲月，但我相信家鄉的明天會更加輝煌燦爛！

⑦ 延安市哪裡有賣健身器材的

延安是賣健身器材的地方，是多多的是具體的可以去醫大一屆的購物超市購物商場裡面都有賣的。

⑧ 昆明螺螄灣按摩椅、跑步機、健身器材在哪裡有賣盡量說詳細，謝謝

新螺螄灣二期10區4樓8街4225、4240號 (沿螺螄灣一期 G區10街方向一直走就到了）

⑨ 公園里常見的幾種健身器材分別是哪些

公園里常見的健身器材有大轉輪、太極推手器、上肢牽引器、扭腰器、漫步機等。

1、大轉輪

大轉輪也是小區健身器材的一種，雙手握住轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。功能：增強肩帶肌群力量與彈性，改善肩關節柔韌性與靈活性，預防治療肩部疾病，適用於肩關節僵硬，活動障礙（如凍結肩、肩周炎），有利於肩部外傷的康復。

2、太極推手器

太極推手器，是經常建設在小區內的健身器材。根據太極原理，通過肩肘髖膝等關節活動貫通血脈，活動筋骨，增強相關肌肉的柔韌性。增強肩帶肌群力量，改善肩關節、肘關節、腕關節柔韌性與靈活性，提高心肺功能。對肩周炎、凍結肩、肩肘關節功能性障礙與陳舊性損傷康復效果顯著。

3、上肢牽引器

上肢牽引器主要是利用自身的力量對抗，來提高肩周炎患肢的活動能力。對一般健身者來說，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用。上肢牽引器適合老年人，青壯年人練習，不推薦兒童練習。

4、扭腰器

扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。多見於小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用。

5、漫步機

漫步機（小區健身器材的一種），功能：增強心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協調能力。提高下肢各關節穩定性，對腰肌勞損、髖關節酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力，肌肉萎縮等有康復作用。

⑩ 哪種健身器材好

購家用健身器械因人而異 想變得更強壯，買舉重器或拉力器 想增強柔韌性，挑選身體協調器 希望心血管功能更好，就應買跑步機 據統計，在過去的5年裡，健身器械消費的增長是每年11％。由此看來，熱愛健康的現代人正在越來越多地購買家用健身器械。 但是，並非所有擁有者都在有效地使用這些器械，也有一些人一味地追求時尚，結果買回來的健身器械很快被擱置在一角，再也無人問津。美國國立健身中心的咨詢顧問威恩·韋思科博士給我們提供了一些建議，以便可以購買到真正對我們有幫助的器械。 房子不大應選可折疊類 你還要計算你有多大的空間。如果你能拿出一整間屋子做你的家用健身室，這當然會對你有更大幫助。而大多數人只能在電視房或者車庫里放上一件健身器械。盡管家用健身器械的製造商已經努力把產品造得更小，但也有些器械必須佔用幾平方米的空間。如果你的房子實在空間緊張，那麼就選擇一件如可折疊跑步機之類的器械，盡量節省空間。 「我總是願意購買我在商店裡看得到的東西，最好是能試用這個器械，這比只看說明書然後就購買要好得多。」韋思科博士說。好的健身器械零售商知道，在你把現金從口袋裡掏出來之前，應該試用一些樣品。 個人形體訓練教練已經越來越多，並且收費也不那麼昂貴。你可以用一天的時間請一位形體教練陪你去試用器械，同時提些有益的建議。隨後幾個星期，你可以和教練有更多的交流，他能夠幫助你發揮器械最大的效用。這樣的教練在健身中心都能夠找到。「我確實覺得，一段時間的專業咨詢是很重要的。」韋思科博士說，「在你購買一件健身器械之前，你應該與一個有經驗的健身指導一起選購，以便了解該器械可能帶來的傷害風險和實際的效用。」 並不是所有人都適合一個型號的器械。你購買的家用健身器械必須與你身體的運動方式保持一致。舉例說，如果你在做肱二頭肌的彎曲動作時，將前臂舉在身前，將拳頭拉向前胸，以此讓肱二頭肌彎曲，你的拳頭是以弧形運動的，而不是一個直線。盡管有些家用健身器械稱是適合肱二頭肌的鍛煉，但是，這種器械允許你的拳頭走的是條直線，而不是弧線，你就無法做這項鍛煉。這種情況下，你需要檢查選購的器械，在用的時候弧線的軸心是否在身體的上面。只有器械的軸心線剛好與你運動時的軸心線一致，這種器械才是適合的。 在鍛煉雙腿拉伸的器械上，一般是坐在椅子上，雙膝直立，再拉平，你膝蓋的軸心必須與器械的軸心一致。 不是所有的運動都要求軸心，你的後背就可以利用不同的軸心：在鍛煉腹部的時候，軸心在每塊脊椎上。所以，正確的腹部運動器械應該為你的後背設計不止一個軸心。在選購健身器械之前，先要了解需要的運動類型，是後背、腿、手臂還是其他，才能知道購買哪種器械。 最後，不要相信奇跡。沒有哪件器械能代替你鍛煉身體，不要指望買回健身器械，你就能夠減體重、變年輕、變漂亮、變健康。如果哪家商店告訴你他們的產品是一個神奇的解決方案，千萬不要相信。所有的奇跡只存在於長期堅持運動和良好的生活方式中。