用腳練腿什麼器材好用

㈠ 下肢力量訓練器械有哪些

鍛煉下肢力量的訓練器械有很多種，其中杠鈴負重深蹲就是其中的一種杠版鈴，在健美訓練中有權著不可替代的作用，主要訓練的是大腿，前部肌肉，同時對大腿後部，小腿臀部，腰部均有鍛煉效果。瞪腿器最大的特點就是可以非常有針對性的鍛煉大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部復合運動中是最高的。經常用蹬腿器來鍛煉，可以有效的改善腿部肌肉的形狀和力量。還有一種器械叫夾腿器，家用鍛煉器械，鍛煉腿部力量，瘦腿美腿的效果都非常好。

㈡ 練腿的器械訓練包括哪些

1.深蹲練習
這也是練腿最基本的連續動作，還可以搭配啞鈴杠玲練習，在做動作的時候最好有人在旁陪同，這樣也受傷的風險也會降低。
2.史密斯機
用這些器械練腿和杠玲啞鈴深蹲看起來差不多其實是存在區別的，這個機器是固定死的，同時可以協調肌肉神的姿勢和平衡，更容易找到身體的發力點。但是在這項練腿器械只能在健身房中才能練習。
3.蹬腿機
蹬腿機也是鍛煉腿部肌肉關節的關鍵練習器械，練習還能促進別的肌肉群和腿部肌肉協調發力，但這項器械對身體的壓力比較大，練習要注意控制好負重，以免腰部等肌肉群受傷。

㈢ 請問在家裡練騎自行車練腿最簡單的器械哪有啊

摘要 1.坐式蹬腿器

㈣ 鍛煉腿部的健身器材有哪些

1、動感單車

動感單車只要運用得當，會有很不錯的減脂效果，並且有很好的運動氛圍，讓人不知不覺地就瘦了下來，腿部肌肉也會更加緊致。不過，很多人騎動感單車的時候，為了想讓腿部快速瘦下來，操之過急，站在踏板上恨不得用盡全力，這是非常傷膝蓋的做法。

㈤ 在健身房中什麼器械能練腿

器械：內收：練大腿內側肌肉，外展：練大腿外側肌肉，前抬腿：練大腿正面肌肉，後勾腿：練大腿後面的肌肉。以上的練習都會附帶著增強膝關節周圍的肌肉。還有杠鈴就是半蹲45度，深蹲90度，重量就自己選擇了。

拓展資料:

1、跑步機

跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。

2、卷力器

卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結紮上杠鈴片或其它重物即可；支架式卷力器——製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。

3、彈簧棒

彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀乾的肌群。

4、練頸帽

由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。

5、保護帶

保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。

6、練習鏡

練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

7、俯卧撐架

用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯卧撐使用。 也有一種高架俯卧撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯卧撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。

8、卧推架

卧推架是練胸大肌的專用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平卧推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式卧推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。

㈥ 健身用腳踩的那個叫什麼

叫做橢圓機。

橢圓機又叫太空漫步機，由於運動軌跡程橢圓狀,因此得名為橢圓機,是一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械,最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。

採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。

(6)用腳練腿什麼器材好用擴展閱讀

運動注意事項：

1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

2、橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

3、利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。