腹肌健身器材放心購在哪裡買

❶ 鍛煉胸肌腹肌用什麼健身器材

其實樓主胸大肌也好，腹肌也好，要練得好都是取決於個人的肌肉纖維質量的，但是至於方法也希望樓主能堅持進行，
1.俯卧撐，一組10-15個，每天四組。雙手撐地的距離以及距離身體的距離要經常變化。2、杠鈴卧推，一組8-10個，每次四組，一周兩到三次。3、用啞鈴做飛鳥，一組10個，每次5到6組左右，一周三次。腹肌其實還要簡單，1.仰卧起坐.它有兩種訓練方法：不負重，高次數，和負重，低次數，根據我的時間經驗，後者更加有效!建議:採用10--20斤的杠鈴片做2組,1組15--25個.
2.仰卧舉腿.腹肌練習有兩種模式，一種是「彎屈」，也就是仰卧起坐，而另一種是「牽拉」，也就是仰卧舉腿。事實上，仰卧舉腿的效果比仰卧起坐還好.仰卧起坐：頭朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，雙腳勾住支撐板。雙臂在胸前抱住杠鈴片，然後用力將上體向上彎起，直到上體與雙腿垂直。整個過程中大腿保持靜止。
仰卧舉腿：頭朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，雙手勾住支撐板。將杠鈴片綁在雙腿上，用力向上抬起雙腿，直到上體與雙腿垂直。整個過程中上體保持靜止，大小腿始終保持在一條直線上.

❷ 重慶哪有賣健身器材

1 兩路口文化宮往觀音岩方嚮往上走500米.就在港天大廈B座斜對面,地下通道口。拿著嶄新的健身卡，走進琳琅的健身房，你有些發怵：我應該怎樣開始健身計劃呢?每次都練些什麼內容呢?有什麼注意事項呢?讓我們跟隨專家的指點，瀏覽一下最佳健身程序吧
2 健身房最佳健身程序
在家准備

碳水化合物的補充比較重要，提前30分鍾吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。

很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。

減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。

熱身

從緩和、輕松的運動開始，不要太快增加強度，讓身體微微出汗。

肥胖人群可以選擇自行車，橢圓機等器械熱身，以降低關節受到的沖擊力。

大強度訓練前，還要針對主練肌肉進行熱身，比如進行的一組輕重量訓練。

伸展

運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。

主體訓練

基本構成：力量練習+有氧運動。

前提：通過體適能測試，獲知個人體質的數據，根據個人體質確定訓練目標，根據訓練目標安排訓練計劃，包括訓練的內容、側重點和計劃的調整。

關於力量練習

初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。

一般健身者：可以首先進行20～45分鍾力量練習，然後進行20～45分鍾的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。

中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。

關於有氧運動

一般應該安排在力量訓練之後。

注意監測心率，最大心率的60%～70%為減脂區間，最大心率的70%～80%為心肺功能訓練區間。

常見的有氧器械包括跑步機、橢圓機、登山機、固定自行車等。

常見的有氧課程可以分成靜態，動態兩類，也可以分成有器材、無器材兩類，不同課程在肌耐力、柔韌性、肌力、心肺功能，身體組成五方面（體適能五要素）的鍛煉效果也有不同側重。

男性健身者：推薦選擇搏擊操、普拉提、杠鈴操、核心訓練等課程。

女性健身者：一般可以自己選擇喜歡的項目，如基礎性課程有氧舞蹈、踏板，或者流行課程，如肚皮舞，印巴舞等。

不同人群的訓練安排

增肌者：在時間安排上，力量練習應佔70%～80%，有氧訓練佔20%～30%。

減重者：在時間安排上，力量練習應佔30%～40%，有氧訓練佔60%～70%。

男性健身者：為適當增長肌肉，一般在力量練習時，每個部位選擇若干訓練動作（2～5種）、較多的組數（10～20組）、適中的次數（每組8-12次）。

女性健身者鍛煉重量相對較輕，次數控制在15～20次（最大重復次數）：女性健身多以有氧運動為主，但也不要忽視力量練習。

整理運動

以伸展為主.方法是靜態拉伸，不要上下彈動。

每個部分可以重復2～3次，每次維持15～30秒鍾。

此外，器械訓練過程中，組與組之司也要對目標肌肉進行拉伸。

洗浴更衣

訓練之後不要急於洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。

使用溫水洗浴。

健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強度訓練之後，血液已經大量流入肌肉，這時候再蒸桑拿，內臟和大腦相對供血供氧不足，很容易出現危險。

營養餐

一般在運動完之後應補充一小餐。

主要補充少量蛋白質、高升糖指數的碳水化合物、礦物質等。

增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐。

女性健身者及減肥者：也應適當補充熱量。健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運動器械和無氧運動器械兩種。
有氧運動器械包括跑步機、劃船機、台階機、功率自行車、心肺交叉訓練器等，主要目的是鍛煉心肺功能，使大肌肉群參與運動。有氧健身器械可以作為運動前的熱身，也可以安排在無氧運動器械後持續地運動，以達到減肥的目的。
無氧運動器械主要是安裝了配重鐵塊的各種單獨和組合練習器，還有啞鈴，杠鈴等，單獨的練習器械例如臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓練器等，可以細致到針對手臂的內側和外側、大腿的內側和外側等部位進行練習。通過調節器械重量以及制訂鍛煉的具體次數和組數，無氧運動可以增加身體各部位的肌肉力量，達到塑形的目的。通常，無氧運動在一定強度的有氧運動之後（例如10分鍾）進行比較好。

建議到健身房去鍛煉，可以辦張年卡，有優惠的！LZ既然不想去健身房，那就推薦賣健身器材的地方：1 茂業百貨重慶江北店 2 重慶家樂福金觀音店3 重百江北商場江北區建新北路8號
4重慶市江北區北城天街

❸ 腹部肌肉健身器材

那東西是多年以前的東西了，現在很難找到，你說的東西應該只有兩個名稱，一種是F型健腹器（兩塊板在地上，有兩個扶手和一個架腳的），另一種是G型健腹器（一個類似半圓的圈，裡面有個墊頭的），個人認為F型健腹器沒用，G型效果湊合，我覺得你還是買個腹肌板練習效果比較好。

❹ 想買個腹肌板，或者叫仰卧板，哪裡有賣的，減減啤酒肚

一、舒華
腹肌板十大品牌，隸屬於舒華體育股份有限公司。創於1996年，享譽國內的健身解決方案提供商，集健身器材的研發/生產製造/營銷推廣為一體的生產型企業集團。
二、 雙超SUNCAO
腹肌板十大品牌，隸屬於浙江雙超運動器材有限公司，成立於2000年，專業從事室內健身器材及室外沙灘休閑用品研發/生產/銷售的現代化企業。
三、ICON愛康
腹肌板十大品牌，隸屬於諾迪克健身器材(上海)有限公司，始於1977年，美國icon集團旗下，世界較大的家用和商用健身器材公司，專業從事運動與健身器材生產和銷售的企業。
四、軍霞JX
腹肌板十大品牌，隸屬於江蘇康力源健身器材有限公司，成立於1973年，大型體育用品/健身器材供應商，主要產品覆蓋跑步機/健身車/力量型訓練器/群體活動器材等品種。
五、萬年青WNQ
腹肌板十大品牌，隸屬於萬年青(上海)運動器材有限公司，創立於1989年，立足於運動健身產業，專注於健身器材的研發/生產/銷售的高科技企業。
六、BH必艾奇
腹肌板十大品牌，隸屬於鉅勛健身器材(上海)有限公司，始於1909年西班牙，擁有百年歷史的歐洲著名健身器材品牌，提供完整全系列商用及家用運動健身及按摩器材的運動健身事業集團。
七、 康樂佳
腹肌板十大品牌，隸屬於廈門康樂佳運動器材有限公司，成立於2004年，專業從事運動健身器材研發/製造和銷售的現代化企業，主要生產健身車/跑步機/踏步機/按摩機等健身器材產品。
八、好家庭GoodFamily
腹肌板十大品牌，隸屬於深圳市好家庭實業有限公司，成立於1994年，專注於健身器材和體育用品的研發/設計/製造/銷售，大型健身器材零售品牌。
九、 多德士DDS
腹肌板十大品牌，隸屬於浙江多德士運動器材有限公司，2012年進入國內市場，專注於高中端健身器材研發和製造的運動器材生產企業，線上線下知名健身器材品牌。
十、伯康Bancon
腹肌板十大品牌，隸屬於舒華體育股份有限公司，舒華體育股份有限公司旗下品牌，以時尚/智能/互動的個性品牌進入市場，產品涵蓋跑步機/有氧系列和無氧系列健身器材。

❺ 鍛煉8塊腹肌買什麼樣的健身器材好呢

教你一套方法。
每天做仰卧起坐
這樣能鍛煉出你上四塊來。還要做舉腿屈伸
這樣能鍛煉到你下腹的幾塊肌肉
現在流行的鍛煉方法是卷腹法
跟仰卧起坐差不多
就是身子不完全起來。只起一半
用腹肌的力量起
充分的擠壓腹部。做到腹部裡面就想肚子痛那種感覺。如果有需要的話
你可以買一個啞鈴
做的時候放在胸前用抱住
然後起。這樣能增大符合
使你的腹部受力更大
鍛煉腹肌一定要配合減肥
如果你肚子上脂肪很多。就算你把腹肌練的在強
也是看不出來的
鍛煉肌肉一定要注意補充蛋白質。這樣才能更好的促進你的肌肉增長。
優質蛋白質象
牛奶
豆漿
雞蛋清
牛肉
魚什麼的

❻ 請問在佛山哪裡有健身器材買啊，我在禪城區，我想買練腹肌的器材，誰知道價錢大概是多少呢

一定要在家裡練，建議你可以多做俯卧撐，仰卧起坐，練啞鈴，最好交點錢去健身房，這樣齊全點，只要你有狠心，不怕練不好的！腹肌的器材要不了多少的，看你需要哪種，是品牌的就貴點【開普特】KP-604F弧形仰卧起坐板 減啤酒肚 特價產品
量販價：199
【AB收腹機】AB ROCKET 仰卧起坐 減肥健身器材 健腹機 懶人運動機
量販價：298
你可以快遞也可以，如果有二個人可以互相練哦！

❼ 在家用什麼健身器材練腹肌好

練腹肌不需要器械，最多隻要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛煉也可以練的更好。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛煉腹肌的四個動作：仰卧起坐、仰卧舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20個，那麼就做仰卧舉腿；仰卧舉腿能做10到20個，就做兩頭起。以此類推。一周練三次，每次一個動作練3組左右即可。
另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鍾左右減脂。一周3到5次左右。如果無法一次性跑40分鍾，中間可以快走一段時間。

❽ 哪裡可以買到鍛煉腹肌的

商場有器材賣，或者網上，淘寶京東什麼的

❾ 家庭健身一般買哪幾樣健身器材

選擇家庭健身器材，首先要根據個人的身體狀況和鍛煉的目的，其次要考慮居住面積、經濟條件等，綜合考慮後適合需要的健身器材：

1、啞鈴啞鈴是家庭健身必備的，話說懂健身的，一個啞鈴就能鍛煉你全身所有肌肉，可見其重要性。

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健身的好處：

1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 ，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，，從而提高了心臟工作能力。

2、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

4、健康長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。

注意事項：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

❿ 那種健身器材能鍛煉胸肌和腹肌啊

光指器械鍛煉出胸肌哥腹肌的器材：啞鈴、健腹輪。

胸肌

啞鈴：可以做多種動作鍛煉不同部位的肌肉，練胸肌最快，我比較瘦，平板飛鳥每組12個，一次3-6組（精神狀態好了多一點）