健身器材要用什麼代替

㈠ 什麼東西可以代替啞鈴

1、板凳
2、水桶
3、秤砣
4、石頭
最好的辦法，拿兩個口袋，最好是布的。編織袋也行，一袋裝點米。多少自己稱。袋子最好厚點！勒緊。喜歡啞鈴手握的就把米分到袋子兩邊！中間小點就能握了。這樣一隻手一個！想重就加！多方便經濟實惠。

㈡ 大家說說有啥家用的健身器材

1.
跑步機:這是最常用的健身器械.通常很少走路、跑步的人都會想要有一台跑步機來進行有氧運動.跑步機的健身效果是值得肯定的,跑快一點、讓心跳一分鍾達120次以上可以增進你的心肺功能!堅持下來,你一定能在跑步機上得到很好的健身效果.優點:可以增進心肺功能.缺點:占空間較大,不好收納.

2.
韻侓啞鈴: 啞鈴除了可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果.現在有很多專門教導啞鈴健身的書,翻開看看,你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!優點:瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替,方便又省錢.缺點:若不注意拿啞鈴的手勢,...

3.
彈力繩:人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩.另外,做完啞鈴等重量訓練後,也可用彈

㈢ 哪些生活用品可以當做健身器材用

生活用品當健身器材用，張銘恩了解下！

張銘恩，1995年5月6日出生於黑龍江，中國內地男演員。提起張銘恩，大家腦海里是不是第一個就想到了《老九門》里的張副官呢，也正是張副官這個角色，進入到了大眾的視線，其實，張銘恩可以說是童星出道了，只不過才慢慢走到大家視線中。

船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。瑜伽中有很多核心的體式，船式Navaasan就是其中一個，我們平常講的核心是從肌肉的構成來講，包括腹部肌肉、腰部肌肉、和髖部的肌肉，以上這些肌肉船式都能很好的鍛煉到。

練習方式：

1. 長坐姿在墊面中央，屈雙膝；抬起雙小腿向上，身體向後傾斜；慢慢地伸直膝蓋，雙腿並攏收緊，與身體呈"V"型；雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。

2. 在練習這個體式的時候，有很多伽人由於身體條件的限制，腿抬不起來，或者核心沒有力量，那麼，沒有關系，我們可以從以下兩個船式的預備練習開始。

㈣ 適合出差攜帶的健身器材

啞鈴，啞鈴可以代替所有健身器材。

㈤ 天天坐著，買什麼健身器材好

如果只能選擇一件辦公室和家裡使用的健身器械，大七告訴你，當然是選擇啞鈴啊！實用又不佔地方，一副就能練全身肌肉它不香嗎？！

關於一副啞鈴練全身，絕對不是吹牛，大七在這里給小夥伴們准備了一整套訓練計劃，覺得有用點個贊哦，同時推薦這款大七不銹鋼組合啞鈴，價格雖然貴點，但是體積小，不生銹，環保，用不壞，超值。

一、啞鈴練胸

平板啞鈴卧推

㈥ 有什麼健身器材可以代替沙袋和啞鈴

沙袋和啞鈴都是練臂力的話，那麼可以雙杠，單杠做引體向上

㈦ 家用健身器材有什麼推薦的

單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是： 劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。 健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。 健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。 跑步機——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰機——可對腰部、背部作放鬆按摩。 綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。 家用健身器材按鍛煉方式的不同可分為有氧代謝運動健身器材（如跑步機、健身車、劃船器、登台階機等）和無氧代謝運動健身器材（如杠鈴、啞鈴、拉力器、力量訓練器等）；還有功能多少的差別和質量檔次的區別。選購家用健身器應從以下幾個方面去選擇。 功能：除非專項鍛煉需要，一般選擇多功能產品，如多功能跑步機、劃船器、登台階機等，使用一台多功能器械即可完成跑步、劃船、卧推、俯卧撐、登山、騎馬等多種運動，且男女老少都適用。
健身器材是用於提高身體素質，增加身體機能，進行形體運動鍛煉、體育基礎訓練和一般康復鍛煉的專用器材，按其功能大致可分為跑步機、健身車、力量型訓練器、舉重機和健身按摩等多種器材。 跑步機：跑步機是最有效的有氧運動練習器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。機械跑步機是較早一代的跑步機，隨著跑步機的更新換代，現在已基本淡出市場。電動跑步機是代替機械式跑步機的新一代跑步機，它是一種主動和被動相結合的跑步方式。訓練者可根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。需要注意的是：如果不了解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進行調整。 力量型健身器材：這是健身房內最常見的器材，品種多，包括舉重架、俯卧撐架、仰卧起坐架、下拉訓練器、上拉訓練器、綜合訓練器材等，規模較大的健身房一般都配置數十種系列器材，針對性鍛煉某個部位的肌肉力量，健身者可根據自己所要練的部位選擇相應的器材。 各種健身車類：包括健身車、漫步機、踏步機等，它在有氧練習的同時還可以使心血管系統得到鍛煉。它相比較其他傳統的練習器不易產生疲勞，適合於各類人群。
健身器材，如：跑步機、手扶踏步機、小型踏步機、左右搖擺踏步機、躺卧椅、仰卧健身椅(帶電子表)、仰卧健身椅、9秒健腹器、平衡板、多功能滑步健身器、甩脂機、藍精靈健腹器、6秒健腹器、拉力器、按摩機。 胸部水平推舉機、背部高位拉力機、腹部前屈機、腿部前展機、史密斯系統、深蹲架系統、卧推架系統、自由飛鳥練習器等 電腦編程跑台，橢圓運轉機，隨身車，台階器，雲感單車，風阻劃船器，各類力量型訓練器械等。 電跑系列、機械跑系列、健身車系列、按摩系列、力量型系列、仰卧板系列、舉重床系列、健腹輪系列、踏步器系列、健身路徑系列

㈧ 如果沒有啞鈴舉重器這些器材，日常生活中可以用哪些代替

近年來健身運動也在我們國家普遍傳開來，越來越多的人都加入健身這個行業，而且現在喜歡健身的人也越來越多，我想應該在未來的某一天，我們全民普及健身過後，這個行業就會越來越流行。

那麼我們都知道，健身是有許多健身器材的，這些健身器材是一個健身房所必備的物品，如果沒有健身器材，那麼也就不存在健身房這一說法，所以說，我們日常生活中有很多人也沒有時間去健身房，那麼我們可以用什麼物品來代替這些器材呢？比如說我們沒有了啞鈴，舉重器這些器材。下面我們來具體了解一下吧。

其實我們很多智慧都是來源於生活，生活會給我們帶來意想不到的驚喜，所以說主要還是多動腦筋想一想總會有解決的辦法的，方法總比困難多。

㈨ 日常生活中用什麼可以替代啞鈴來健身

相信不同的健身朋友會有各種不同的方法達到擴胸的目的，但是你知道比較有效的方法是什麼嗎?
端先你們要打破關於健身的迷信。對於出入健身房想要練出胸肌的男人來說，比較容易迷信台式壓床。壓床當然也有它的用處，許多健身協議都會提到它，但是關於它，你要清楚以下幾點事情。

如果你想要使肌肉處於比較大運動量以達到刺激它們生長的目的。當你在這樣一張板上躺下來，開始上推，然後會怎樣?杠鈴會停在那兒動不了。所以實際上說鍛煉肌肉比較好的工具不是舉重台，而是卧推台。
如果你還沒有熱身的話，剛剛開始的時候我們不要那麼大的運動量。你坐在啞鈴椅上躺下來，想像著用卧推樣的姿勢。兩腳收後，肩部放平，然後臀部用力，你的臀部，上肩和後腦勺緊貼著檯子。通過活動手腕刺激更多的肌肉纖維，那麼效果也就會更好，你想更進一步的話，還可以掄圓手臂。
做杠鈴運動時候你就不能這樣。你要先推起，然後一起用力，這樣能使你在收縮的時候效果更好。因為杠鈴運動需要使用胸部的肌肉發力。啞鈴的另一個優勢是安全。這有助於彌補肌肉不平衡，雖然我沒有聽到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在檯子上舉杠鈴的人卻不少。所以我建議你如果真的想事半功倍比較好80%的努力練習啞鈴，剩下的用在杠鈴上。
由於啞鈴訓練中關節活動幅度很大，所以在訓練前要注意充分的熱身，包括5-10分鍾的有氧訓練熱身和身體主要肌肉的伸拉。在重量的選擇上也要注意，尤其是在訓練的前十幾分鍾，要選擇比較大負荷55%-70%的啞鈴。動作的速度不要過快，要有控制性，尤其是腰腹的穩定性很重要。訓練中發力的時候吐氣，回落吸氣。訓練動作要避免單一，全身均衡是比較重要的。啞鈴訓練還可以幫助女性的肌肉更有彈性、提高女性的基礎新陳代謝，達到減肥不反彈的效果。

㈩ 健身..有沒有什麼小而重,可以代替普通啞鈴的健身器材.求知道

有哇，你可以去金店買上兩塊10KG的金條，每天拿著練，最近金價在降，兩塊20KG的金條也就五百多萬就買來了，由於普通啞鈴有鑄鐵電鍍而來，密度相對黃金要小得多，因此一塊同樣體積的黃金，要比啞鈴重得多