瘦手臂用什麼健身器材

A. 去健身房鍛煉，想減手臂拜拜肉，做什麼器械好呢

身體是一個整體，建議全方位的鍛煉，只需將手臂作為鍛煉的重點而已。
女性天生脂肪層比男性厚，建議女性多做有氧運動，並以有氧運動為主，配合簡單的無氧運動一起鍛煉效果會更好，但不要使用大重量的器械。從你想穿婚紗好看的緊迫性看，建議每周有氧運動保持在3-4天。隔天鍛煉一次。有氧運動包括：跑步、跳繩、游泳等。控制好飲食。

B. 女士減肥器材哪種的比較好

1、遠紅外減肥腰帶

遠紅外減肥腰帶可以有效的減掉多餘脂肪，是我們常用又實惠的一款健身器材。

2、甩脂機

甩脂機是一款靠馬達震動的健身器材，靠馬達的震動作用於脂肪，讓其劇烈運動，以達到減肥的功效，用多了會讓內臟損傷，慎用。

3、瑜珈墊

瑜珈墊故名思義是用於練習瑜珈時使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，做瑜珈是一種很好的瘦身方法，還能健身。

4、腹機板

腹肌板別稱仰卧板、健腹板、腹肌訓練器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背運動!減肚子就是練腹肌，這款適合愛健身的男性使用，不僅可以瘦身，還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。

5、跑步機

對於平常不經常運動的朋友來說，開始使用健身房跑步機的時候，跑步機啟動的速度不要太大，一般使用每小時8公里作用就足夠了。隨著每天的堅持，可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。

6、塑腹帶

塑腹帶適合女性瘦肚子，綁上這個就能控制你吃東西啦，但這個綁久了副作用非常大，不建議。

7、瑜伽球

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。適合女性減肥者。瑜伽球使用時最好在比較空曠的地方，不然施展不開的。

C. 有什麼器械可以瘦手臂手臂27厘米粗。女生，除了啞鈴之外。

第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。

祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝

D. 適合家庭用的健身器材有哪些

1、韻律啞鈴

啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

參考資料：人民網-在家也能健身 居家10大健身運動大PK

E. 健身房裡面什麼器材對於瘦手臂有好的效果

朋友你好！下面我來為你回答： 是要減脂對吧？不是說我光做器械就可以了，是有氧運動結合器械再加上有針對性，才可以達到目的建議：
如果去健身房，根據自身情況，到有氧訓練區，跑步機即可，做熱身運動
熱身結束後，可以啞鈴結合滑輪器械進行鍛煉
仰卧飛鳥
該動作直接鍛煉胸肌，可採用平卧、上斜卧、下斜卧位置
起始姿勢
仰卧長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。
動作過程
兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鍾，讓胸大肌完全伸展，然後將兩臂從兩側向上，回合到開始位置。
呼吸方法
兩臂拉開時吸氣，回復時呼氣。
注意要點
兩手不要緊握。分臂時，背部肌肉要收緊。意念集中在胸大肌的收縮和伸展上-----------------------【雙杠臂屈伸】：
胸肌肱，
三頭肌，
三角肌（前束）為主，
兼練背闊肌、斜方肌
一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求：
1．下放的速度要慢，並盡量降低。
2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。
3．不要在身體的前後擺動中完成動作
雙杠臂屈伸是運動，不同的動作要求對主練胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛煉效果。
1．握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。
2．上體傾角（側面觀）的選擇：著重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，
使手臂在體後完成動作；著重練胸肌則宜前傾。
3．上臂與軀乾的夾角（背面觀）：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外
張，保持兩臂平行；著重練胸肌，下放時則可外張。 做完以後，要注意放鬆肌肉，拉伸肌肉加油！ 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制）

F. 女生去健身房用哪些器材可以瘦手臂

小啞鈴是瘦手臂最好的器械。

你可以拿著小啞鈴，或者隨便什麼有點重量的東西，來做運動。
瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的，你就可以緊握著啞鈴。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

G. 請問在健身房裏什麽器械可以瘦腿和手臂

跑步機

（1）即使在家中練習跑步機，也要穿運動裝和運動鞋進行練習，不要光腳練習。

（2）在練習的過程中，最好每15分鍾就補充一定的水分，但不可太多。

（3）不要在跑步機上進行倒走練習。

（4）訓練次數每周不要超過四次，在飯後一個小時進行為好。

（5）訓練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果並不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機，室內空氣要保持暢通，空調不宜開得過低。

（6）如果是為了減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練，如仰卧起坐等。

（7）練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的，要配合其他的戶外有氧鍛煉，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數。

小編推薦：跑步機對鍛煉到底有什麼好處呢？在采訪中，國家一級健身教練宋楊告訴記者，利用跑步機健身，是一種很科學、安全的健身方式。請看－跑步機鍛煉不會崴腳

鍛煉計劃表

第一次 不低於20分鍾 220－年齡×（60－70）％

坡度0度 快步走

第二次 不低於30分鍾 220－年齡×（60－70）％ 坡度30度 快步走

第三次 不低於20分鍾 220－年齡×（60－70）％ 坡度0度 快步走與跑步

每5分鍾交替

騎單車是最有效果的了

換種方法騎單車：

■自由騎行法：放鬆地長時間騎。

■力量騎行法：利用陡路或上下坡騎行。

■間歇性騎行法：快慢交替騎行。

■有氧騎行法：用勻速長時間騎行。

秘訣一：

對於初學者和只想借自行車鬆弛身心的騎手，

理想的坐墊位置是：較短的上管，坐墊和車把的差異

微小。有背部問題的愛好者也應選擇這種坐姿，它

能減少背部肌肉的負擔，經過有規律的訓練，可以將

車把高度降低。

秘訣二：

「老法師」可以借騎車有意識地來做做這些伸展

運動：肩膀旋轉運動、肩胛骨伸展運動、兩手臂側向

風車運動、頸部伸展運動、腰部後傾大伸展運動。

姿勢要點

■不要聳肩，保持挺直,避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷。

■無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

■套好腳套，收緊。

■雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。

■運動時穿寬松褲和短袖T恤。

H. 買哪個牌子的減肥 運動器材比較好

目前最普遍的健身器材包括有啞鈴、健身繩、跑步機、健身車等。各種健身器材有不同的性能。
一、韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身鍛煉效果更好。若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
二、、彈力繩
人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。
三、握力器
這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。
四、電動跑步機
電動跑步機是一種有氧運動器材，它可以有效的提高我們的心肺功能，對促進心血管系統功能也有相當大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機上都能實現，減脂作用也很明顯。
五、健身車
健身車也是一種老少皆益的有氧運動器材，它和騎自行車很相像，通過不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質，還能有效鍛煉心血管系統。
選擇減肥器材的注意事項
有的消費者認為健身器材的功能越多越好，這其實是個誤區。什麼減肥器械管用?幾十種功能綜合在一台健身器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率並不高。減肥要有計劃，建議您選擇一台有氧運動器材，諸如跑步機，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。
專家觀點：
合理選擇適合自己的減肥器材能有效加快減肥效果，運用減肥器材進行減肥運動每周至少鍛煉三次，否則效果不會太明顯。另外最好做出詳細的減肥計劃書，持之以恆。
經過上面介紹之後我們發現減肥用什麼健身器材最好呢這個問題的答案了吧，沒有什麼是絕對意義上最好的減肥健身器材，只有最適合自己的才是最好的，所以大家可以根據上面的介紹每一種都試驗一下，選擇自己最喜歡覺得運動起來最適合的作為自己減肥的方式。

I. 什麼健身器材可以瘦腿，瘦腰，瘦手臂的。

做一些有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，同時保持飲食。
對於瘦身減肥來說，沒有局部性的瘦身方法，減脂是全身性的，要瘦的話，哪裡都會瘦。