什麼運動器材適合在家用

㈠ 疫情期間我想運動，想在家裝點運動器材，有什麼推薦么

一連幾十天的居家隔離，天天躺在床上除了容易長膘發胖，還會導致腰酸背痛、損傷氣血、弱化筋骨，久而久之，則容易精神萎靡、免疫力低下。

運動器材的話有以下幾個推薦：

1.跑步機，它可以說是最流行和最具成本效益的家庭有氧訓練設備，它也是最符合人體工程學的機器，並且操作最簡單。只要按下面板上的按鈕，就可以直接開始運行並自由調節速度。即使您只是快走，這也是一項非常消耗體力的運動。但是，真心地建議不要在跑步時看電視，把注意力放在跑步上，這樣可以提高訓練效果，並且不容易受傷。

6.瑜伽墊，這個很適合做一些俯卧撐、平板支撐、仰卧起坐等等，當你不想去床上沙發上，但地板磚又很涼時，瑜伽墊就可以滿足需求了，而且也可以做一些墊上拉伸的動作。

㈡ 宅在家裡健身有什麼方便好用的運動器材

很高興回答這個問題。

居家健身，首選的健身器材就是啞鈴和彈力繩。

啞鈴

啞鈴幾乎可以鍛煉全身的肌肉，肱二頭肌，啞鈴彎舉。

肱三頭肌，啞鈴頸後臂屈伸。

注意事項：由於不同的訓練動作，不同的肌肉群，所需要的重量不一樣，所以練習買那種可以自由拆卸的啞鈴進行練習。這樣可以調節不同的重量進行練習。

希望能夠幫到你！歡迎留言交流！

㈢ 有啥適合家用的健身器材

NO.1 啞鈴

啞鈴是一種非常靈活的運動器材，所以也由於啞鈴鍛煉豐富多樣，並且靈活多變，讓很多的運動消費者會選擇購買啞鈴放在家裡進行鍛煉。大家應該也都知道，很多運動都是會利用到啞鈴的，而啞鈴是比較輕便的，在運動的時候能夠幫上大忙，並且放在家裡也不太佔用空間，隨時隨地也都可以進行鍛煉，另外，現在啞鈴也出了很多種的種類，有自動調節重量的啞鈴也是能夠讓大家非常省事的，在訓練達到一定的程度以後，可以加大啞鈴的重量。

NO.3 動感單車

動感單車是能夠專門針對腿部進行鍛煉的，對於臀部也有一定的效果，平時大家在騎自行車的時候，應該也能感受到腿部的脂肪是會在快速燃燒的，而且騎自行車的過程中，腿部脂肪燃燒也能夠連同臀部感受到燃燒的力量。如果購買動感單車放在家裡的話，還能夠不受天氣原因的影響，讓大家非常方便，在家裡就可以進行鍛煉，也是屬於非常好的有氧運動，並且動感單車在坐墊上的設計會讓大家比起普通的自行車更加的舒服。

NO.4 瑜伽墊

對於一個愛健身的朋友來說，一定會在家中准備瑜伽墊。因為瑜伽墊功能強大，使用頻率很高，且放在空餘的地板上都能用，靈活機變，可隨時隨地移動，所以深受大家的喜愛。關於瑜珈能夠鍛煉的動作有非常多，且適合男女老少。我們可以在瑜伽墊上鍛煉瑜伽動作，也可以做平板支撐、俯卧撐、仰卧起坐等動作強度更大一些的動作，總之，在家中配備瑜伽墊是一點都不虧的。

NO.5 彈力帶

彈力帶是一種無器械的健身器材，它的特點是以重力作為阻力。當人們在平時運動時會有些慣性，比如說當我們在做一些俯卧撐的動作時，俯卧撐可以做到越來越快，因為身體上下移動的慣性越大，便讓這些動作在沒有肌肉發力的情況下完成了，鍛煉就達不到想要的效果了。而如果增加了彈力帶時，效果就不一樣了，比如說彈力帶是帶有阻力的，帶子越長阻力越大。如果有練過的朋友都知道，練習到一定程度上就會有肌肉撕裂的灼燒感，初學者很容易找到肌肉發力的感覺，而且這么好的東西，幾十塊錢就能買到。

總體來說，這些適合家用的運動器材都是非常適合大家購買的，在家裡使用，而且運動效果也都是不錯的。

㈣ 在家有什麼器械運動不影響樓下的，可以在家的運動

瑜伽墊瑜伽磚、單杠雙杠、啞鈴等都可以在家運動且不影響其他人，如果加上隔音墊子，跑步機、走步機、跳繩也都是可以的。

㈤ 適合家裡的小型健身器材有哪些

1、啞鈴

啞鈴是非常小巧輕便的一種健身器械，並且使用范圍非常廣，可以進行的動作也非常豐富，可以根據自己的需求來選擇動作。不管是身體哪個部位的鍛煉，基本都能夠通過啞鈴來進行。

比如想要鍛煉腿部肌肉，就可以進行啞鈴負重深蹲、啞鈴直腿硬拉等動作，要是想要鍛煉腰背部肌肉，我們可以進行啞鈴飛鳥、啞鈴卧推等動作，還有其它很多別的動作可供選擇。

2、彈簧拉力器

這個器械的使用方法非常簡單，主要鍛煉的是胸背部以及手臂肌肉，一開始雙手各握住彈簧拉力器兩端的把手位置，此時雙手和彈簧拉力器在一條直線上，雙手保持彎曲的姿勢，動作開始。

雙手發力，將彈簧拉力器往身體兩側拉伸，直到將彈簧拉力器拉長到達極限之後，再緩慢放鬆手臂，回到原來的狀態。

3、輕型杠鈴

杠鈴在健身時可以算是必不可少的一種器械，同樣運動的動作也很豐富，如果在家中使用，只要選擇輕型的即可，這樣不會佔用太多空間。

杠鈴不同動作，對身體各個部位都有一定的鍛煉效果。比如胸背部肌肉，可以進行杠鈴劃船、杠鈴卧推等，或者是腿部可以進行杠鈴直腿硬拉，還可以進行杠鈴單臂劃船等動作對身體進行鍛煉。

4、橢圓機

對膝蓋的損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合康復訓練，產後人群恢復訓練。

5、健身車

是克服心臟功能毛病的最佳健身器材，可分為立式和卧式健身車兩種，適合長時間坐在辦公室的白領，以及行動不便，體質較弱人群和康復訓練的病人使用。

㈥ 有哪些老少皆宜的室內健身器材

其實健身這個事情有沒有器材也沒那麼重要，想鍛煉身邊一切物體都可以藉助。

不過既然說到是室內的健身器材，那麼咱們就來一起看幾樣確實老少皆宜的，比如瑜伽墊、瑜伽球、呼啦圈等。這些的器材難度系數比較低，安全性高，是居家用的健身器材的首選。

隨著人們生活水平的提高，大家對運動健身這個事情也看得越來越重了，很多人都願意有時間活動一下。但是，現代人確實也有一個非常重要的問題，那就是時間少。想利用碎片時間進行運動，當然最方便的就是在自己家裡了。適合家庭健身的器材畢竟不多，我上面列舉的我個人覺得最好的就是呼啦圈。

㈦ 如果想在家鍛煉身體，都用什麼器材好呢

在家庭條件下，如果只允許一種設備運動，那麼我的選擇會是水壺鈴，因為它便宜耐用，不佔空間，不發出太大的噪音。最重要的是，壺鈴是全身的鍛煉。這里需要特別說明。如果只是為了做二頭肌彎曲而買水壺鈴，訓練某塊肌肉是不合適的，甚至是浪費的。有的人還是抽空去健身房，都知道健身的重要性。他們不敢放鬆，因為他們知道一旦養成惰性，就不可能有合適的身材。讓這些設備幫你快速。三種可以放在家裡的健身器材，不用去健身房也能健身！

首先，跑步機

健身房必備的第一件健身器材是跑步機。我們應該在踏上跑步機之前熱身。然後踏上跑步機，速度由慢到快。停下來一定要慢下來。

第五，啞鈴推肩

啞鈴推肩，這個動作用啞鈴坐姿推肩，可以刺激肩部肌肉生長。先用坐姿，雙手抓住啞鈴，先放在胸前，手臂保持直立，然後身體兩側張開，肩膀用力，向上推啞鈴，放在頭兩側，收緊三角肌，伸直手臂。此時，不要過度彎曲下背部，保持直立，然後慢慢降低到初始位置，重復第8步

㈧ 家用健身器材推薦一下唄

目前健身器材行業通常把健身器械分為兩大類：有氧健身器械和力量健身器械，也可以簡單的認為健身有氧器械是減-肥的，力量器械是鍛煉肌肉。常用的家用健身器材
常見的有氧器械有跑步機、橢圓機、動感單車、健身車、登山機、劃船器等。
一、跑步機
跑步機是健身房常見的也是新手喜歡用的器械，也是很多家庭喜歡用的，其優勢是在跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果，其局限性：跑步對關節有—定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或者老年人具有—定的危險性。
二、橢圓機
橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。老少都可以安-全的使用，不像動感單車運動劇烈，也不像健身車那樣枯燥，像在太空漫步一樣的感覺，所以也稱為太空漫步機。橢圓機運動的優點是運動阻力可調、身體姿態舒展、造成運動損傷的可能性小、噪音低。 局限性：缺點是對肌肉力量的鍛煉功能相對較弱，是一種單純的全身有氧運動器械。
三、動感單車
動感單車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力，提高神經系統的敏捷性預防大腦老化。其優勢是：動感單車採取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，能使得健身達到好的效果。局限性：練習動感單車膝關節和腰部著力較大，因此如果有膝關節和腰椎病痛，不能參加此項運動。
四、健身車
健身車是有氧健身器材中溫和的健身器材，頗受健身人士的歡迎，對鍛煉腿部肌肉，增強心腦血管功能有很好的效果，健身車分為立式健身車和卧式健身車。
五、劃船器
劃船器一直模擬劃船的器材，每劃一次、上肢、下肢、腰腹部、背部都會完成一次完整的收縮和伸展，達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動給您帶來意想不到的塑-身效果。

㈨ 適合在家使用的十種健身器材有哪些

1、啞鈴

啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。